Fogyjon l után; szülés - Ő

Ahhoz, hogy visszanyerje a baba előtti alakját, időt kell szánnia, és egy speciális étrendet kell követnie, amely megőrzi a hangnemet és a morált. A fogyás a szülés után nem mindig egyszerű. Valérie Lamour, A terhesség utáni étrend szerzője tizenkét alapvető tippet ad nekünk. Jelentést készítette: Soline Delos.

után

És a sport ?

A sportolás megkezdéséhez feltétlenül meg kell várni a pelenkák visszatérését és a perineum rehabilitációjának végét. És nem is akármilyen. Előnyben részesítendő, ha lehetséges, hetente kétszer: Aquagym, séta, jóga, nyújtás vagy akár Pilates. Elkerülni: kocogás, kerékpározás, tenisz és általában minden erőszakos sport.

Karcsúsító barátok A legfelső gyümölcs: ananász, citrom, eper, ribizli, grapefruit, papaya, alma, aszalt szilva és szőlő. A legjobb zöldségek: spárga, padlizsán, zeller, uborka, cukkini, endívia, spenót és póréhagyma.

A tizenkét parancsolat (folytatás)

6 A diéta első két hónapjában fogyasszon minél több tenger gyümölcseit vagy halat, előnyösen zsírosak, amelyek biztosítják a máj kiürülésének stimulálásához szükséges zsírsavakat, és lehetővé teszik az új és a "régi" zsírok kiszorítását.

7 Egyél egy tál keményítőtartalmú ételt étkezésenként: bulgur, quinoa, búza, tészta, barna rizs, al dente főzés (különben túl édesek), zsír nélkül, és keverjük össze főtt zöldségekkel. A keményítők a szerotonin termelésének előidézésével elengedhetetlenek az édesség utáni vágy elkerülése, a fáradtság elleni küzdelem és a lassú és mély alvás javítása érdekében.

8 Tiltsa le a fehérje tasakokat, amelyek túlterhelik a vesét és rettenetes fáradtságot okoznak, de állati fehérjét fogyasztanak délben és este, ami kiküszöböli a vízvisszatartást és láthatóan "leereszt".