Természetes gyógymódok, amelyek harcolnak az izomcsomók ellen
Mik az izomcsomók
Az orvosi szakirodalomban myofascialis triggerpontokként ismert izomcsomók az edzett élek kis területeiként jelennek meg, hasonlítanak az érintésre fájdalmas csomókra.
Az állapot akkor fordul elő, amikor az alattuk lévő izomrostok vagy szövetszalagok (ún. Fascia) feszültek és feszesek. Az orvosok ezeket a pontokat aktívra és látensre osztják, az aktívak fájdalmasak, függetlenül attól, hogy megérintették-e őket, a látensek csak akkor maradnak le, ha megnyomják őket.
A myofascialis kiváltók befolyásolják a mozgás képességét, ezért az első tüneteknél kezelni kell őket.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az izomcsomók tünetei
Az izomcsomók szinte bárhol kialakulhatnak a testen, ahol izmok vagy fasciák vannak jelen. Kicsi, kemény formációknak érzik magukat, mint a csomók, és az embernek esetleg mélyen a kötőszövetbe kell nyomódnia, hogy érezze őket.
A kiváltó pontok gyakran az orvosok referenciafájdalmat okoznak. A kiváltó pont megnyomásakor a fájdalom ettől a ponttól a közeli izmokig terjed. Néha az izom megrándulhat vagy elmozdulhat, amikor a pontot megnyomják. Ez a tünet segít megkülönböztetni a kiváltó pontot az érzékeny ponttól.
Érzékeny pont az a terület, amely csak a nyomott helyen fáj, és a fájdalom nem sugárzik más izmok területére.
Azok a helyek, ahol gyakran előfordulnak izomcsomók, a lábak, a hát alsó része, a nyak és a vállak.
A legjobban az izomcsomópontoknak van kitéve a trapézizom, az a háromszög alakú izom, amely a nyaktól a hát és a váll közepéig terjed. Gyakran a trapézizom feszültsége és csomói a stressz és a rossz testtartás miatt jelentkeznek. Az izomcsomók további tüneteket is létrehozhatnak, például állkapocsfájdalmat, hátfájást, fülzúgást vagy fejfájást.
Az izomcsomók okai
Az izomcsomók leggyakoribb okai a stressz, a súlyemelés vagy az ismétlődő mozgások, a rossz testtartás, a hosszabb ideig tartó ágyban fekvés vagy az órákig ugyanabban a helyzetben ülés szünetek nélkül az izmok nyújtásához és a mozgáshoz.
Kockázati tényezők
Az orvosok több olyan tényezőt azonosítottak, amelyek elősegítik az izomcsomók megjelenését. Ezek:
- vitamin- és ásványi anyag-tartalmú étrend.
- elalvási nehézség, álmatlanság.
- helytelen testtartás.
- ülő életmód.
Bizonyos sportokat űző emberek, valamint azok, akik főleg karral dolgoznak, szintén veszélybe kerülnek az ismétlődő mozgások miatt.
Természetes gyógymódok
Mindenekelőtt személyes okokból ki kell értékelni azokat az okokat, amelyek ezen izomcsomók megjelenéséhez vezettek. Ha valaki észreveszi, hogy ezek a csomók az elhúzódó állapot eredményeként jelennek meg egy bizonyos helyzetben vagy az izmok korábbi állapotában, a nyújtásnak és mozgásnak szentelt rendszeres szünetek csökkenthetik az izomfeszültséget.
- meleg párnát vagy jégtáskát alkalmazva a fájó helyre.
- aerob testmozgás, úszás, lábujjhegyre emelés vagy kerékpározás az összehúzódott izmok ellazítására.
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek beadása a fájdalom csökkentése érdekében.
Ha úgy tűnik, hogy a stressz okozza az izomcsomókat, megpróbálhatja:
- rövid szünetek a nap folyamán a nyújtáshoz és a mély légzéshez
- legalább napi 30 percet gyakoroljon
- könyv olvasása vagy zenehallgatás
- meghosszabbítja az éjszakai alvást
- 15-30 perc naponta relaxációs technikákra, például jógára vagy különféle meditációkra.
Automasajul
A csomót állandó nyomással lehet masszírozni. Megfelelő nyomás hatására az érintés lágyabbnak tűnik, és ellazulhat.
A hát és a fal vagy a padló között teniszlabda helyezhető el, és könnyű forgó mozgások hajthatók végre a labdán az izmok masszírozására. Ugyanígy használhat habhengert is, az izmok masszírozására is.
Tartsa távol a fertőzéseket, követve néhány egyszerű szabályt
Több szervelváltozást fedeztek fel fiatalokban és krónikus betegségben nem szenvedőkben 4 hónappal azután, hogy megbetegedtek a COVID-19-ben
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Kezelés
Ha a természetes gyógymódok nem működnek, igénybe vehet olyan orvosi kezeléseket, amelyek célja a csomók enyhítése és a fájdalom csökkentése, például:
- alacsony frekvenciájú lézeres terápia
- mechanikus rezgések
- ultrahang kezelés
- terápiás masszázs
- injekciók helyi érzéstelenítővel, szteroidokkal vagy sóoldattal.
Az orvos ritkán tudja ajánlani a "nyújtás és permetezés" módszert. Ez magában foglalja a hideg oldat permetezését az érintett izomra. Az alacsony hőmérséklet átmenetileg csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást, lehetővé téve a páciens számára az izomcsomó megnyomását és nyújtását.
megelőzés
A helyes testtartás és a rendszeres testmozgás kiváló módszer az izomcsomók megjelenésének megakadályozására. Sok csomó fordul elő ismételt izomtraumák következtében, ebben az esetben a személynek váltakoznia kell a mozgások típusaitól, hogy megakadályozza ugyanazon izmok túlzott használatát. Például egyik nap úszhat, másnap pedig sétálhat.
Orvos vagy gyógytornász irányíthatja a személyt a helyes testhelyzet felvételében a fizikai gyakorlatok vagy a munkahelyi helyzet során.
A jobb testtartás és forma gyakorlásának módszereinek értékelése segíthet az embernek az izomsérülések és az izomcsomók megelőzésében.
Következtetés
Az izomcsomók vagy a myofascialis triggerpontok természetes gyógymódokkal és nyújtással kezelhetők. Bizonyos csomók azonban annyira fájdalmasak lehetnek, hogy befolyásolhatják a napi aktivitást. Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni.
Amikor a személy kijavítja ezt a szenvedést okozó fő okot, képes lesz javítani testtartását, csökkenteni az izomfeszültségeket és megakadályozni az izomcsomók későbbi megjelenését.