Természetes megoldások a forró villanásokra Coup de Pouce
istockphoto.com Fotós: istockphoto.com Szerző: Coup de Pouce
Egészség
A perimenopauzához kapcsolódó enyhe vagy súlyos hőhullámok szabályozhatók. Természetes megoldások a napi izzadással járó kellemetlenségek csökkentésére!
A hőhullámok a perimenopauzás nők 70-85% -át érintik, gyakran megzavarják alvásukat. Enyhe vagy súlyos hőhullámok gyakran közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt jelennek meg, és gyakoribbá válnak, ha a menstruációs időszak végleg elmúlt. Általában a menopauza után egy-két évvel elmúlnak. Menopauza, amely legalább egy évig tartó időszak hiányának felel meg.
A hőhullámok tünetei a test egyensúlyhiányát fejezik ki. Kijavításához fontos, hogy időt szánjon a szokásokat, amelyek felerősítik a tüneteket. A hőhullámokat hangsúlyozó tényezők között szerepelhet a szorongás, a feszültség jelenléte vagy a magas cukortartalmú étrend. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek csökkenteni ezeket a hőmérséklet-túlfeszültségeket.
Mik azok a fitoösztrogének?
A fitoösztrogének a növényekben és a napi étrendben található természetes hormonok. Különösen almában, sárgarépában, zabban, szilvaban, olajbogyóban, burgonyában és napraforgómagban vannak jelen. A szójabab és a lenmag olyan élelmiszerek, amelyekben jelentős a fitoösztrogének mennyisége, amelyek kötődnek a sejtekben található ösztrogén receptorokhoz. A fitoösztrogéneknek két funkciójuk van: ha van ösztrogénhiány, segítenek pótolni ezt a hiányt. Ha felesleges ösztrogén van, akkor semlegesítik őket, megakadályozva, hogy az általuk elfoglalt receptorokon végbemenjenek.
A fitoösztrogén másik jó étrendi forrása a számos növényben és gyümölcsben található bioflavonoid, például a citrusfélék, a cseresznye, az áfonya, az áfonya, a szőlőhéj és a lóhere fehér héja. Hozzáadhat egy C-vitamin-kiegészítőt bioflavonoidokkal, mivel úgy tűnik, hogy napi 1000 mg bevétele enyhíti a hőhullámokat.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a szójafehérje hozzáadása az étrendhez csökkentheti a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását. 90 mg izoflavon (a szója hatóanyaga) kiegészítését szedő nők vizsgálata 50% -os csökkenést mutatott a hőhullámokban. Dr. Christiane Northrup, a menopauzáról szóló több könyv szerzője szerint a legtöbb nőnek napi 100–160 mg szója-izoflavonokra lenne szüksége a menopauza tüneteinek jelentős enyhítéséhez.