Terhességi vitaminok; Ásványok
Folsav, B12, B6, D3 vitaminok és jód
A zavartalan sejtosztódás és a pajzsmirigyhormonok működése érdekében, amelyek mind a gyermeke jó fejlődésének alapját képezik, naponta kell ellátnia folsavval, B12-vitaminnal, D3-vitaminnal és jóddal, ha gyermeket szeretne, valamint terhesség és szoptatás alatt.
A gyermekvállalási vágy és a terhesség 12. hetének vége közötti időszakra Folio ® biztosítja az ideális adagot (800 mikrogramm folsav + B12-vitamin/D3-vitamin + jód).
A terhesség 13. hetétől kezdve, beleértve a szoptatást is Folio ® optimális (400 mikrogramm folsav + B12-vitamin/D3-vitamin + jód).
Ha pajzsmirigybetegsége van, csatlakozhat Folio ® forte jódmentes vagy. Folio ® jód mentes, további jód bevitele nélkül biztosítsa folsav- és B12/D3-vitamin-ellátását.
Folsav - a mimóza a vitaminok között
Tudta, hogy a Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint hazánkban sok embernek alultáplálják a folsavat? Nehéz elhinni, ha belegondolunk, hogy iparosodott országban élünk, és hogy minden nap nagyon sokféle étel áll rendelkezésünkre.
A folsav számos ételben megtalálható. Megtalálható például leveles zöldségfélékben, például spenótban, brokkoliban és salátában. De a kelkáposzta, a kelbimbó, a hüvelyesek, a paradicsom, az élesztő, a búzacsíra, a tojás és a dió is folsavforrás.
Tehát hogyan fordulhat elő, hogy a legtöbb ember nem rendelkezik elegendő folsavval? Ennek több oka is van. Az ételek frissessége és minősége nagy szerepet játszik. A folsav egy nagyon érzékeny vitamin, amelyet hő és fény könnyen megtámad.
Az élelmiszer túl hosszú vagy helytelen tárolása folsavvesztést okoz. De az étel elkészítésének módja (mikrohullámú sütés, főzés, a saláták túl intenzív mosása) is hozzájárulhat ahhoz, hogy az oly fontos folsav szó szerint "lemerüljön".
Következtetés: Még akkor is, ha változatos és egészséges étrendet fogyaszt, nem könnyű betelni ezzel az instabil vitaminnal.
És különösen a terhesség és a szoptatás idején ügyelni kell arra, hogy különösen jó folsavellátás biztosítható legyen - anyának és gyermekének! Ezért a szakértők folsav-kiegészítők használatát javasolják ebben az időben.
B12-vitamin - Előfordulás és követelmények
A B12-vitamin csak állati termékekben található meg. A vitamin fő szállítói a hús és a húsipari termékek. Kis mennyiségek megtalálhatók a halakban, a tojásokban és a tejtermékekben is. Ezek az ételek egyedüli ellátási forrásként azonban nem elegendőek a B12-vitamin szükséglet kielégítésére.
De különösen akkor, ha gyermekeket szeretne, valamint terhesség és szoptatás alatt, különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű B12-vitamint kapjon. Végül is a vitamin a folsav partnere; mindkét vitamin szorosan együttműködik. Emiatt mind tartalmazzák Folio A ® termékek B12-vitamint is tartalmaznak.
Ban ben Nausema ®, a vitamin támogatja a B6-vitamin hatását a terhesség alatti jólét érdekében. Az "idegvitamin" néven is ismert B12-vitamin részt vesz az idegek ingerlékenységében és az ingerületátadásban.
B6-vitamin - Előfordulás és követelmények
A B6-vitamin sokoldalú a vitaminok között, és ennek megfelelően elterjedt az élelmiszerekben: a hal, a hús, a gyümölcs, a gabonafélék, a zöldségek, a tej és a sajt gazdag B6-vitaminban.
Ennek ellenére ennek a vitaminnak hiánya lehet a terhesség alatt - különösen, ha előzőleg fogamzásgátló tablettákat szedett.
A megnövekedett B6-vitamin bevitel segít a kezdetben túlzott hormontermelés normális szintre történő szabályozásában. Ez segít megbirkózni a változásokkal, különösen a terhesség elején.
Erre a célra a készítmény Nausema ® általunk kifejlesztett.
Ezenkívül a B6-vitamin hozzájárul a normálisan működő immunrendszerhez, a vörösvértestek normális termeléséhez és a fáradtság csökkentéséhez.
D3-vitamin - előfordulás és szükséglet
A D3-vitamin az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet képes előállítani: 80-90% -a napsugárzás hatására képződik a bőrben.
Ezenkívül táplálékkal is bevehető: A tőkehal májolaj és a hal kis mennyiségben tartalmaz D3-vitamint.
Sokan azonban csak elégtelenül elégítik ki igényeiket erre az értékes vitaminra. Nagy jelentőséggel bír a boldog terhesség, valamint a sejtnövekedés, a csont- és izomfejlődés, valamint a gyermek immunrendszerének érése szempontjából.
Jód - előfordulás és szükséglet
Ha terhes vagy szoptat csecsemőjét, a jódigénye a szokásosnál jóval magasabb. Ezért nemcsak étrendjét kell kiegészítenie folsavval, B12-vitaminnal és D3-vitaminnal, hanem több jódot is be kell szereznie. Napi további 150 mikrogramm jód bevitele ajánlott - pontosan ez az a mennyiség, amelyet napi egy tabletta bevételével lehet elérni Folio ® forte vagy. Folio ® neked. Így biztos lehet abban, hogy Önnek és gyermekének soha nem hiányzik a jód!
Szántóinkban a jód viszonylag kis mennyiségben található meg. Az eredmény: sok állati és növényi ételben rendkívül alacsony a jódtartalom.
A jód főleg a tengeri halakban, a jódozott konyhasóban és - kisebb mértékben - a tejben és tejtermékekben található meg (ha az állati takarmányt jóddal dúsították).
Mindazonáltal, amíg tengeri halakat eszik hetente kétszer, és jódozott konyhasót használ ízesítésre, jó az esély arra, hogy teljesíti a jódigényét.
Gyakori kérdések
Mely vitaminok és ásványi anyagok különösen fontosak a terhesség alatt?
A folsav, a B12-vitamin (a folsav "segítő-vitaminja"), a D3-vitamin és a jód különösen fontosak a leendő gyermek fejlődése szempontjából. Mivel a folsav nagyon érzékeny vitamin, és az ásványi jód nem elegendő mennyiségben áll rendelkezésre ételeinkben, ezt a két mikroelemet terhesség és szoptatás alatt kell az étrendbe adni. A B12-vitamin ellátása nehézzé válik, ha hús nélküli vagy alacsony húsú étrendet fogyaszt.
A D3-vitamin a napsugárzás segítségével képződik a bőrben. Németországban a legtöbb ember alultáplálja ezt a vitamint, különösen a fiatalabb nőket érinti ez.
Egyrészt egyszerűen nincs időd friss levegőn tartózkodni, másrészt napozáskor minden nap olyan fényvédőt használnak, amely megakadályozza a D-vitamin termelését.
Túl gyors és túl sok hízás - Segítség!
A terhesség alatti 12-15 kg-os súlygyarapodás normálisnak tekinthető. Mindig előfordulhat, hogy hörgésekben hízik, vagy a súly egy ideig stagnál.
Ha valóban nagyon gyorsan és sokat hízik, akkor mostantól jobban figyeljen az étrendjére. De ez nem azt jelenti, hogy most már el kellene kezdenie a szigorú diétákat! Csak írja le, mit eszik és iszik néhány napig, majd meglátja, hol lehet kompromisszumokat kötni. Lehet, hogy túl sok édes vagy gyorsétel van?
Vágyódjon valami egészségtelen dolog után! Kárt okozhatok vele a gyermekemben?
Engedje meg hébe-hóba vágyait. Mindaddig, amíg ezek nem veszélyes élelmiszerek a terhes nők számára (például nyers hús vagy hasonlók), nem ártanak gyermekének. Legközelebb nagyon kemény munkát adok egy friss salátában!