Terhességi jóga (prenatális) ideális a terhes nők egészségmagazinjához
A születés előtti jóga segít egy jobb terhesség megélésében és a szülésre való felkészülésben. Válasszon egy olyan tanárt, aki szokott terhes nőkkel gyakorolni, mivel egyes pozíciók nem alkalmasak a terhességre. Elengedhetetlen az orvos kinevezése annak igazolására, hogy terhesség alatt biztonságos-e az ön gyakorlása. Tudja meg, milyen tippeket kell követnie, mielőtt elkezdené a prenatális jógát.
Akár rendszeres, vagy az első ultrahang után kezdte, jóga gyakorlása, ha terhes vagy nagyon hasznos az egészségére és arra, hogy felkészítse Önt a rád váró erőfeszítésekre. Ez lehetővé teszi, hogy naponta jobban megélhesse terhességét. De mielőtt elkezdené, fontos, hogy képezze magát.
Tényleg jógázhatunk terhes állapotban? ?
A válasz természetesen „igen”! A célja jóga terhes nők számára: lazítson és sajátítsa el a rekeszizom, a hasi öv és a perineum működését. A gyakorlatban végrehajtás kérdése légzési gyakorlatok vagy "prayanama", hogy teljesen tudatában legyen légzésének. A légzés nagyon fontos a terhesség alatt a baba jobb oxigénellátása és a szülés napján elviselni az összehúzódásokat és elősegítik a kiutasítást.
Koncentráljon és kövesse az eszével azt az utat, amelyet a belélegzett levegő követ. Az orron keresztül jut be, eljut a tüdőbe, az egész testen keresztül fut, mielőtt kilélegezné. Konkrétan, a leendő anya a következő napon kihasználja ezeket az órákat szülés. Szükség van egy mély és nyugodt légzésre a tágulás idején, és nagyon intenzív kilégzéssel a lökések során. Tudja, hogy anya választhat olyan munkahelyeket, amelyek megkönnyebbítik.
Testhelyzetek és megelőzés a szülés előtti jógában
Kisebb betegségeinek enyhítésére gyakorlatsort hajt végre, egy kis anatómiai tanfolyam kíséretében. A programon: nyújtás, nak,-nek testtartások vagy "ászanák", kipróbálni, adaptálni és adaptálni a morfológiádnak megfelelően, a baba helyzetét. Könnyebbnek, rugalmasabbnak érzed magad a has súlya ellenére. Nem arról van szó, hogy akrobatává válj, hanem hogy jól például a gerinc nyújtásával, a medencéjének megdöntésével.