Terhesség megtervezése, függetlenül attól, hogy szed-e vitamint Lemberger Zeitung
Miért van szüksége kismamáknak folsavra?
Ha előre meg kell terveznie a terhességet. Néhány hónappal azelőtt, hogy a tervezett fogantatás megváltoztatná az életmódot, újragondolja az étrendet, változtatásokat végez és részt vesz a felmérésben a klinikán. Látogasson el orvosokhoz, és fogyasszon jobban a tudományért a leendő apával együtt - mert a gyermek egészsége is tőle függ.
„Különböző tanulmányok eredményeként kiderült, hogy egyes termékek, vitaminok és ásványi anyagok képesek csökkenteni a várva várt terhesség esélyét. Az a kérdés, hogy a potenciális szülők étrendje hogyan befolyásolja a termékenységet, érdeklődők és a Harvard Egyetem kutatói. Nagyon érdekes mintázataik vannak ”- mondja Marina Stepnova nőgyógyász.
Folsav. A folsav (B9-vitamin) terhesség alatt történő bevétele csökkenti a magzat idegcsőhibáinak kockázatát. Ezenkívül segíti a nőket a termékenység javításában és a vetélés esélyének csökkentésében. Az ajánlott adag 400 mikrogramm naponta.
A terhesség megtervezésekor be kell illeszteni az étrendbe további brokkolit, kelbimbót, spárgát, salátát és főleg spenótot. Mindezek a folsav értékes forrásai.
A folsav nagyon szükséges a kismamák számára
A-, C- és E-vitaminok. Az antioxidáns A-, C- és E-vitaminokat különösen ajánlják a jövőbeli apáknak. Nem valószínű, hogy hatással lenne a női termékenységre.
Omega-3 zsírsavak. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a savak jótékony hatással vannak a termékenységi nőkre. Az omega-3 pótlása a szervezetben történhet étrend-kiegészítőkön keresztül, vagy az étlapon, beleértve az olajos tengeri halakat is.
Tengeri hal - kiváló omega-3 telítetlen zsírsavforrás, amely növeli a sikeres fogantatás esélyét. Mielőtt azonban lazacot, tonhalat vagy makrélát vásárolna, győződjön meg arról, hogy a halat tiszta vizek fogják-e. Egyébként menjen a jövőbeli szülők és osztrigák javára: cinkben gazdagok - fontosak a reproduktív elem számára.
Ausztrália a születés napján tudta meg a terhességet. Lásd történetünkben:
A D-vitamin nagy reményeket fűzött hozzá, de a tudósok nem tudtak olyan bizonyítékokat felfedezni, amelyek megerősítenék, hogy ez a vitamin befolyásolja a termékenységet. Még akkor is, ha a szervezetben a D-vitamin szintje megfelelő (bár ez nem valószínű, különösen, ha az északi féltekén él), ez a tény nem befolyásolja a fogantatás sikerét.
Teljes kiőrlésű termékek. A teljes kiőrlésű termékek, például a barna rizs vagy a zabpehely sok B-vitamint tartalmaznak, beleértve a folsavat (B9) és a B12-vitamint. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meddőség összekapcsolható ezen anyagok szervezetben való hiányával.
Tejtermékek. Van egy vélemény, hogy a potenciális szülőknek kerülniük kell a tejtermékeket, de ez nem befolyásolja a termékenységet. Éppen ellenkezőleg, a terhesség első napjaiban lévő kismamák számára a legjobb, ha 1-2 csésze joghurtot, írót vagy tejet inni (ha jól tolerálják), és naponta megesz néhány szelet sajtot vagy egy adag túrót. Annak érdekében, hogy egy nő testében létrejöjjön a „tartalék kalcium”, a gyermek biztosan növekedni fog a szülés előtti utolsó 3 hónapban, amikor gyorsan növekedni fog, és csontrendszere aktívan kialakul.
Emlékezzünk rá, korábban írtunk arról, hogy milyen elemzésekre és kontrollokra van szükség a terhesség megtervezésekor.