Terhességi táplálkozási útmutató - Laboratoire Gallia
Itt van egy terhességi táplálkozási útmutató a különféle emésztőrendszeri rendellenességek kezelésére.
Terhesség alatt nem ritka a kialakulása emésztési és táplálkozási rendellenességek. Itt van egy speciális terhességi táplálkozási útmutató segíteni neked szembenézve ezekkel az új bajokkal.
Táplálkozási útmutató: gyomorégés kezelése
Van savas refluxod és gyomorégésed? Semmi rendellenes ebben.
Néhány magyarázat…
A progeszteron (a terhességi hormon) a kereplőt ellazítja a gyomor felett, lehetővé téve a vér felemelkedésétgyomorsav a nyelőcsőben. A terhesség előrehaladtával a méh a babával együtt növekszik, és a gyomrot nyomja. Nyomás alatt a gyomorból származó folyadék feljut a nyelőcsőbe, ezeket okozva savas reflux.
Íme néhány tipp a korlátozásukhoz:
- Kerülje a lehajlást előre és teljesen feküdjön le.
- Tartani félig ülő helyzetben, a hátát párnák támasztják alá.
- Lehetőleg feküdjön le bal oldal.
- Séta friss levegőn, mert a testmozgás enyhíti és kiválóan alkalmas az emésztésre.
- Viseljen néhányat laza ruhák a hasra nehezedő nyomás elkerülése érdekében.
- Osztott étkezés napközben, vagyis egyél 3 ételt a szokásosnál könnyebben, egy vagy két harapnivalóval kiegészítve.
- Lassan egyél és jól rágjon, kerülje a savas vagy fűszeres ételeket.
- Végül ne tedd menj aludni közvetlenül étkezés után.
És különösen beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, léteznek olyan gyógyszerek, amelyek megkönnyítik Önt.
Táplálkozási útmutató: Különleges szállítás
Terhesség alatt az átszállítás néha lusta lehet, íme néhány tipp a jobb átszállításhoz. A tömegközlekedési problémák csökkentése:
- Sokat inni: 1L és fél naponta
- Adjon elsőbbséget ételek rosttal: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér vagy korpával vagy barna rizzsel ...
Néhány tipp a rost hozzáadásához a menüjéhez
- Add például lencse vagy bab száraz a levesében
- Cserélje ki a kenyerét teljes kiőrlésű kenyér vagy abból készült gabonafélék egész
- Uzsonnaként ehet párat diófélék
- És végül mozogjon legalább 30 perc naponta !