Terhesség - paleowiki

Terhesség és táplálkozás a Paleo/Primal elvek alapján

terhesség

Gyakorlatilag mindenki, aki étrendjét megváltoztatja a szokásos étrendről, annak minden modern ipari és mesterséges termékével, valódi, természetes ételekre gabona, szója, magolaj és cukor nélkül, hatalmas javulást tapasztal az egészség és a közérzet terén.

Tartalomjegyzék

  • 1 Meddőség és menstruációs rendellenességek
  • 2 Dana Carpenter
  • 3 Rob Woolf
  • 4 PaleoHacks
  • 5 terhesség
  • 6 Peggy Emsch Az ősszülő
  • 7 hawaii libertariánus
  • 8 reggeli betegség
  • 9 link

Meddőség és menstruációs ciklus rendellenességek

Különösen a nők használhatják ezt a diétát a nőiességükkel kapcsolatos számos probléma orvoslására: fájdalmas és szabálytalan ciklusok, amenorrhoea (menstruációs vérzés hiánya), a meddőség és a PCOS néhány hónap alatt, gyógyszeres kezelés nélkül szabályozza magát. Mivel a probléma lényege gyakran a nem elegendő fontos tápanyagellátás, az ételben található fitoösztrogének (szója) vagy a túl magas/ingadozó vércukorszint miatt fellépő működési zavarok.


Számos sikertörténet és személyes tapasztalat található az angol nyelvű webhelyeken, például a Vibrant.Sexy.Strong.com címen

Dana Carpenter

PCOS diagnózis után Dana Carpender alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és normál fehérjetartalmú étrendet fogyasztott, és ezzel a diétával normalizálni tudta a vércukorszintjét.

Rob Woolf


Danielle dietetikus és táplálkozási szakember, akinek egész életében küzdenie kellett az elhízással. Ez meglehetősen megnehezítette a munkáját - ki szeretne táplálkozási tippeket fogadni valakitől, aki nyilvánvalóan extra fontokat cipel magával? Ennek során szigorúan betartotta saját ajánlásait: alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű gabona, sok rost, kis adagok, sovány hús, cukorpótlók, diétás szóda, mérsékelt testmozgás - minden az utasításoknak megfelelően. Ennek ellenére túlsúlyos volt. Küzdelmében mindent megpróbált, beleértve a túlzott salsa táncot, a dohányzást, a vég nélküli kávét, az éhezést, de amint abbahagyta, a kilók visszatértek.

De a menstruációja is megállt. Mivel nemrégiben újból barátja volt, feltételezte, hogy terhes, annak ellenére, hogy két terhességi teszt negatív volt. Nőgyógyásza csak gyomrában talált „pattogatott kukoricát” embrió - PCOS helyett. Ez magyarázza többek között makacs elhízását, és menstruációs rendellenességekhez, metabolikus szindrómához, törzshízáshoz, pattanásokhoz, inzulinrezisztenciához, meddőséghez is vezet.

Korábban már olvasott róla, de nem eléggé. Szóval megkezdte a kutatását. Dióhéjban megmutatták, hogy amit drága képzésében megtanult és tovább adott az ügyfeleinek, abszolút a macskának szólt. Éppen azok az ételek okozták elsősorban a problémákat, amelyeket megoldásként ajánlott, és súlyosbították azokat.

Az interneten olyan nőkről olvasott, akik paleo étrendjükkel megszabadultak ettől a betegségtől.

Egy barátja tombolt Robb Wolf oldalán és új könyvével, a „The Paleo Solution”.

Ezután finom recepteket talált a Sara Fargoso Everyday Paleo Recepies for Life weboldalán.

Kipróbált néhány receptet, és nagyon szerette az ételt, bár a bézs árnyalat ott teljesen hiányzott. Ez először zavarta, mert kenyérrel és tésztával nőtt fel. De az érvek végül megnyerték, még akkor is, ha ellentmondottak bárminek, amit valaha is tanult.

Úgy döntött, hogy egyik napról a másikra feladja az összes gabonát, cukrot stb., És csodát tapasztalt: lefogyott, erőszakos vércukorszint-ingadozásai, 28 naponta pontosan megkapta a menstruációját, csak remekül érzi magát és annyit tud enni, amennyit csak akar . Ezt az előtte/utána fotón láthatja.

PaleoHacks

17 év kiteljesedetlen gyermekvágy után Tim Rangitsch és felesége megkapta egészséges álomgyermekét.

terhesség

Ha egy nő, aki Paleo/Primal-t eszik, teherbe esik, gyakran óriási nyomás éri a környezetében élőktől vagy nőgyógyászától, hogy ismét „normálisan” étkezzenek, hogy a szegény gyermekkel semmi baj ne essen. Nevetséges eltérni a jobb egészséghez vezető diétától!

Sajnos itt nem idézhetünk olyan tudományos vizsgálatokat, amelyek bizonyítják, hogy étrendünk biztonságosan fenntartható a terhesség alatt - ehhez még nincs eléggé kialakítva, és nincsenek gazdasági érdekek, hogy ilyen (drága) bizonyítékokat szolgáltassanak.

Amit azonban tehetünk, azoknak a nőknek a beszámolói, akik csak úgy tették meg, hogy nem halasztották őket.

Peggy Emsch Az ősszülő


Peggy Emsch már akkor váltott Paleóra, amikor teherbe esett. Azt tanácsolja más nőknek, hogy a tervezett terhesség előtt 6 hónappal változtassanak étrendjükön, hogy a baba kezdettől fogva optimálisan fejlődhessen. Ő is szenvedett a PCOS-tól, mielőtt váltott. Mivel amúgy sem akart gyereket vállalni, meddőségét gyakorlatiasabbnak találta, mivel nem kellett fogamzásgátlót szednie. Ha nem lett volna más, sokkal súlyosabb egészségügyi problémák. Ennek kijavítására keresésre indult, és megtalálta Dr. oldalait. Loren Cordain http://thepaleodiet.com/ .

Ebben a bejegyzésben foglalja össze tapasztalatait: A tudatos választás miatt azonban a tápanyag-sűrűség jóval magasabb, mint a hivatalosan ajánlott étrendben. És hogy ez valójában a rendelkezésre álló legjobb minőség, és hogy őseink évezredek óta fogyasztják. Ha károsak lennének az egészségünkre, ma nem léteznénk.

Nem volt könnyű számukra a változtatás: kitakarítani a konyhát és a kamrákat, és legyőzni a keményítő és zsír kombinációjából készült ételek iránti vágyukat. De sikerült felépülnie az alultáplált életből. Valójában a testének legalább egy évet kellett volna adnia erre, de a hormonok elképesztően gyorsan szabályozták magukat: 3 hónap múlva félig meglepődött, félig megrémült, hogy terhes.

Matematikatanári munkája mellett volt elég ideje arra, hogy többet megtudjon a terhességről és a nevelésről, sportoljon és relaxációs technikákat tanuljon.

A diéta ez idő alatt:

  • Sok tojás,
  • Marhapörkölt és
  • sok extra vaj és kókuszolaj minden ételhez.
  • Teljesen felhagyott a dohányzással, az alkohollal és a koffeinnel és
  • szinte kizárólag otthon evett.

A terhesség olyan simán ment, hogy alig vette észre: nincs reggeli rosszullét, nincs hangulatváltozás, nincs energiahiány, nincs falás vagy sóvárgás, csak jó 6 kg-os súlygyarapodás - mindez a baba dudorán.

Sajnos a kórházi szülés katasztrófa volt, mert az ottani orvosok alig tehettek mást, mint tablettákat vágni, műteni és felírni. De több (esetleg felesleges) vágáson kívül minden rendben ment.

A klinikán töltött 4 nap alatt meglepte a nővéreket a kolosztrum (előtej) mennyiségével, amelyet gyermekének adhat. Ezzel szemben a legtöbb más nőnek csak néhány cseppje van ebből a zsíros, tápláló folyadékból, csecsemőinek antitestekkel. A következő 1 ½ évben is rengeteg anyatej volt a babája számára.

A gyermekfejlődés is nagyon jól ment: lánya olyan erős volt, hogy mindössze 19 naposan tudott könyökön felállni. Összességében nyugodt és elégedett volt, 3 héten át aludt, egy év alatt biztonságosan tudott járni, élete első két évében pedig nem volt megfázva, és egyáltalán nem kapott gyógyszert.

A lány első szilárd ételét 6 hónapos korában kapta. Leginkább avokádóból, nyers májból, gyümölcsből, vajból készült zöldségekből, nyers halból, saját főtt csirkéből és marhahúsból állt, miközben szükség szerint továbbra is anyatejet kapott. 1,5 éves korában szoptatta magát.

Összességében boldog és kiegyensúlyozott gyermek volt.

Hawaii libertariánus

És most az apai szempontból tapasztaltak:

A hawaii Libertarian már régóta tanulmányozta a paleo diétát, de felesége még mindig a kenyér és a tészta szerelmese volt. Amikor terhes lett, a diéta minden ellenzőjével szemben érvényesült, átvette az élelmiszer-vásárlást és a főzés mintegy 50% -át, olyan egészségtelen ételekkel, mint kenyér, sütemények, cukor, ipari magolajok, csomagolt snackek stb. már nem jött s házba.

Finom szalonnát, saját tyúkjainak tojásait, jó legelővaját, legelőből származó tyúkokat és disznókat, frissen kifogott halakat, sok zöldséget és gumót, valamint jó tengeri sót „etetett”.

Ezen a diétán szokásosan a felesége 300 fontot szedett össze és szívelégtelenségben halt meg szülés után. De ez nem történt meg - ezzel szemben még a felesleges szerelmi fogantyúkat is elvesztette (karok, lábak, arc, nyak és felsőtest), és csak egy gyönyörű csecsemő alakult ki benne. A terhesség 9 hónapja alatt paleót evett, és nem sokkal a szülés előtt sem láthatta hátulról a terhességet.

Amikor a paleo baba megszületett, meggyőződése megerősítést nyert:

Nyitott szemmel született, és a kezdetektől fogva mindenképpen képes volt mindent felfogni. Ezt még soha nem látta újszülöttnél. Ezt többek között annak tulajdonítja, hogy a csecsemő optimálisan volt ellátva az összes fontos zsírsavval (beleértve a halolajból származó omega 3-at) az anyaméhben.

  • A Paleo Baby mindössze 10 nap alatt képes volt támogatás nélkül feltartani a fejét.
  • Nincs kólika, élénk és boldog, jól alszik, többnyire egész éjjel.
  • Ha mégis szoptatni akarja, elalszik a mellen, és ott folytatja.

4 hónap után az első szilárd ételt adták az anyatejhez: vajban párolt bivalyhús, szabad tartású marhahús, szabadon tartott csirke, hal, minden különféle zöldségekkel és vajjal pürésítve. Eleinte csak egy kis banán vagy körte volt. Mindig volt annyi paleo étel, hogy elege lett önmagából. Teljes zsírtartalmú organikus tejtermékeket is tartalmaz, például joghurtot vagy sajtot.