Természetes antidepresszánsok ezek az ételek, amelyek fokozzák a v
"Mindig legyen banán". Kifejezés, amely akkor válik teljessé, amikor tudjuk, hogy ez a jóllakó gyümölcs triptofánt, B-vitaminokat, káliumot tartalmaz az idegi impulzusok szabályozására, de mindenekelőtt a magnéziumot is: ásványi anyagot, amely pozitívan befolyásolja a boldogságot.
A banán egy antidepressziós élelmiszer, amely különféle aminosavakat választ ki, amelyek megkönnyítik a szerotonin, a "boldogság hormonjának" szekrécióját.
Amellett, hogy gazdag a K-vitamin, a zöld zöldségek tartalmaznak B9-vitamint (amely szabályozza a hangulatot), valamint a triptofánt, egy fehérjékhez kapcsolódó aminosavat és a szerotonin (a boldogság hormonja) prekurzorát. A zöldségfélék magnéziumot és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást, valamint az omega-3-kat, amelyek elősegítik a dopamin és a szerotonin szekrécióját.
Jól ismert, ha van egy kis lazaságod, veszel egy darab cukrot és újra elmész. Valójában a cukorban lévő szénhidrátok biztosítják az agy számára a megfelelő működéshez szükséges energiát. Ezért, ha a vércukorszint csökken, csökken a morál is.
Az agy számára nélkülözhetetlen zsírsavak kétharmados tartalmával a dió kiváló triptofán- és melatoninforrás: olyan hormon, amely jelentős szerepet játszik a szervezetben, mivel elősegíti az alvást és így befolyásolja a napi hangulatot.
A diófélék különösen gazdagok E-vitaminban, B-vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben (ideálisak a stressz, de bizonyos rákos megbetegedések megelőzésére is).
Fokozó hatásaival a kávé tökéletes szövetséges a depresszió ellensúlyozásában. Koffeintartalma valóban stimuláló hatást fejt ki az agysejtekre, felébreszti és izgatja őket.
Az antioxidánsokban, rostokban és vitaminokban gazdag lenmagok folsavat (B9-vitamint) tartalmaznak, amiről különféle vizsgálatok kimutatták, hogy az alacsony foláttartalmú emberek (más szavakkal az élelmiszerekben természetesen jelen lévő BP-vitamin) hajlamosabbak voltak hangulati rendellenességek és depresszió.
A B12-vitaminban gazdag, amely myelint termel (az idegek védőburkolata, amely optimalizálja azok megfelelő működését). A tojás számos fehérjét is tartalmaz, beleértve a triptofánokat, de a B6-vitaminokat is, amelyek hozzájárulnak az energia-anyagcseréhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez, de emellett a fáradtság csökkentésére.