Termékenység; f; minine és diéta - Termékenység; f; bánya

Számos tanulmány bizonyítja: a jó étrend jelentős pozitív hatással lehet a női termékenységre, és ezáltal növelheti a gyermekvállalás esélyét. De mely tápanyagokat részesítse előnyben és melyeket vegye ki az étrendből, hogy hozzájáruljon a jobb termékenységhez? Lássuk ezt együtt.

Szénhidrátok igen, de nem minden

Ha teherbe kíván esni, tanácsos vigyázzon azokra az ételekre, amelyeknek különösen magas a glikémiás indexe (GI), vagyis azok, amelyek gyorsan növelik a vér cukorszintjét (burgonya, szóda, fehér liszt, finomított cukor stb.).

Ezek helyett inkább, ezért az alacsony glikémiás indexű ételeket részesítse előnyben, vagyis a gabonafélék, a teljes liszt, a szárított zöldségek, a gyümölcsök, a zöldségek, a agave szirup, stb. Amellett, hogy a kedvező hatással van a termékenységére, ezek az ételek megakadályozzák a terhességi cukorbetegség kockázatát.

minine

Válassza ki a megfelelő zsírokat

Ne tiltsa le a zsírt az étrendjéből amikor megpróbálja elképzelni a gyermeket. Ellenkezőleg. De körültekintően kell megválasztania a zsírokat, és gondoskodnia kell például a megfelelő bevitelről Omega 3 integrációjának köszönhetőenolivaolaj, nak,-nek repce, nak,-nek vászon vagy innen diófélék valamint omega-3-ban gazdag margarinok nem pedig más zsírok.

Ne felejtse el fogyasztani zsíros hal például makréla, szardínia, lazac, tőkemáj stb., tojás valamint tenger gyümölcsei.

Miért omega-3-ok ? Egész egyszerűen azértrészt vesznek a test megfelelő működésében és van egy kedvező hatással van a reproduktív rendszerre.