Terhesség Terhesség Ellen Schneider gyermekeket akart
Cikkem a "www.zentrum-der-gesundheit.de" oldalon jelent meg:
Az élet sok más dolgához hasonlóan a teherbeesést is egyre inkább tervezik, és sok nő aggódik csecsemője egészsége miatt jóval a teherbeesés előtt. Mivel szinte mindent, amit a terhes nő eszik, iszik vagy a vérben van (vagy sem), átterjesztenek a csecsemőre az anyaméhben, ezért a hamarosan anyuka egészségére már korai stádiumban oda kell figyelni. De a környezeti tényezők is hatással vannak a babára.
Milyen tippeket vehetnek figyelembe a gyermekvállalni szándékozó nők az egészséges terhesség megkezdése érdekében:
Tervezett terhesség esetén egy párnak ügyelnie kell a stressz elkerülésére. És ez mind a fizikai, mind az érzelmi stresszre vonatkozik. Ez utóbbi természetesen magában foglalja a „nyomást”, a stresszt is, amelyet a leendő szülők magukra gyakorolnak, különösen, ha hosszabb időbe telik, mire a terhesség bekövetkezik. Inkább fontos, hogy tartsunk szünetet a mindennapi életben, esetleg elsajátítsunk egy relaxációs technikát (később a szülésnél is hasznos lehet), és aludjunk eleget. Fontos az „idő kettőnek” is, vagyis párként az idő a közelség (újra) kialakítására.
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a terhesség előtt és alatt. Mit jelent az „egészséges táplálkozás”? Ez kiegyensúlyozott és természetes étrendet jelent. Ennek sok friss összetevőből kell állnia, lehetőleg ökológiailag termesztve. Korlátozni kell a hús, valamint a tej és tejtermékek fogyasztását. Kerülni kell a fehér lisztet és a fehér lisztből készült termékeket (sütemények, kekszek). Mindig figyeljen a késztermékek összetevőinek felsorolására is: Használtak-e adalékanyagokat, aromákat vagy tartósítószereket? Mi van a színezékekkel? Kétség esetén kerülje ezeket a termékeket, és főzzön újra. Az örömmérgek, például az alkohol, a nikotin és a túlzott kávéfogyasztás csökkenthetik a termékenységet. Terhesség alatt az alkohol és a nikotin természetesen teljesen "tabu".
"Fészek tisztítása" a terhesség kezdete előtt:
A szervezet táplálékkal, ivóvízzel, levegővel vagy gyógyszerek, például antibiotikumok, kortizon vagy tabletta bevitelével szívja fel a problémás anyagokat vagy toxinokat, és tárolja azokat a szervekben és szövetekben. A test és funkcióinak megerősítése és fenntartása érdekében ezeket az anyagokat ki kell választani, ideális esetben naturopátiás drén- és méregtelenítő terápián keresztül. Van értelme ezt néhány hónappal a terhesség kezdete előtt megtenni. Fontos, hogy korán kezdjük, mivel a kiürítés és a méregtelenítés 6-8 hétig tart, és a terhesség alatt nem szabad. Ennek oka az, hogy az anyai szennyező anyagok és toxinok az eliminációs folyamat révén a vérbe kerülnek. Ezek a felszabaduló anyagok kiválasztódnak a vérben és a vizeletben. Olyan terhesség esetén, amikor az embrió megosztja az anya vérellátását, ezek az anyagok stresszt okoznak a születendő gyermekre. A "fészektisztítás" kifejezést gyakran használják a terhesség előtti ürítés leírására. Előkészíti - a szó legvalószínűbb értelmében - a "fészket", vagyis megtisztítja és méregteleníti az anya testét, mielőtt a magzat fészkelne. Például gyógyteás keverék ajánlott (recept kérésre).
Bél rehabilitáció a tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok jobb felszívódása érdekében
Testünk a belekben lévő ereken keresztül felszívja a tápanyagokat (zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat), vitaminokat és ásványi anyagokat. Felvételük előfeltétele az egészséges baktériumok jelenléte a bélben ("bélflóra"). Csak az ép bélflóra képes optimálisan felszívni az összes anyagot. Az egészséges bél számára fontos, hogy megfelelő típusú baktériumok legyenek megfelelő mennyiségben. Hogy ez így van-e, speciális székletvizsgálatokkal igazolható. Ha a bélflóra hiányát vagy egyensúlyhiányát találták, úgynevezett probiotikumok kezelhetők, amelyek speciális, nagy dózisú bélbaktériumok cseppek vagy kapszulák formájában. Ezt az úgynevezett bélrehabilitációt legalább 3 hónapig kell elvégezni.
A terhességet tervező vagy teherbe eső nők számára a folsavbevitel hivatalosan ajánlott, mivel a megfelelő folsavállapot segít elkerülni a fejlődés károsodását a terhesség korai szakaszában (pl. Idegcsőhibák, "nyitott hát"). Az idegcső bezárul a terhesség 21. és 27. napja között, vagyis akkor, amikor a nők többsége még nem ismeri a terhességet. Úgy tűnik, hogy a megfelelő folsavbevitel hozzájárulhat az olyan deformitások elkerüléséhez, mint az ajakhasadék, a szájpadlás vagy az állkapocs. A folsav nagyon fény- és hőérzékeny anyag. A vízben való jó oldhatósága miatt a folsavat gyakorlatilag nem lehet túladagolni. A diéta önmagában megnehezíti a kellő mennyiségű folsav beszerzését. Emiatt az ételeket (pl. Kenyér) ma már kifejezetten folsavval dúsítják, de ez az intézkedés nem akadályozza meg teljesen a terhes nők gyakran elégtelen folsavellátását. Csak folsavkészítmény, előnyösen 800 µg folsavat tartalmazó készítmény segíthet.
Egyéb fontos tápanyagok és vitaminok:
A folsav mellett hangsúlyozni kell a B6-vitamin elegendő mennyiségét, különösen a terhesség korai szakaszában, mivel hiánya koraszüléshez vagy alacsony születési súlyhoz vezethet. A B6-vitamin szintén fontos az idegrendszer fejlődéséhez. A B-sorozat másik vitaminja a B12-vitamin, amely többek között felelős a vörösvérsejtek termeléséért. Általában a következő ételek gazdag B-vitaminokban: teljes kiőrlésű gabonafélék (például pelyhekként a reggeli müzliben), zöldségfélék, gabonacsíra és szója. Ezzel szemben a B12-vitamin-források csak állati termékek, azaz hús, hal és tojás.
Az ásványi cink fontos a növekedés, a sejtképződés és az immunrendszer szempontjából, és fehérjében gazdag ételekből, például halakból fogyasztható. A tengeri halak fogyasztása biztosítja az anya és a gyermek jódellátását is. A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy egészséges működéséhez. A jód hiánya az embrióban golyvaképződéshez és rendellenességekhez vezethet a magzati agy fejlődésében.
A kalcium hatással van a csontok és a fogak mineralizációjára. Kritikus az izmok és az idegek működése szempontjából is. Egészséges kalciumforrások a zöld zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta és édeskömény. A D-vitamin szükséges a vér kalciumszintjének szabályozásához és a csontok felépítéséhez. Sok nőnek van D-vitamin-hiánya, különösen az őszi és a téli hónapokban, a nem megfelelő napsugárzás miatt. A D-vitamin-kiegészítők szedése előtt azonban először meg kell határozni a vérszintjét, mivel a túladagolásnak negatív hatása is lehet.
A vashiány gyakran jelentkezik, különösen a terhesség előrehaladott szakaszában, mivel a vér mennyisége jelentősen megnő. Mivel sok nőnek elegendő mennyiségű vas van még teherbe esése előtt, például a súlyos menstruációs vérzés miatt, ésszerű biztosítani, hogy a vasraktárak már korai stádiumban megteljenek. A vas megtalálható húsban, babban, lencsében, szójában és spenótban. A vas különösen jól felszívódik, ha C-vitamint tartalmazó ételeket vagy italokat (például narancslét) kombinálnak vele.
A tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok terhesség alatti ellátása nemcsak a terhesség lefolyását, a magzat fejlődését és a terhes nő egészségi állapotát befolyásolja, hanem a gyermek későbbi életének hosszú távú egészségének fontos előfeltétele is.