Természetes étvágycsökkentők - rövid áttekintés
természetes étvágycsökkentők - egy kis áttekintés
A legtöbb diéta valóban nagyon egyszerűen és logikusan működik. Csökken a kalóriabevitel, és a diéták is serkentik a kalóriafogyasztást, és negatív energiaegyensúly már jelen van. Az ilyen étrend akkor hatékony, ha az elméletet teljes mértékben átültetik a gyakorlatba. A legtöbb ember számára itt kezdődik a probléma.
A negatív energiaegyensúly általában éhséget is jelent, és a test megpróbálja megvédeni magát az éhség ellen, függetlenül attól, hogy mekkora a túlsúlya. A diétázókat állandó éhségérzet sújtja, ami miatt nem egészen könnyű elfogadni az étrend korlátozásait. A gyógyszertárból származó étvágycsökkentők gyógyszert ígérnek. Hatásmódjuk más. Mivel néhány étvágycsökkentő befolyásolja az autonóm idegrendszert, és a mellékhatások nem zárhatók ki, használatuk ellentmondásos. Tud alternatívát természetes étvágycsökkentők amelyek természetes összetevőikkel csillapítják az éhségérzetet. Az alábbiakban egy (hiányos) összeállítás található, amelyben természetes étvágycsökkentők listázott:
mate tea
Egy tökéletes természetes étvágycsökkentő a pár bokor leveleiből készült tea. Németországban a mate teát gyógyszerként engedélyezték, de még mindig sok teaüzletben megvásárolható (természetesen vény nélkül). A matateának állítólag éhségoldó hatása van, amely hasonlóan működik, mint az étvágycsökkentő. A pár bokor (társfa) főleg Dél-Amerikában növekszik, és gyakran "éhséget kielégítő teaként" fogyasztják ott.
borsmenta
Észak-Afrika sivatagi területeire az alacsony élelmiszer-ellátottság jellemző. Ez az egyik oka annak, hogy a menta tea az egyik legnépszerűbb ital ezeken a területeken. A borsmenta aromás összetevői stimulálják az epét és a májat, és ezáltal zsírégetéshez vezetnek, ami csillapítja az éhséget.
narancslé
A friss narancslé sok pektint tartalmaz. A pektinek biztosítják, hogy az étkezés során felszívódó víz tovább maradjon a gyomorban. A teli gyomor csökkenti az éhségérzetet és ezáltal az étvágyat. Más citrusfélék levének is van ilyen hatása, de mindig frissen kell elkészíteni.
Csicsóka
A csicsóka egy gumó, amely Afrikában és Ázsiában honos. Néha tévesen édesburgonyaként árulják. Étvágycsökkentő hatása édes ízű rostokon alapul, amelyek telítődnek, de nem adnak hozzá kalóriát.
paradicsom
A paradicsomban viszonylag magas a krómtartalom. A krómtartalom stabilizálja a vércukorszintet, így a paradicsomot tartalmazó étkezés utáni jóllakottság érzése tovább tart.
A tojás hatása a természetes étvágycsökkentők mint a paradicsomnál, szintén nehézfém alapú. A tojások esetében éppen a cink segíti az inzulinszint csökkentését, és ezáltal csökkenti az éhségérzetet. Természetesen a szalonnát ki kell hagyni a rántottával.
lencsék
A magas rosttartalom miatt a lencse hatékony természetes étvágycsökkentő. A felkészülés során azonban eltérni kell a hagyományos gazdag és zsíros európai stílustól. Érdemes megnézni azokat a közel-keleti vagy indiai recepteket, amelyekben a lencsét salátákhoz vagy alacsony kalóriatartalmú könnyű harapnivalókhoz használják.
Chili
A chili fűszeressége csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor a chili biztosítja a zsírégetés fokozását, ami hozzájárul az éhségérzet csökkenéséhez is.
vanília
Ez egy étvágycsökkentő, amelyet nem esznek meg, hanem "belélegeznek". A vanília illata alkalmas a csokoládé vagy más édesség iránti étvágy csökkentésére. Vanília illatolajjal vagy vaníliás parfümökkel kalória nélkül küzdhetünk az éhség ellen.
Guarana
Ez egy dél-amerikai növényi termék, amelyet egy bizonyos típusú liana-ból készítenek. A Guaraná számos stimuláló italban található, és helyettesítheti a koffeint. A stimuláló hatás mellett a természetes étvágycsökkentők az éhség érzése is.
Csicsóka - édesburgonya
A csicsóka édesburgonya néven is ismert, és általában kapszula formájában fogyókúrás célokra. Mivel a kapszulák csak az édesburgonya természetes összetevőit tartalmazzák (koncentrált formában), könnyen megvásárolhatók az interneten vagy a gyógyszertárakban is. A csicsóka hatását az inulin alkotórésznek köszönheti, amely erősen csillapítja az éhséget. További információt erről a termékről a "Csicsóka - megoldás az egészséges fogyásért" cikkben talál.
Természetesen sok más természetes étvágycsökkentő is létezik, ez a kis lista csak példaként szolgál, hogy nem mindig kell vény nélkül kapható étvágycsökkentőket vagy vényköteles diétás tablettákat igénybe venni a gyógyszertárból.