Terhességi kényelmetlenségek - Megelőző orvoslás - Szám 1278 - Formula AS
Az egész terhesség alatt az apró kellemetlenségek megzavarhatják a mindennapi életet a leendő anya jólétében.
A terhesség különböző rendellenességekkel járhat, nőtől függően: fejfájás a hormonális változások miatt, hátfájás és tartós fáradtság az extra súly miatt, gyomorégés és nyelőcső reflux a méh gyomorra gyakorolt nyomása, székrekedés és aranyér miatt. A vízvisszatartás a láb duzzadását, néha bizsergést és fájdalmat okoz a karokban. Elég súlyos visszér és csúnya striák jelenhetnek meg a hason és a mellen. De nem kell túl sokat aggódnia. Ezek a kellemetlenségek nem lesznek hatással az Ön és a baba egészségére, és születés után minden normalizálódik. Várakozásul itt van néhány tipp, amelyek segítenek jobban érezni magad.
Pihenjen 30 percig minden nap. Aludjon kissé felemelt lábbal a vérkeringés ösztönzése érdekében. Nyáron próbára teszik. Ne hibáztasd magad, hogy pihenésre van szükséged: terhesség alatt nagy szükség van a testedre. Ha még mindig van egy kis gyermeke, aludjon egyet pihenni. Ha nem alszik, készítsen neki egy filmet az életkorának megfelelően, és nézze meg vele.
Minden nap végezzen egy kis testmozgást. A gyengéd fizikai aktivitás, például a séta vagy az úszás, felesleges energiát ad. Rendszeresen gyakorolva a sport megkönnyíti a szülést.
A lábak deflációja
Duzzadt láb: egy másik hiányosság, amelyet a forró nyári hőmérséklet aktivál. Aktiválja a lábak keringését, felváltva a hideg és meleg vizes fürdőket. A forró víz vért visz a lábakba, a hideg pedig elősegíti annak visszatérését. Töltsön meg két nagy tálat, az egyikbe annyi forró vizet, amennyit elfér, a másikat hideg vízzel. Merítse a lábát 3 percig meleg vízbe, majd 30 másodpercre hideg vízbe. Hatszor cserélje fel, hideg vízzel zárva. A lábfürdő után pihenjen 10 percig kissé felemelt lábbal.
A gyomorégés megelőzése
A magzat növekedésével nyomást gyakorol a hasra, míg a nyelőcső záróizom (a gyomor és a nyelőcső közötti szelep) a terhességi hormonok hatására ellazul. Ez a kombináció elősegíti a sav növekedését a nyelőcsőben, ami kellemetlen égési sérüléseket eredményez.
Kerülje a nehéz ételeket, és tartson legalább egy órás szünetet a nap utolsó étkezése és lefekvés között. Viseljen laza ruházatot és próbáljon meg nem hízni túl sokat. Ne hajoljon túlságosan előre. Ha fel kell emelnie egy tárgyat a padlóról, vagy egy gyermeket kell a karjában tartania, hajlítsa meg térdeit, és egyenes háttal engedje le magát.
Egyél mandulát. Kémiai vegyületeik erősítik a nyelőcső záróizomzatot, ezáltal korlátozzák a savas refluxot. Vigyázzon azonban a mérlegeléskor: egységenként 10 kalóriával a mandula nagyon tápláló. Ezenkívül kerülje azokat az ételeket, amelyek ellazítják a nyelőcső záróizmait, mint például a kávé, a citrusfélék, a sült ételek, a menta, a paradicsommártás, az alkohol.
Ha a fenti javaslatok egyike sem vonatkozik Önre, kérje orvosának tanácsát. Lehet, hogy antacidot ír fel. Néhányuk terhesség alatt nem ellenjavallt, de jó elkerülni a bántalmazást, amely károsíthatja a magzat egészségét.
Harc a hátfájással
Kerülje a hosszú ideig tartó állást, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban. A magzat fejlődésével a medencéje ízületei rugalmasabbá válnak, és hátfájást okoznak, amelyet az állás súlyosbít. Ha azonban kénytelen állni, akkor próbálja meg minél jobban elosztani testtömegét. Ha a csípőjén hagyja, nyomást gyakorol a gerinc oldalára az ágyéki izmok szintjén.
Ha leül, tartsa egyenesen a hátát, amelyet a szék támlája támaszt meg. Ha az íróasztalnál ül, helyezzen el egy lábtartót (egy széket).
Nyugtató carpalis alagút szindróma
Sok nő bizsergéstől vagy zsibbadástól szenved terhesség alatt. Nyáron ez a jelenség részben a vízvisszatartással függ össze, amely nyomást gyakorol az ököl idegeire. A hangyák megszabadulása érdekében óránként 5 percig végezzen gyakorlatokat a karjaival és a lábával. Ha fáj a tenyered, ne kételkedj abban, abban a reményben, hogy elmúlnak: csak súlyosbítod a helyzetet.
A striák megjelenésének korlátozása
Szinte minden terhes nőnél vannak striák - azok a csúnya fehér, néha vöröses csíkok, amelyek csíkozják a bőrüket. Leggyakrabban a hason és a melleken helyezkednek el, akiknek a bőre a terhesség alatt megnyúlik.
A striák a dermisz mély rétegében elhelyezkedő kollagénszálak elszakadásának következményei: ezért felesleges vagyont költeni, hogy megpróbáljuk kezelni őket az epidermiszben. Jobban figyelje a testsúlyát, hogy korlátozza a megjelenésüket. Szerencsére idővel hajlamosak elhalványulni, néha szinte láthatatlanná válnak.
A visszér kialakulása összefügg a magzat táplálásához szükséges vérmennyiség növekedésével. És rosszabbá válnak, amikor kint nagyon meleg van, és fájdalmasak lesznek. Megjelenésük korlátozása érdekében viseljen speciális zoknit a terhességhez. Hideg borogatást is alkalmazhat a lábán. Keverjen össze 6 csepp ciprus, citrom és bergamott illóolajokat egy csésze desztillált boszorkány mogyoró kivonatban. Hagyja az oldatot legalább egy órán át hűlni a hűtőszekrényben. Emelje fel a lábát, áztassa a törülközőt a keverékbe, és 15 percig alkalmazza a lábán.
Ezen olajok kombinációja hozzájárul a kitágult erek összehúzódásához, és ezáltal a duzzanat csökkentéséhez.
A székrekedés elleni küzdelem
A terhes nők hormonális okokból hajlamosak a székrekedésre. Ezért fogyasszon több rostot. Nyáron a piac "nagykereskedelmet" kínál nekik. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a zöldségek, a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli és a friss gyümölcs. Ne felejtsen el inni napi 2 liter vizet.