Természetes gyógymódok a depresszió ellen

MI A DEPRESSZIÓ?

A depresszió pszichológiai szempontból olyan rendellenesség, amely hangulati rendellenességgel jár, amelyet állandó szomorúságérzés és mély érdeklődésvesztés jellemez a dolgok iránt, amelyek általában örömet okoznak. Ez az állapot megváltoztatja a mindennapi élet természetes menetét, az érzésünket, gondolkodásunkat és viselkedésünket.

A különbség a depresszió, a szomorúság és a szorongás között

Nem minden szomorú vagy szorongó ember van szükségszerűen depressziós állapotban. Gyakran előfordul, hogy azok az emberek, akik néha szomorúságot éreznek, hajlamosak depressziós kategóriába sorolni magukat, és a fogalmak összezavarodnak.

A szomorúság egy normális érzés, amely az idő múlásával elhalványul, és amelyet bárki megtapasztalt valamikor traumatikus, fájdalmas vagy kiábrándító események miatt, például egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése vagy egy kapcsolat megszüntetése miatt.

A különbség a depresszió és a szomorúság között az, hogy míg a szomorúság az élet egy bizonyos epizódjával kapcsolatban fordul elő, a depresszió már egy mély mentális rendellenesség, amely befolyásolja az érzelmeket, a gondolkodást vagy a viselkedést, és az ebben az esetben érzett szomorúság bármihez kapcsolódik, hosszú ideig tartó. Depressziót átélt betegek arról számoltak be, hogy a normális, átmeneti szomorúság és a klinikai depresszió között jelentős különbségek vannak.

A szorongásnak és a depressziónak ugyanazok a tünetei lehetnek, ezért gyakran összezavarodnak. A két betegség legtöbbször egyszerre fordulhat elő, a különbség elengedhetetlen a helyes diagnózishoz és a megfelelő kezelés legrövidebb időn belüli beadásához. A szorongás magában foglalja a jövő iránti indokolatlan, irracionális és túlzott aggodalom állapotát, amelynek szorongása hajlamos arra, hogy elkerülje az állapotot okozó dolgokat, míg a depresszió a jövő iránti aggodalom és érdeklődés hiányát jelenti, reménytelennek tekintve, amely szomorúsággal jár. mély, negatív érzelmek és apátia.

A depresszió nem feltétlenül fordul elő csak hajlamosnak tartott embereknél, hanem hirtelen fordulhat elő olyan embereknél, akiknek életük tökéletes és kiteljesedett.

A DEPRESSZIÓ TÜNETEI

A megnyilvánuló tünetek függvényében a depresszió következő típusait különböztetjük meg:

SÚLYOS DEPRESSZIÓ

A súlyos depressziós rendellenességet vagy az unipoláris depressziót legalább két hétig tartó tünetek jellemzik:

• alvászavarok;
• fáradtság;
• szomorúság;
• koncentrációs nehézség;
• súlylengések;
• a rendszeres tevékenység iránti érdeklődés hiánya;
• értéktelenség és bűntudat érzése;
• halál és öngyilkosság gondolatai.

disztímia

A tartós depressziós rendellenességnek is nevezett dysthymia egyfajta krónikus, mérsékelt vagy súlyos depresszió, amely hosszabb ideig jelentkezik, mint a súlyos depressziós rendellenesség.

A jellegzetes tünetek a következők lennének:

• alvászavarok;
• fáradtság;
• kevés önbizalom;
• gyenge vagy magas étvágy;
• koncentrációs vagy döntési nehézségek

Kétpólusú depresszió

A mániás-depressziós betegségnek, a bipoláris depressziónak is nevezik a hangulati rendellenességet, amelyet alternatív mániaperiódusok jellemeznek (enyhe vagy szélsőséges) normál periódusokkal. A rendkívüli düh periódusai olyan virulensek lehetnek, hogy jelentős kárt okozhatnak az életben, befolyásolhatják a valóságérzetet, és az érintett emberek orvosi ellátásra és kórházi kezelésre szorulhatnak. Az e betegség által érintettek többségének súlyos depressziója van.

Specifikus tünetekként a depresszió és a tevékenységek iránti alacsony érdeklődés mellett a bipoláris depresszió a következőket foglalhatja magában:

• ingerlékenység és szorongás;
• kétségbeesés és önértékelés elvesztése;
• álmatlanság, fáradtság és letargia;
• megmagyarázhatatlan fájdalom;
• pszichomotoros izgatottság;
• határozatlanság és szervezetlenség.

POSTPARTUM DEPRESSZIÓ

Postnatalis depressziónak is nevezik a depresszió egyik formáját, amely gyermek születése után jelentkezik. Ezt jelentős hormonális változások okozzák, amelyek gyakran befolyásolhatják az új anya hangulatát.

A depresszió a terhesség alatt vagy a születés után kezdődhet, és több, mint a terhesség alatt megszerzett súlyhoz kapcsolódó szomorúság. Tizedik új anya szülés utáni depresszión megy keresztül, és a súlyos premenstruációs szindrómában szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek ilyen típusú depresszióban.

A szülés utáni depresszió időtartama és megnyilvánulása esetén esetenként eltér.

• az anya közönye önmagával és főleg gyermekével szemben;
• tartós letargia;
• szomorúság

A szülés utáni depresszió legsúlyosabb formája a szülés utáni pszichózis, olyan állapot, amelyben a hangulati epizód zavartsággal, hallucinációkkal vagy téveszmékkel jár együtt, ebben az esetben kezelésre van szükség.

SZEZONÁLIS HATÁSOS ZAVAROK

A szezonális depresszió az évszakok ciklikus változásával függ össze. Például ősszel vagy télen jelentkezhetnek depresszió, álmosság és súlygyarapodás tünetei, tavasszal pedig minden normalizálódik.

A tünetek ciklikusan jelentkeznek az évszak vagy időszak visszatérésével, és a fent felsoroltakon kívül a következőkre terjednek ki:

• ingerlékenység;
• érzékenység az elutasításra;
• étvágy, különösen szénhidrátok;
• nehézség érzése a karjában.

PREMENSTRUÁLIS DEPRESSZIÓ

Ez a fajta depresszió a nőknél a menstruáció előtt vagy alatt jelentkezik, és a következőképpen nyilvánul meg:

• különleges ingerlékenység;
• puffadás;
• mellfájdalom és -érzékenység;
• szorongás;
• étvágy és fokozott étvágy;
• hangulatingadozás;
• rendkívüli fáradtság

ATIPIKUS DEPRESSZIÓ

Az atipikus depressziót egy bizonyos mintához kapcsolódó speciális tünetek jellemzik, például amikor egy boldog esemény ideiglenesen javíthatja a beteg hangulatát:

• az étvágy növekedése és következésképpen a súlygyarapodás;
• eltúlzott alvásigény;
• fáradtság, gyengeség;
• nehéz kezek és lábak érzése;
• intenzív érzékenység az elutasítás és a kritika iránt;
• erős reaktív állapotok.

Pszichotikus depresszió

A súlyos depresszió tünetei mellett a pszichotikus depresszió olyan pszichotikus tüneteket is bemutat, mint:

• hallucinációk
• üldözési mánia
• illúziók

Egyéb tünetek lehetnek:

• Energiaveszteség, valamint természetellenes és erős fáradtság;
• Az értéktelenség és a bűntudat elégtelen érzése
• Gondolkodási nehézség, koncentráció és döntési képesség
• Halál- vagy öngyilkossági gondolatok és azok végrehajtási kísérletei.

A depresszió meggyógyul?

A válasz igen, a depresszió gyógyítható. A hosszú távú depresszió kezelésére a legtöbb esetben csak a sport, az étrend megváltoztatása és a vakáció nem elegendő.

Noha ezt nehéz diagnosztizálni, mind az érintettek, mind a hozzájuk közel állók számára, a depresszió mentális betegség, 80-90% -os gyógyulási rátával, a betegek nagyon jól reagálnak az előírt kezelésre.

Az első szakaszban a beteget pszichoterápiára irányítják, amelynek csak enyhe depresszió esetén lehet hatása. Mérsékelt és súlyos depresszió esetén a betegnek pszichoterápia és pszichiátriai beavatkozások kombinációját kell javasolni.

A szakorvos klinikai interjún és/vagy diagnosztikai eszközök alkalmazásával értékeli a beteg állapotát. Ezen értékelés célja a depresszióhoz vezető okok feltárása, az érintett személy jelenlegi tüneteinek, kórtörténetének, kórtörténetének, kulturális hátterének és környezeti tényezőinek azonosítása, helyes diagnózis és kezelési ajánlások megfogalmazása.

A pszichoterápia végezhető egyénileg, csak az érintett személy bevonásával, vagy bevonhat más embereket, például a családot vagy a párterápiát, amelynek sokkal jobb eredményei lehetnek, mint az egyénnek.

A pszichoterápia másik módja a csoportterápia, amely összehozza a hasonló körülmények között szenvedő embereket. A depresszió diagnózisától és típusától függően a kezelés eltarthat néhány hétig vagy hosszabb ideig. Jelentős javulás azonban valóban érezhető 10-15 pszichoterápia után.

A diagnózis felállítása után a szakember antidepresszánsokat írhat fel az agy kémiai egyensúlyhiányának kijavítása érdekében. Ezek a gyógyszerek nem eufórikusak, nyugtatók vagy nyugtatók, és nem okoznak függőséget. Érdekes módon ezek a gyógyszerek nem lesznek hatással azokra, akik nem szenvednek depresszióban.

A depresszióban szenvedők esetében az antidepresszánsok már a kezelés első hetétől kezdve hatásokat váltanak ki, de a jótékony eredmények akár két, három hónap múlva is megjelenhetnek, az állapot súlyosságától függően.

Az adagokat a gyógyszer betegségre adott válaszának függvényében lehet beállítani, és ha a beteg néhány hetes kezelés után sem ér enyhe javulást, akkor hozzáad vagy helyettesít egy másik antidepresszánssal.

Javasoljuk, hogy a tünetek javulása után további 6 vagy több hónapig folytassa a kezelést a betegség megismétlődésének elkerülése érdekében, és ha 2 vagy 3 súlyos depressziós epizód van, határozatlan idejű kezelést javasol a későbbi epizódok megismétlődésének elkerülése érdekében.

MI A FEJLŐDÉS A DEPRESSZIÓ OKÁRA?

A depresszió bárkit érinthet, mint mondtam, még azokat is, akik látszólag ideális életet élnek. Mindenki hajlamos a depressziós epizódokra, de csak némelyiknek van nagyobb kockázata olyan tényezők miatt, mint:

személyiség. Azoknál az embereknél, akik korábban mentális traumát szenvedtek, csökkent képességük lehet a stresszes helyzetekhez való alkalmazkodásra, és hajlandóbbak depressziós epizódok kialakulására. Úgy tűnik, hogy az alacsonyabb önértékelésű, pesszimista hozzáállású emberek, akik nem tudnak megbirkózni a stresszel, kiszolgáltatottabbak a depresszióval szemben.

Környezeti tényezők amely tragikus, traumatikus eseményekből állhat (gyász, egészségügyi problémák, válás, szerettekkel való rossz kapcsolatok, munkahely elvesztése, pénzügyi problémák, akut stressz). Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik folyamatosan erőszaknak, bántalmazásnak, szegénységnek vagy elhanyagolásnak vannak kitéve, még inkább hajlamosak a depresszióra és a stresszre.

Ezenkívül egy másik fizikai egészségi állapot depressziót okozhat, a kapcsolat közöttük nagyon összetett lehet, erősíthetik vagy befolyásolhatják egymást.

Genetikai tényezők. Ha a családban vannak olyan első fokú rokonok, akik depresszióban szenvednek, akkor nagyon nagy az esélye annak, hogy egy velük rokon személy életében élete során kialakuljon ez az állapot.

Biokémiai tényezők. A szerotonin és a noradrenalin két vegyi anyag az agyban, amelyek egyensúlyhiány esetén hozzájárulhatnak a depresszió tüneteihez.

A depressziós epizódokhoz vezető egyéb okok lehetnek: gyermekkori trauma, depressziós epizód a múltban, fejsérülések, szabadidős szerekkel való visszaélés vagy elhagyás, bizonyos (interferon, béta-blokkolók, kortikoszteroidok) használata, krónikus betegségek (szív- és érrendszeri betegségek), cukorbetegség stb.).

KEZELÉSEK ÉS JOGORVOSLATOK DEPRESSZIÓRA

A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia mellett a depresszió legyőzhető a szokások megváltoztatásával is a napi rutinban.

Számos olyan szokás, amely csodálatos hatással lehet a depresszió leküzdésére: a pozitív gondolkodás, a sport rendszeres gyakorlása, elegendő alvás, hosszan tartó kapcsolat a természettel.

Sok ember kísértésnek tartja azt hinni, hogy a legjobb menedék az alkoholban, a dohányzásban és a drogokban rejlik, de javítják a tüneteket, és amikor a hatás véget ér, a későbbi hangulat még kínosabb lesz, mint az eredeti depresszió. Az idegsejtek érzékenyek és a dohány vagy a kábítószer hatása negatívan befolyásolja őket, és emiatt krónikus depresszióvá válnak.

Gyakorlat serkenti az endorfinok termelését és növeli a vérben a szerotonin szintjét azáltal, hogy csökkenti az idegi feszültséget az idegrendszer nyugtató hatása révén, és pihentető alvást biztosít.

Nevetésterápia A depresszió orvosságaként egyre inkább elterjed a világon. A betegek ezt megtehetik akár nevetésterápián alapuló találkozókra és tanfolyamokra járva, akár könyveket, magazinokat vagy képregényfilmeket vásárolva otthonukba.

A kutatók szerint a nevetés stimulálja az éber hormonok, az úgynevezett katekolaminok termelését, amelyek kiváltják a szervezet jólétéért felelős endorfinok szekrécióját. Az orvosok szerint a különféle betegségekben szenvedők, valamint a depresszióban, szorongásban és cukorbetegségben szenvedők esetében a nevetésterápia segít:

• csökkentve a stressz hormonok szintjét
• a vérnyomás csökkentése
• kalóriát éget
• az artériák egészségének javítása
• serkenti a vérkeringést
• fájdalomcsillapítás
• az immunrendszer erősítése
• izomlazítás;
• a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és ellenőrzése;

A nevetés által gerjesztett pozitív érzések a mulatság vége után is tovább hatnak. Mentális szinten a nevetésterápia enyhíti a pszichét a stressztől, leküzdi a szorongást, eltávolítja a félelmet és növeli a mentális ellenállóképességet, elősegítve mindenkinek a pozitív gondolkodást, a negatív érzelmek eltávolítását, a nehéz vagy kiábrándító helyzetek optimista megítélését.

kertészkedés egy másik nagyon hatékony tevékenység a depresszió leküzdésében. Maga a természet relaxáló és antidepresszáns hatást fejt ki. A szabadtéri séták és a szabadtéri tevékenységek pihentető hatással vannak az idegrendszerre.

Az egészséges táplálkozás

Kutatások kimutatták, hogy a depressziós embereknek 2-3 hétig tisztító étrendet kell követniük. Ezek a kiegyensúlyozottsághoz és a psziché jobb stabilitásához vezetnek, ezért ajánlatos kerülni a hús, tej, cukor, konzervek, tészták fogyasztását, amelyeket friss és érett gyümölcsök és zöldségek helyettesítenek.

Mások a máj méregtelenítésének szükségességét javasolják, mivel megállapították, hogy a máj nehéz és elzáródott, ezért kerülni kell a zsírokat (vaj, margarin, zsíros hús), például a harapnivalókat és a gyorsételeket.

Étrend-kiegészítők tartalmaznia kell B-vitaminokat, különösen a B12-et, valamint magnéziumot, amely küzd a stressz és a fáradtság ellen, és jó méregtelenítő a szervezet számára.

A magnézium bevihető étrend-kiegészítőkből vagy közvetlenül dióból és magból, mandulából, avokádóból, brokkoliból, quinoából, zöld leveles zöldségekből, szójababból, étcsokoládéból.

Fitoterápia vagy természetes gyógymódok a depresszió ellen

A Roinita tea a depressziós állapotokat kezeli, javítja a memóriát, kiváló gyógymód a szív neurózisaiban, szorongásában, küzd az álmatlanság és a migrén ellen, csökkenti a vérnyomást, megnyugtatja az idegrendszert, megnyugtatja a feszült állapotokat, küzd a stresszhez kapcsolódó emésztési problémákkal.

A zöld teát teanintartalma miatt anti-stressz teának tekintik, amely vegyület nyugtatja az idegeket. A zöld tea előnyei közismertek. Helyettesítheti a kávét, csökkentheti a stresszt és méregtelenítheti a testet, ha legfeljebb egy, két csésze fogyasztása történik naponta. Javasoljuk, hogy ne igyon este, mert koffeint tartalmaz és alvászavarokat okozhat.

Az orbáncfűt évezredek óta használják természetes antidepresszánsként, valódi tulajdonságokkal rendelkezik az idegbetegségek, a depresszió, a rossz közérzet és a pesszimizmus gyógyításában. Az orbáncfű tea pihentető hatással van a pszichére, csökkenti a szorongást, a stresszt és küzd az álmatlanság ellen. Az esti lefekvés előtti ivás békés és pihentető alvást vált ki. Harcol a depresszió ellen, nagyon nehéz időkben hatékony és helyreállítja az optimizmust és az elevenséget.

A mész tea a stressz és az álmatlanság természetes gyógymódja. Az illatos virágok a legismertebb nyugtató és nyugtató hatású természetes gyógymódok közé tartoznak. Este lefekvés előtt, a mész tea illatos, nyugtató, nyugtató, pihentető, enyhén nyugtató, taszítja az álmatlanságot.

A galagonya tea a legerősebb természetes gyógymód a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. A galagonya virágteája megnyugtató, küzd az álmatlanság és a szorongás, a stressz, a túlzott érzelmi állapotok ellen, előnyös a pánikrohamokban és szomorúságban szenvedők számára.

A szenvedélyvirág tea természetes antidepresszáns, csökkenti az ingerlékenységet, és a központi idegrendszerre gyakorolt ​​enyhe nyugtató hatása révén rendkívüli hatással van a mentális állapotra.

A zsályateát naponta lehet elkészíteni és fogyasztani a depresszió megelőzésére, a fáradtság, a fejfájás enyhítésére, a memória javítására és az immunrendszer erősítésére.

A bazsalikomos tea nyugtató hatású, véd a stresszes időszakok gondjaitól.

---