Terhesség Mit ehet és mit nem ehet - WELT
Amit a terhes nők ehetnek és mit nem
Amint egy nő bejelentette terhességét, jó tanács van: Kérem, maradjon nyugodt, de mégis sportoljon, végezze el ezt a vizsgálatot, soha ne. És ami a legfontosabb: csak bizonyos ételeket fogyaszthat. És mindenkinek megvannak a saját elképzelései erről, és minden országnak más követelmények vannak.
„Mindig vannak új ajánlások, amelyek némelyike ellentmond egymásnak. Ezt szkeptikusan figyelem "- mondja Susanne Schäfer, a német szabadúszó szülésznők szövetségének elnökségi tagja. A túlságosan korlátozott menü meglehetősen kontraproduktív. Végül is a leendő anyának és babájának meg kell szereznie az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. A "normális" egészséges vegyes étrendhez képest a különbségek kezelhetők.
Gyümölcs és zöldség - tilalom nélkül
A terhességi menünek rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, valamint másodlagos növényi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak. A tudománynak nincs tudomása olyan terhelésről, amely nélkül a kismamáknak meg kellene élniük.
"Gyakran hallja, hogy a kismamáknak nem szabad hüvelyeseket és póréhagymákat enni, mint a hagymát" - mondja Schäfer. Ennek oka az, hogy nehezen emészthetőek, egyeseknél gázt vagy hányingert okoznak. - De ha elviheti, akkor elviheti.
A gyümölcs- és zöldségfélék esetében csak a termékek kiválasztásának és elkészítésének tilalma van: Fontos kerülni a csomagolt kész salátákat, az előre vágott gyümölcsöket és a fűtetlen csírákat. Megfertőződhet olyan csírákkal, amelyek károsítják a babát. Ezenkívül a nyers gyümölcsöt és zöldséget csak jól megmosott állapotban szabad fogyasztani.
Hús és hal - csak nem nyers
A hús és a hal fehérjéket tartalmaz, és terhes nőket olyan anyagokkal lát el, mint a vas vagy a jód. De: Minden nyers, nem kellően melegített vagy csak hideg füstölt termék tabu. Ide tartozik a vörös hús, a tartár és a sushi, valamint a füstölt lazac és a nyers kolbásztermékek, például a szalámi.
"Ezek az ételek veszélyes csírákkal szennyeződhetnek, amelyek betegségekhez, vajúdáshoz és vetélésekhez vezethetnek" - mondja Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke.
A higannyal erősen szennyezett halakat, például a kardhalat vagy a merlinet nem szabad a tányérra tálalni, vagy csak ritkán. A belsőségek, például a máj, szennyező anyagokat, például nehézfémeket is tartalmazhatnak.
Tejtermékek és tojás - abszolút
A terhes nőknek nagy a kalciumigényük. A tejtermékek a legjobban kielégítik az igényeket. A tojás és a tojásos ételek például a vasat és a folsavat látják el a testtel. De itt ugyanez vonatkozik: Kérjük, ne egyél nyersen!
"Ez azt jelenti, hogy nincsenek pasztörizálatlan tejtermékek, mint például a nyerstej camembert, és sem nyers, sem kevéssé főtt tojás, sem olyan ételek, mint a tiramisu, amelyek tartalmazzák" - mondja Margret Morlo a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület munkatársa. Az ilyen ételek kórokozókkal is szennyeződhetnek.
Kész termékek és gyorsétterem - kéz le
Nyolc hónapos baba súlya meghaladja a 20 fontot
Baby Santiago súlya 21 kilogramm. Mega súlyával már szülőföldje, Kolumbia címlapjain szerepelt. Az orvosok diétázni akarnak.
A szakértők a késztermékeket és a gyorsételeket problémásnak tartják a terhesség alatt. Ez különösen igaz, ha mesterséges adalékokat tartalmaznak, például ízfokozókat, cukorhelyettesítőket vagy színezékeket.
Megterhelik az anya szervezetét, és a szakértők attól tartanak, hogy ártanak a születendő gyermeknek is, például növelve az allergia kockázatát. És: A terhes nőknek is figyelniük kell a súlyukra.
„Az elhízás olyan tünetekhez vezethet, mint a magas vérnyomás. Ezenkívül az olyan komplikációk, mint a koraszülés, gyakoribbak a túl táplált csecsemőknél "- mondja Albring.
Italok - sok víz
A terhes nőknek naponta két-három liter folyadékot kell inniuk - főleg vizet és cukrozatlan italokat. "A legfontosabb az alkoholfogyasztás, mivel bebizonyosodott, hogy ez súlyosan károsíthatja a születendő gyermek központi idegrendszerét" - figyelmeztet Morlo.
A kinint tartalmazó italok, például a keserű citrom, nagy mennyiségben stimulálják a vajúdást. Ezért hívják itt is: jobb, ha óvatos. Ez vonatkozik a koffeinre is. A kávét és hasonlókat nem tiltják teljesen - naponta körülbelül 300 milligramm megengedett, ami egy vagy két csésze kávénak felel meg.