Termékenységi ételek - A megfelelő táplálkozás, ha gyermekeket akarsz y
Ha babát szeretne, kerülje a túlsúlyt vagy az alsúlyt, és olyan termékeket válasszon, amelyek növelik a termékenységet. Tippek a megfelelő táplálkozáshoz, ha gyermekeket szeretne.
Mivel az összes pár tíz százaléka Németországban van, a kívánt gyermek még sokáig várat magára. Mi az oka és hogyan kaphat segítséget? És van a helyes táplálkozás, ha gyermekeket akarsz? Ezeket a kérdéseket különösen a nők teszik fel. A legtöbb esetben először a ciklus monitorozása ajánlott, majd hormonelemzés és spermavizsgálat. Néha a mesterséges megtermékenyítés segíthet, például a megtermékenyítés, amelyben a férfi spermasejtjeit közvetlenül a nő méhébe viszik át.
Sok nő azonban elzárkózik az ilyen intézkedéseketől, és természetes eszközökre vágyik, hogy növelje a vágyott utódok esélyét. És itt a táplálkozás kerül a középpontba: Mert amit és mennyit eszünk, döntő hatással van termékenységünkre - mellesleg a férfiakra is. Ezért meg kell értenie a következő összefüggéseket az étrend, a testsúly és a termékenység között. Milyen szerepet játszik a helyes étrend a gyermekvállalás során?
A terhes nőknek zsírtartalékra van szükségük
A terhesség és az azt követő szoptatási időszak energetikai remekmű. Ehhez a női testnek körülbelül 140 000 kilokalória energiatartalékra van szüksége, amelyet zsírraktár formájában tárol. A női nemi hormonok, az ösztrogének hatása alatt ezek az energiatárolók főleg a comb és a fenék területén tárolódnak. Ez a jól felszerelt "biológiai hűtőszekrény" elengedhetetlen minden terhességhez.
Az evolúció biztosította, hogy a zsírszövet, az agy és a petefészkek folyamatosan kommunikáljanak egymással a zsírsejtek által termelt leptin hormonon keresztül. Közvetlenül stimulálja az agy egy hipotalamusz nevű régióját, amely a nők termékenységét is szabályozza. Ha a zsírlerakódás túl alacsony, a hipotalamusz abbahagyja az agyalapi mirigy stimulálását, amely ekkor abbahagyja az FSH (tüszőstimuláló hormon) és az LH (luteinizáló hormon) termelését. Ez a két hormon azonban elengedhetetlen a termékenységhez, mert lehetővé teszi a petefészekben lévő tüszők érését és az ovuláció kiváltását. Ha nagyon kevés zsírtartalék van, az FSH és az LH néha olyan drasztikusan csökken, hogy az ovuláció és a periódusok vagy kudarcot vallanak, vagy lényegesen ritkábbá válnak. Akkor nagyon valószínűtlen, sőt lehetetlen teherbe esni. A zsírszövet, az agy és a petefészkek közötti kölcsönhatás különösen zavart az alacsony testsúlyú nőknél, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 19 kg/m 2 alatt van.
A túl sok zsír sterilvé teszi
Az elhízás szintén csökkenti a termékenységet és akadályozza a gyermekvállalás vágyát. Még a kissé túlsúlyos nőknél is, akiknek a BMI-je 25-30 kg/m 2, 30 százalékkal kisebb az esélyük a teherbe esésre, mint a normál testsúlyú nőknek, akiknek a BMI-je 20-25 kg/m 2. Ha a BMI tovább növekszik, a gyermekvállalás esélye tovább csökken. Itt is az oka a zsírszövet, az agy és a petefészkek közötti kommunikáció zavara. Miért? Az elhízott nőknél gyakran nagyon magas a leptinszint. A leptin étkezés után általában jóllakik. Néha azonban a teltségérzet a magas leptinszint ellenére is megmarad, mert az agy "túlstimulált", és ellenállóvá vált e hormon ellen. Eredmény: Még több leptin képződik. Az ilyen magas leptinszint a hipotalamust is megzavarhatja, és biztosítja, hogy ne forduljon elő ovuláció és menstruációs vérzés.
Tehát a szalonnának mennie kell! Minden kiló zsírszövet, amelyet elveszít, növeli az álomgyerek esélyét. Aki túlsúlyos és megkezdi a mesterséges megtermékenyítési eljárást, annak kevesebb esélye van a sikerre is. Ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik. És ha ez sikerül, akkor nő a terhesség alatt az anya és a gyermek kockázata. Egyes párok úgy dönthetnek, hogy fogyás után nem végeznek mesterséges megtermékenyítést.
A meddőség és az elhízás másik oka lehet a policisztás petefészek szindróma vagy röviden PCO, amely körülbelül minden tizedik nőt érint. Ez a hormonális rendellenesség a férfi nemi hormonok fokozott képződéséhez és ezáltal az arc és a test fokozott szőrnövekedéséhez, pattanásokhoz, menstruációs rendellenességekhez és meddőséghez vezet. A PCO gyakran társul a cukoranyagcsere zavarával. Ezután kialakul az inzulinrezisztencia, amely a diabetes mellitus kialakulása mellett az elhízást is elősegíti. Segíthetnek azok az ételek, amelyekben magas a fitokémiai anyagok resveratrol tartalma. Gátolja a tesztoszteron képződését és javítja az inzulinrezisztenciát. Étrend-kiegészítőként is bevehető. A PCO-val rendelkező nők 20 százaléka, akik napi egy 1500 mg-os kapszulát szednek, javítja a hormonszintet.
Táplálja a pajzsmirigyet
Ha a terhesség nem sikerül, több vetélése van, vagy nagyon szabálytalan a ciklusa, akkor a pajzsmirigy alulműködése lehet az oka. Ha túl kevés a pajzsmirigyhormon, főleg a T3 és a T4, a hipotalamusz több szabályozó hormonot (TRH és TSH) termel, amelyek táplálják a pajzsmirigyet. Ez azonban stimulálja az agyalapi mirigy prolaktin hormonját is, amely finoman megzavarja a petefészek tüszőjének fejlődését és ezáltal a termékenységet is. Ezért elegendő jódot és szelént kell kapnia az étkezéshez. Ezek a nyomelemek támogatják a pajzsmirigyhormonok képződését .