Természetes étvágycsökkentők Ez a 8 legjobb EAT SMARTER
Mindenki ismeri a csokoládé, a nyúlós medvék vagy a keksz utáni vágyakat. Gyakran ő nehezíti meg a diétát, és enged egy vagy két fontot csípőre. De van orvoslás az édesség iránti vágyakozásra. Mivel a természetes étvágycsökkentők segíthetnek a vágyakozásban - bemutatjuk őket.
Tartalomjegyzék
- borsmenta
- alma
- gyömbér
- paradicsom
- fehérje
- zabpehely
- Csicsóka
- lencsék
Ha az étvágycsökkentőkről tablettákra és porra gondol, ha étvágycsökkentőkről van szó, téved. Vannak ilyenek is, de hatásuk megkérdőjelezhető. A természet sokkal jobb és egészségesebb alternatívákat kínál. És ami a legjobb: a természetes étvágycsökkentők is nagyon finomak.
1. Természetes étvágycsökkentő: borsmenta
Ez a trükk mindig működik: ha vágyakozik, egyszerűen mosson fogat borsmenta fogkrémmel. Különösen egy kiadós étkezés után, amikor egy édes desszert csábít, a frissítő növényzel legyőzheti vágyait. Mert a fogmosással jelzed a testednek, hogy lejárt az evés ideje.
Ezenkívül a tisztítás miatt frissnek érezzük magunkat, a száj semleges. Tudományosan még bebizonyosodott, hogy a borsmenta segíthet az étvágy ellen. De légy óvatos: A túl gyakori fogmosás könnyen károsíthatja a fogzománcot. De más borsmenta termékek is segíthetnek, például rágógumi vagy tea.
2. Természetes étvágycsökkentő: alma
Vágyakozás? Akkor egyél meg először egy almát. A gyümölcs stabilizálja a vér glükózmérlegét, és így véd az "enni akaró" támadások ellen az édes dolgok ellen. Az alma serkenti az emésztést és támogatja a zsírégető hormonok termelését is. Egyébként a Braeburn, a Pink Lady and Co. természetesen sok vitamint tartalmaz.
3. Természetes étvágycsökkentők: gyömbér
A gyömbér rendkívül stimuláló hatást gyakorol testünkre, mivel a gyökér egyszerre sok ízlelőt csiklandoz a szánkban. Tehát az édes, valamint a gyümölcsös, illetve a sós és fűszeres ételek iránti étvágy kielégíthető.
Ezért nagyon jó a gyömbér, különösen a hideg évszakban természetes étvágycsökkentő amikor teának készítik. Ehhez egyszerűen hámozzon meg egy darab gyömbérgyökeret, vágjon vékony darabokra vagy szeletekre, és öntsön rá forró vizet. A teljes aroma 2-3 perc múlva kibontakozik.
Vagy mit szólnál egy reggel gyömbéres lövéshez? Bővebben itt olvashat.
4. Természetes étvágycsökkentők: paradicsom
Ami a vágyakat és a féktelen étvágyat illeti, a vörös zöldségeket nem szabad megemlíteni. Mivel a paradicsomnak magas a krómtartalma. Ez stabilizálja a vércukorszintet és biztosítja, hogy hosszú ideig jóllakjunk.
Ezenkívül a paradicsom olyan csodálatosan sokoldalú: akár salátában, akár levesben, akár ízletes tésztaszószban, a paradicsom sokat fogyasztható.
5. Természetes étvágycsökkentők: fehérje
A krómhoz hasonlóan a cink is csökkenti az inzulinszintet, és ezáltal az étvágyat is fékezi. Különösen a tojás, akár rántva, akár keményen főzve, rengeteg ásványi anyagot tartalmaz. Finom rántottás recepteket találhat galériánkban.
A tojásokat sokféleképpen lehet elkészíteni. Hogy tetszik neked a legjobban?
6. Természetes étvágycsökkentők: zabpehely
Nem hiába ajánlják sok táplálkozási szakértő reggelire a zabpehelyet joghurttal és gyümölcsökkel, mert a gabona sokáig teli és sok magnéziumot is nyújt.
Az értékes ásványi anyag felelős a sejtek oxigénellátásáért, és így serkenti a zsírégetést. Kezdje például a napot gyümölcsös Bircher müzlivel.
7. Természetes étvágycsökkentők: csicsóka
Eddig minden természetes étvágycsökkentő ismerősnek tűnt számunkra. Egy kicsit egzotikusabb lesz a csicsóka. A gumó az inulin rostot tartalmazza. Ez megduzzad a gyomor-bél traktusban.
A vércukorszint hosszabb ideig állandó marad, az inzuliningadozások okozta éhségérzet pedig kevésbé. Próbálja ki például a finom csicsóka levest vagy a sült csicsóka fokhagymával és petrezselyemmel.
8. Természetes étvágycsökkentők: lencse
A lencse nagyon magas rosttartalmú. Ez biztosítja, hogy sok órán keresztül jóllakjunk. A lencse is nagyon kevés zsírt tartalmaz. 15 legjobb receptünk a lencseleveshez itt található:
Add fel a vágyad, és próbáld ki ezeket az ételeket!