Hogyan kerülhetjük el az ételt menedékként - AlistMagazine
Az étel története az életemben ... miután találkoztam a táplálkozási szakemberrel, összefüggésben van a képzésemmel, más szemekkel nézek az emberekre és általában rám. Az egészséges ételek listája és a fogyás szabályai mellett elengedhetetlen, hogy belépjünk a plusz kilókat támogató lélekbe.
Gyerekkorunk óta szokás volt az étel, mint jutalom egy siker (egy esemény megünneplése) vagy egy kudarc után ("valami jó, hogy jobban érezzem magam") - vagy kondicionálás: "ha mindent megeszel a tányérról, mehetsz játék". Gyerekkorunktól kezdve étellel kezelünk: a gyermek sír, a szülő eteti. Az étel jelenleg jó, de rossz kapcsolat jön létre.
Jó barát lett, amikor jól érezzük magunkat vagy sem, vagy amikor unatkozunk, el akarunk felejteni, szorongunk vagy fáradtak vagyunk. A jóllakottság érzése utáni étkezés olyan kalóriabevitelt jelent, amelyre nincs szükségünk ... Mindez együtt ülő életmóddal, csökkent anyagcsere-sebességgel stb. Felelős a ruhákra vonatkozó extra intézkedésekért. És sok csalódás ...
Valaki, aki elvesztette az ételek irányítását, a táplálkozási szakemberhez fordul, de nem azért, mert az étel hirtelen túl csábítóvá vált.
Könnyebb felismerni, hogy problémánk van a hízással, mint más természetű problémánk - például szomorúság, depresszió, stressz, kudarc. Gondolkodott már azon, hogy miért nem tartják fenn a fogyás eredményeit? Sokkal könnyebben és hosszú távon megszabadulhatunk a felesleges kilóktól, ha azonosítjuk és orvosoljuk az étvágy mögött rejlő okot.
Nem szoktuk azonosítani érzelmeinket és szembesíteni őket. Meg kell tanulnunk kezelni őket, nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy letagadni őket.
"Ha szomorú vagy, menj ki valahova, hogy ne legyél több, ha mérges vagy, nyugodj meg! Erős ember vagy! ”, Néha a belső párbeszédben mondjuk. Mi van, ha hagyjuk, hogy az érzelmek jöjjenek? Maradjunk velük egy ideig, és lássuk, mit érthetünk ebből, a szakterület szakemberének segítségével. Itt van az igazán erős ember: aki szembesül, nem az, aki elrejtőzik, figyelmen kívül hagyja, elmenekül.
Következtetések: Amikor ezt a szöveget írtam, háromszor is kísértésbe esett, hogy egyek, bár nem voltam éhes vagy szomjas. Minden alkalommal ellenálltam, mert azt hittem, készen állok puszta kézzel szembesülni az érzelmekkel.
Nem túl könnyű azonosítani és tudomásul venni önmagunk előtt (és még nehezebb mások előtt), hogy vannak ilyen jellegű problémáink ... azonban.
Személyesen beszélve arról, hogy mit él át, egyensúlya minden szempontból meg fog valósulni ... miért az ételek menedékként, és nem az érzelmek egyensúlya?
Szöveg: Simona Grigore, az Élet- és Sportklinika vezérigazgatója