Természetes fehérjeforrás; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A magas fehérjetartalmú étrend egyre népszerűbb az egészséges életmód frissítésével. Rengeteg természetes fehérje van azok számára, akik nem akarják bevenni a kiegészítőket, amelyek megfelelnek a legtöbb étrendi követelménynek.
Miért fontos az étrendi fehérje? ?
Az aminosavak nitrogénvegyületek, amelyek a test izom- és szöveti fő szerkezeti alkotóelemeinek felépítését szolgálják fehérje formájában. A fehérjét hormonok, hemoglobin és enzimek szintézisére is használják.
A fehérjék alapvető tápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test növekedéséhez és fenntartásához. A felnőtteknek ajánlott napi 0,8 g fehérjét felszívni testtömeg-kilogrammonként. Ez gyermekek és serdülők esetében kilogrammonként 1,5 g-ra, kilogrammonként 1,0 g-ra nő.
állati eredetű fehérjék
Az állati eredetű fehérjét teljes fehérjének nevezzük, mivel ezek tartalmazzák az emberi test számára szükséges összes esszenciális aminosavat. Néhány természetes állati fehérjeforrást az alábbiakban adunk meg.
Hús és baromfi
A húsokban a magas koleszterin- és telített zsírszint ellenére a hús és a baromfi nagyon jó minőségű fehérjét biztosít, amely tartalmazza az összes nagyon szükséges aminosavat. Emellett a kutatások azt találták, hogy egy ilyen fehérje fogyasztása a terhesség későbbi szakaszaiban összefügg az újszülöttek normál súlyával.
Savó
A tejsavó a tej folyékony része, amelyet a túrók eltávolítása és koagulálása után nyernek a sajtkészítés során. A tejsavófehérjéket elválasztjuk ettől a keveréktől. Magas esszenciális és elágazó aminosavaknak tekintett fehérje bioaktivitása számos egészségügyi előnyért felelős, többek között rengeteg ásványi anyag és vitamin táplálásával.
Hal és tenger gyümölcsei
A halakat és a tenger gyümölcseit egyesek nagyra értékelik, mivel rengeteg kiváló minőségű fehérje van bennük. Ez a bizonyos fehérjeforrás segített enyhíteni az élelmiszer-válságokat számos fejlődő országban, és fogyasztása az elmúlt években nőtt. A halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztása számos más egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, amelyek az n-3 többszörösen telítetlen zsírsavak jelenlétének tulajdoníthatók.