Terhességi súly és emésztés, gyakori problémák
A testsúly kezelése terhesség alatt nem mindig nagyon könnyű. emésztési rendellenességek vegyen részt, a a terhesség első hónapjai hosszúnak és buktatókkal telinek tűnhet.Néhány tipp, hogy ne felejtsd el jól élni a terhesség alatt.
Mit kell tenni hányinger és hányás ellen a terhesség korai szakaszában ?
Közben kellemetlenek és néha nagyon nehezen viselik őket. Többé-kevésbé megzavarhatják ahatalom ez alattkorai terhesség.
Szóval mit kéne tenni ?
- Ossza el ételeit a nap folyamán: készítsen három könnyebb ételt, kiegészítve egy, két vagy három harapnivalóval reggel, délután és este.
- Az ételeit is ossza el a nap folyamán, hogy soha ne tartson sokáig böjtöt.
- Egyél lassan és rágd sokáig.
- Kerülje a zsíros, savas és/vagy fűszeres ételeket.
- Ne feküdjön le azonnal étkezés után.
Mit kell tenni a székrekedéssel terhesség alatt ?
Íme néhány tipp a megelőzéshez:
- Igyon sok vizet (legalább napi másfél liter). Előnyben részesítse a magnéziumban gazdag vizet (50 mg/l felett).
- Növelje a rostban gazdag ételek fogyasztását: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér, egyéb teljes keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta).
- Tartson "ésszerű" napi fizikai aktivitást ellenjavallat hiányában: legalább napi 30 perc séta.
- Ne használjon hashajtókat orvosa tanácsa nélkül.