Terhesség utáni hasi rehabilitációs gyakorlat

[VIDEÓ] Szülés után átlagosan 6–8 hét, a fiatal anya orvosának tanácsát követően folytathatja a sportot. A perineum rehabilitációja után eljön a hasi heveder ideje. A biztonságos és kíméletes hangzás érdekében módszeresen járunk el. Próbálja ki ezt a hasi tonizáló gyakorlatot, amelyet a Slendertone csatlakozó öv terhesség utáni programjában kínálnak.

Azután perineális rehabilitáció a fiatal anyának azt tanácsolják, hogy hangoztassa újra a hevederét. A csokoládé nem számít, mit akarunk erősítse a hasi övet mélységesen, hogy megvédje a hátat az alsó hátfájástól, fenntartsa a zsigereket és biztosítsa a jó testtartást, valamint visszanyerje a lapos gyomrot. Ehhez érdekel minket a has keresztirányú, legmélyebb izma, amely hüvelyként formálódik, de a perineumban is (más néven a medencefenék). Ez utóbbiak összehúzódásával és a keresztirányú részvételével mélyen megcélozzuk a hasakat és hatékonyan dolgozunk.

Számos lehetőség lehetséges: otthoni tornaterem gyakorlatokkal,

Mikor kezdjem ?

A baba után történő sportolás folytatását fokozatosan kell végrehajtani! Nincs terhesség utáni edzőterem (vagy bármilyen más sporttevékenység) nőgyógyász vagy szülésznő jóváhagyása nélkül. A hasi rehabilitáció különösen csak a perineum után következik be.

---