Természetes fogyás - miért ne számolhatná a kalóriákat
Sok nő nehezen tudja kezelni saját testét és súlyát, különösen gyermekvállalás után. Már gyermekkorban és serdülőkorban is a média hamis ideálokat mutat, amelyekre törekedni kell. Olyan sok nő kezd kalóriát számolni és különféle diétákat követni, hogy közelebb kerüljön ehhez az ideálhoz.
Személy szerint nem gondolok arra, hogy minden kalóriát megszámoljak. Ez csak felesleges nyomás alá helyez. Egészségtelen az is, ha egyszerűen a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztod. Különösen az egészséges ételek kalóriaforrásként való használatáról és egyidejű testmozgásról szól. Nagy fizikai aktivitás mellett testünk kalóriaigénye is megnő. Tehát nem az elfogyasztott kalóriák, hanem az elfogyasztott mennyiség a fontos. Egy nemrégiben megjelent interaktív infografika ezt nagyon szépen mutatja. A testmozgás típusától függően néha több, néha kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ryan Lochte professzionális úszó extrém példának tekinthető, aki egy kiterjedt edzés során néha naponta több mint 10 000 kalóriát fogyaszt. Ennek illusztrálására mondjuk azt, hogy ez körülbelül 20 Big Mac-nek felel meg.
Fogyáskor a testmozgás fontosabb, mint a napi elfogyasztott kalória. Sokkal jobb, ha a test és az elme többet gyakorol. Ez azt jelenti, hogy a mindennapi életben nincsenek korlátozások, és egy fagylaltot vagy egy darab süteményt teljes mértékben élvezhetünk anélkül, hogy összeadnánk a fejünkben lévő kalóriákat. Ha lehetséges, mindenkinek, beleértve azokat is, akik nem akarnak fogyni, hetente többször sportolniuk kell, hogy egészségesek maradjanak. Azok számára, akik folyamatban szeretnének fogyni, az egész testet aktiváló sportot kell választaniuk. A sok kalóriát égető klasszikus sportok a kerékpározás, az úszás és a futás. Ezen kívül vannak anya-gyermek torna és fitnesz gyakorlatok otthon, különösen a fiatal anyák számára.
A legfontosabb a mozgás folytatása és a rendszeres testmozgás. A testmozgás növeli a kalóriaigényt. A természetes fogyáshoz tehát nem szükséges minden kalóriaszámlálást végezni. Az izomépítés, amely a megnövekedett sporttevékenység következtében kezdődik, még jobban megnöveli a kalóriaigényt és a fogyás esélyét, mivel a nagyobb izomtömeg is több energiát igényel ennek a sporttevékenységnek a végrehajtásához. De ne félj - széles vállakat és nagy felkarokat csak azok kaphatnak, akik hosszú és makacs súlyokat emelnek.