Természetes gyógymódok és egyszerű gyakorlatok a horkolás megszabadításához
A horkolás nagyon gyakori állapot, amely zavarja a beteg életpartnereit. Meg kell határozni a horkolás okát, de léteznek olyan egyszerű módszerek vagy teák is, amelyek enyhíthetik ezt az állapotot.
A horkolás mennyiségének csökkentése érdekében lefekvés előtt tehet néhány intézkedést. "Először is, ne egyél, mielőtt lefekszel. Hagyjon 2-3 órát étkezés és alvás között, mert így a test ellazultabb lesz. Ezután csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel ismert, hogy azok az emberek, akik lefekvés előtt isznak, inkább horkolnak. Szellőztesse jól a szobát, hogy csökkentse az allergiát okozó por mennyiségét, és automatikusan horkolni fog. Aludj az oldaladon, és párnákat is tehetsz hátul, hogy alvás közben ne változtass a helyzetén. Továbbá, ha túlsúlyos, nem ártana lefogynia, mert a plusz kilók nehezítik a légzést. Ha polipja van vagy septum eltérése van, az egyetlen 100% -osan hatékony módszer a műtét "- mondja Mihaela Naste homeopata.
Tisztítsa meg jól az orrát
A tiszta orr automatikusan jobb légzést jelent. "Az allergia vagy a megfázás okozta orrdugulás automatikusan horkoláshoz vezet. Használhatja a tengervizet lefekvés előtt az orrdugulás megszüntetésére. Ezután használhat aromaterápiás lámpákat. Néhány csepp eukaliptusz, levendula vagy fenyőolaj megszünteti a kellemes illatot a szobában, és eltömíti az orrát. Ha nincs ilyen lámpája, az olajokat egy langyos víz tartályba teheti, amelyet az ágy mellé tesz. Ezenkívül a helyiség párásítója is segíthet, mert a nagyon száraz levegő befolyásolja a légutakat "- mondja a szakember.
Egyszerű horkolás elleni gyakorlatok
Még ha szórakoztatónak vagy gyerekesnek is tűnnek, vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek kevésbé segítenek a horkolásban. "A horkolás a nyak izmaival, de az alsó állcsontjával is összefügg. Lefekvés előtt néhány percre vegye ki a nyelvét, vagy ismételten ásítson ezeknek az izmoknak a kiképzésére. Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyek meghozták eredményüket. Emellett tartson néhány percig ceruzát a fogai között, és nyomja össze, de ne túl erősen, nehogy eltörje a fogát, és ne sértse meg magát ”- mondja az orvos.
Horkolásgátló teák
Vannak olyan növények, amelyek ellazítják a testet, és segítenek a békésebb alvásban. "Például a mész, a valerian, a kakukkfű és a rebarbara kombinált tea relaxáló hatású, de segít megfázás okozta légzési problémák kezelésében is. A csalán tea nagyon jó a légúti allergiák elleni küzdelemben. Napi két csésze ajánlott, egy közvetlenül lefekvés előtt. A Salvia gyulladáscsökkentő hatású, ezért az ilyen teával való gargalizálás nagyon pihentető. Az infúzió az orrdugulás csökkentésére is ajánlott "- mondja a szakember.