Terhesség után Ne fogyjon túl gyorsan
Egy új tanulmány szerint a nők túl nagy nyomás alatt vannak ahhoz, hogy gyorsan fogyjanak a szülés után. Három-hat hónap a terhesség utáni fogyás esetén normális.
Három-hat hónap a terhesség utáni fogyás normális
Amikor a baba megérkezik, sok fiatal anya szeretné a lehető leggyorsabban visszanyerni régi súlyát - csakúgy, mint néhány filmsztár, aki néhány héttel a szülés után ismét bikiniben mutatja be magát. Azonban a csecsemős nőknek nem szabad túl nagy nyomás alá helyezniük magukat az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG) szerint. A túl gyors fogyás a szülés után is negatív hatással lehet a szoptatásra - figyelmeztet az intézet ma a Gesundheitsinformation.de oldalon közzétett információiban.
A font gyakran önmagában elolvad - de nincs garancia arra, hogy így lesz
A terhesség alatt hízni nemcsak normális, hanem szükséges is. Az anyaméhnek táplálnia kell a növekvő babát. Például a test sok folyadékot tárol, amelyre szüksége van a placenta és a baba további keringéséhez. A hízott súly egy része általában megszűnik, mire a baba megszületik. "A szülés utáni további erőfeszítések - szoptatás és az újszülött gondozása - gyakran azt is jelentik, hogy a felesleges fontok önmagukban olvadnak el" - mondja az IQWiG vezetője, Dr. med. Peter Sawicki. "Azonban a nők körülbelül fele nem veszíti el olyan gyorsan a megszerzett súlyt."
A terhesség alatt történő "kettes étkezés" problémát okozhat, ha túlsúlyos
Az intézet elemezte a legújabb kutatási eredményeket, és nemrégiben publikálta az Egyesült Államok irányelveit. Az üzenet egyértelmű: azok a nők, akik túlsúlyosak lettek vagy terhesség alatt híztak, hosszabb távon nagyobb valószínűséggel maradnak túlsúlyosak, ha hat hónappal vagy egy évvel a szülés után nem tértek vissza normális súlyukba.
"A súlyproblémák elkerülése a szülés után kiegyensúlyozott és egészséges étrendet jelent a terhesség alatt" - mondja Sawicki professzor. Ha már túlsúlyos vagy hajlamos a túlsúlyra, akkor nem célszerű terhes állapotban enni "kettőért", és nem gondolni a súlyára. A nőknek megfelelő táplálékra van szükségük saját egészségük és a csecsemő egészsége érdekében, de a terhesség nem az az idő, amikor túlélnek az étellel.
A testgyakorlás a szülés utáni hetekben nem feltétlenül segít
Még akkor is, ha sok női magazin címlapján olyan "bikini-étrend" van, amely tökéletes méréseket ígér nyárra: nem a gyors siker számít leginkább. Ez különösen igaz a terhesség után. Normális, hogy három-hat hónapig tart a terhesség alatt felszedett kilók leadása.
A testmozgás hasznos súlyproblémák esetén, de terhesség után sok minden nem feltétlenül segít sokat. Az intézet kutatási eredményeket elemzett abban a kérdésben, hogy a nők hogyan tudják optimálisan csökkenteni a súlyukat a szülés után. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít a nőknek a fogyásban a szülés után, testmozgással vagy anélkül. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagyon megterhelő edzésprogramok röviddel a születés után nem eredményeztek további fogyást. Tehát a nőknek nem kell bűnösnek érezniük magukat, ha a szülés utáni stresszes hetekben könnyebben vesznek. Sawicki professzor hangsúlyozza azonban, hogy a nők számára fontos, hogy a szülés után egy idővel újra vigyázzanak saját egészségükre és fitneszükre - még akkor is, ha a baba rendetlenséggé változtathatja az életet.
Az intézet a legújabb tudományos tanulmányok és irányelvek alapján információkat is közzétett a terhesség alatti egészséges súlygyarapodásról. Az IQWiG www.Gesundheitsinformation.de webhelye általános és naprakész információkat nyújt a lakosság számára az orvosi fejleményekről és a fontos egészségügyi kérdések kutatási eredményeiről. Ha azt szeretné, hogy naprakész legyen a független egészségügyi weboldal legújabb kiadványaival, feliratkozhat a Gesundheitsinformation.de hírlevélre.
További információ: