Termékenységi étrend 5 tipp a teherbeeséshez az ünnepek alatt - CSID Mi történik
Az ünnepi időszak minden családot összehoz, és ez a szezon kedvező, ha arról beszélünk, hogy miért ne, annak növeléséről. Az Egyesült Államokban a fogamzási arány decemberben éri el a maximális szintet, és a 10 születésből 9 a következő év szeptember 9. és 20. között következik be - tájékoztatja az adott ország Országos Egészségügyi Statisztikai Központja. Tekintettel arra, hogy a terhesség akár 38 hétig is tarthat, sok nő még karácsonykor is teherbe esik.
Ugyanakkor az ünnepi időszak nem éppen kedvez az egészséges étrendnek és az életmódnak, ami optimális tényező a termékenység szempontjából. Mindannyian tudjuk, hogy néznek ki és milyen csábítóak a karácsonyi étkezések, de az egészséges baba számára néhány változásra van szükség az étrendben.
"A termékenységi étrend ideális, ha teherbe készül és növeli esélyeit, mivel az egyik legegészségesebb változás lehet" - mondja Hethir Rodriguez, a nők egészségére szakosodott gyógynövénygyógyász és a természetes termékenységi oldal alapítója. -info.com. "A termékeny étrend támogatja a testet a szaporodásban, és magában foglalja a hormonális egészséghez, a magzati fejlődéshez, a spermiumok egészségéhez és még sok minden máshoz szükséges tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását" - folytatja a szakember.
Termékenység: ételek, amelyeket teherbe esés céljából fogyasztasz
A szakember öt tippet kínál, amelyek segítenek azoknak a nőknek, akik javítani akarnak termékenységükön:
Egyél organikusan- Javasoljuk, hogy a partnerek biotermékeket fogyasszanak, különösen a tenyészidőszakban. A kereskedelmi termékek káros herbicideket és peszticideket tartalmazhatnak, amelyek mind a női, mind a férfi termékenységet befolyásolják, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a bio zöldségek és gyümölcsök táplálkozási értéke jobb.
Egyél hideg vizes halat- A zsírsavak elősegítik a hormontermelést, csökkentik a gyulladást és elősegítik a menstruációs ciklus szabályozását. A hal ideális omega-3, esszenciális zsírsavforrás. A szakember javasolja a mélytengeri halak, például a tonhal vagy a kardhal elkerülését a potenciális higanykoncentráció miatt. Összpontosítson hidegvízi halakra, például alaszkai lazacra, tőkehalra és laposhalra.
Egyél bio húst/fűvel etetve- A zsírsavak és fehérjék elengedhetetlen forrása, miközben alacsony a telített zsírtartalma. A szakember szerint a nőknek kerülniük kell a húst, amely hagyományos nevelt állatokból származik, és magas szintű hozzáadott hormonokat és antibiotikumokat tartalmaz.
Méhpempő és maca gyökér- Fogyasszon kapszula formájú méhpempőt, amely méz alapú és sok vitaminban, kalciumban, vasban és minden esszenciális aminosavban gazdag. A maca gyökér a spermiumok és a petesejtek egészségének javításában is segít. Ezek az ételek könnyen fogyaszthatók a diéták alatt, különösen azért, mert bármilyen receptben elkészíthetők.
Zöldek- A zöld zöldségek ásványi anyagokat, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek mind elengedhetetlenek a termékenységhez. Az ebben a szezonban minden üzletben kapható zöldség a spenót, kelkáposzta saláta, sült saláta kitûnõ és a káposzta. A zöldek sok rostot tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és eltávolítják a felesleges ösztrogént a szervezetből, ezáltal csökkentve a termékenységi problémákat. Ezeket a zöldségeket könnyű beilleszteni az Ön által követett étrendbe, és különféle módon fogyasztható: gyümölcslevek, saláták, turmixok, szószok vagy krémlevesek formájában.