Terhességi ellenőrzőlista

A terhesség kezdetével új életszakasz kezdődik, izgalmas idő kezdődik. A várandósság öröme mellett gyakran bizonytalanságok vagy kétségek merülnek fel abban a tekintetben, hogy a terhesség alatt hogyan lehet a legjobban viselkedni a születendő baba javára. Különösen a terhes nők számára készített brosúrák nagy része tanácsokat ad olyan témákban, mint a táplálkozás, az egészség és a jólét. A terhességi ellenőrzőlista további útmutatást nyújt.

Terhes - mire kell figyelnie?

A terhesség új életet teremt. A baba körülbelül 40 hétig fejlődik a méhben - ez az idő általában a terhes nő különböző érzelmi állapotait kíséri. Természetesen minden nő komplikáció nélküli és harmonikus terhességre vágyik, de gyakran kételkedik abban is, hogy valóban helyesen viselkedik-e. Végül is terhes nőként nem akarsz rosszul járni.

Még mindig sok régi feleség meséje folyik arról, hogy mit tehetsz és mit nem tehetsz terhes állapotban. A legtöbb tanács régóta elavult, de a terhes nők tehetnek valami jót maguknak és a babájuknak, ha betartják az alábbi pontokat.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

Különösen a terhesség alatti táplálkozásról szól a szóbeszéd, miszerint egy terhes nőnek két adagot kell ennie. Valójában a terhesség alatt nagyobb az energiaigény, mint korábban, de ez csak napi körülbelül 250 - 500 kcal-nak felel meg. A nagyszabású lakoma ezért nem következmény nélküli, még a terhesség alatt sem. A kiegyensúlyozott étrend szénhidrátok, fehérjék, zsírok és vitaminok egyensúlyával pozitívan támogathatja a baba növekedését és fejlődését.

Ellenőrzőlista táplálkozás terhesség alatt:

Kiegyensúlyozott étrend friss gyümölcsökkel és zöldségekkel
A kalcium, valamint a D-vitamin elősegítheti a csontok épülését a csecsemőben
A legfontosabb vitamin a terhesség első heteiben: folsav
C-vitamin az immunrendszer erősítésére
A toxoplazmózis megnövekedett kockázata miatt a legjobb elkerülni a nyers húst, a nyers halat és a nyerstejtermékeket
Kerülje a fehér- és kéksajtot a listeriosis lehetséges kockázata miatt
A kávét és a kólát leginkább koffeinmentes ételekkel élvezhetik (a táplálkozási szakértők szerint azonban napi 300 mg koffeint terhesség alatt ártalmatlannak minősítenek)

Dobási szokások a hajóra

Általános szabály, hogy ha terhes, akkor nem kell 180 fokkal megfordítania az életét. Vannak azonban olyan rosszindulatok vagy szokások, amelyeket a terhesség alatt a lehető legkorábban el kell hagyni a baba és annak fejlődése érdekében. Ide tartoznak a klasszikus luxusételek, például az alkohol és a nikotin, mivel mindkettő megnövekedett kockázati tényezőt jelent a baba jólétéhez. Ez késleltetett növekedést és az agy és a szervek károsodását eredményezheti. A nikotin, az alkohol és más drogok születési rendellenességekhez és a csecsemő vetéléséhez vezethetnek.

Terhességi szokások ellenőrzőlista:

Semmi drog
Az úgynevezett luxusételek, mint az alkohol és a nikotin teljes lemondása
Csak orvoshoz fordulást követően vegyen be gyógyszert
Terhesség alatt nincs diéta és nincs koplalás
Ne végezzen fizikailag nehéz munkát
Ne emelje erősen
Intenzív fogászati ellátás (a 4. hónaptól kezdve a fogak hajlamosabbak a fogszuvasodásra, mint korábban)

Körülbelül elégedett a sporttal és a testmozgással

A rendszeres testmozgás jót tesz a terhesség alatti jólétnek is. Csökkentheti a stresszt is, ami nagyon fontos a terhesség alatt. Azok, akik terhességük alatt semmilyen szövődményt nem tapasztalnak, választhatják a nekik tetsző sportot. A megnövekedett esésveszélyű sportok, például a síelés vagy a görkorcsolya nem ajánlott. A terhesség alatti testmozgás soha nem vezethet fizikai túlterheléshez.

Ellenőrzőlista sport és testmozgás terhesség alatt:

A relaxációs gyakorlatok ideálisak
Különleges ajánlatok terhes nők számára, például jóga, vízi aerobik, tánc
Óvakodjon a megnövekedett esésveszélyű sportoktól
Vigyázzon a labda sportokkal (például kézilabda, kosárlabda vagy strandröplabda)
Semmilyen körülmények között ne használja az egyenes hasizmokat

A terhességi ellenőrzőlista útmutatóként szolgál a komplikációktól mentes terhességhez. A nőgyógyász és a szülésznő kötelező információkat nyújthat a terhesség alatti panaszok vagy az egyéni viselkedéssel kapcsolatos kérdések esetén.

További cikkek

Frissítve: 2016.11.11. - Szerző: Sabrina Haas