Természetes segítség a székrekedés megelőzésében és enyhítésében
Az utolsó bejegyzés a rendszeres bélmozgás fontosságáról szól Mayr értelmében és az egészséges bél kapcsán. A bélelzáródás okait és következményeit is kezelték. Megtanulta azt is, hogy a paradox hashajtók hogyan működnek, sőt elősegíthetik a székrekedést. Szerencsére számos módszer létezik ennek megakadályozására vagy természetes úton történő orvoslására. Sok esetben az intézkedések egybevágnak, mert ami megakadályozza a székrekedést, az finoman eltávolítja azokat is.
TÉMÁK ezen az oldalon:
Élelmi rost az aktív bél számára
Mint oly gyakran előfordul, minden elsősorban körülöttük forog megfelelő étrend. Ezért foglalkozunk ezzel a témával itt nagyon részletesen. A székrekedés megelőzése vagy a bél természetes úton történő helyreállítása, mindenekelőtt Az étkezési rostok nagy jelentőséggel bírnak. Ezek növelik a A széklet mennyisége, vigyázni az övére lágyabb állagú és elősegítik a Bél perisztaltika. Így vigyáznak rád rendszeres és élénk bélmozgás.
Ezenkívül a rost képes, A méreganyagok felszívódására. Ennek eredményeként megszabadítják a beleket a salakanyagoktól és más mérgező lerakódásoktól, és visszahozzák őket A bélflóra egyensúlyba kerül. A magas rosttartalmú ételeket is alaposabban meg kell rágni. Ez viszont jobb emésztést és tápanyag-felhasználást biztosít.
Tehát a jól működő és egészséges bél érdekében fontos, hogy a napi étrendbe vonja be a rostokban gazdag ételeket. Ide tartoznak például Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, bogyók, zöld leveles zöldségek, olajos magvak, például lenmag, magok, például napraforgómag, hajtások, zöldségek és álszemek (pl. Hajdina).
Szeretnénk megemlíteni azokat az ételeket, amelyek különösen elősegítik a székrekedést, és amelyeket ezért érdemes elkerülni, ha hajlamosak rá: ezek elsősorban mind Fehér lisztet, ipari cukrot és egészségtelen zsírokat, valamint alkoholt és koffeint tartalmazó italokat tartalmazó termékek. Is kell Tészta, burgonya, hús stb. ne foglalja el a menüben a legtöbb helyet. Főleg friss gyümölcsökre, zöldségekre, leveles zöldségekre és hasonlókra kell fenntartania. A már említetteken kívül megfelelő gyümölcs például a narancs, a körte, az alma és a málna. A sok rostot tartalmazó hashajtó zöldségek a következők:. Káposzta, spenót, borsó vagy bab.
A székrekedés 10 legjobb étele
Elvileg elősegíti az emésztést, és egyúttal megakadályozza a székrekedést, ha felesleges lúgot fogyaszt. De bizonyos Az ételek és italok különösen hasznosak a székrekedés megelőzésében vagy enyhítésében. Bemutatjuk Önöket a legjobbakkal:
1 | víz
Bizonyos esetekben egy pohár is használható meleg víz segítsen egy lassú bélnek a talpán. Kérjük, használjon állóvizet, melegítse fel ivási hőmérsékletre, és azonnal keljen éhgyomorra. Annak érdekében, hogy az egész egy kicsit "nyomást" adjon, megpróbálhat ½ - 1 teáskanál Epsom-sót keverni a vízbe.
2 | Zsályatea
A Gyógymód zsálya teával segíthet megszabadulni a székrekedéstől is. Ehhez egy kupac evőkanál szárított zsályalevelet keverjen fel az egészséges élelmiszerboltból vagy az egészséges élelmiszerboltból ½ liter hideg vízben, és mindent forraljon fel. Győződjön meg arról, hogy pontosan 3 percig főz, és tartsa a távolságot, mert a tea könnyen habzik. Tegye a zsálya teát egy termoszba és igyon három adagban egész nap.
3 | Szárított gyümölcs
Különösen Szilva és füge szárított formában hatékonyan támogatja a bélmozgást. Kérjük, csak használja kéntelenítve Ökológiai termékek. Legjobb, ha este 5 aszalt szilvát vagy szárított fügét áztatunk langyos vízben, és az egészet éjszakán át szobahőmérsékleten lefedve hagyjuk. Reggel éhgyomorra együk meg a szárított gyümölcsöt és intenzíven rágjuk meg. Végül igyál a gyümölcsös áztatóvízből.
Szintén Az aszalt szilva leve rendkívül hasznos lehet - kezdjen egy kis pohárral, és szükség esetén növelje az adagot. Ezzel azonban várjon egy napot, mivel a hatás gyakran csak néhány órát vesz igénybe. Természetesen az áztatott szárított gyümölcsöt és az áztató vizet is teheti a turmixgépbe, szükség esetén adjon hozzá még egy kis vizet, és reggel ingyen issza az italt.
4 | Cseresznye
Ha szereted ezt a gyümölcsöt, ez az egyik Cseresznye kúra természetesen nem a legkényelmetlenebb módja a székrekedés megszabadulásának. Régen gyakran hívták Házi gyógymódok használt, sőt háziorvosok is felírták őket lassú belekkel rendelkező betegeknek.
És így működik a cseresznye kúra: Néhány napig csak egy kiló meggyet vagy egy kicsit többet eszel. A legjobb az lenne, ha nem eszel mást. A benne lévő tápanyagok miatt a tested egyszerre ürül. Ezenkívül a gyümölcssav rendkívül hatékony Elősegíti a szekréciót és az emésztést, és küzd a baktériumok ellen. A meggy és az üvegcseresznye a legalkalmasabb erre, mivel sok gyümölcssavat nyújtanak. Az üvegcseresznyének egyébként sárga a gyümölcsszíne és az íze nagyon édes.
5. | szőlő
Talán inkább a szőlőt. Szerves savak, cellulóz és fruktóz kombinációjuk teszi őket eggyé hatékony természetes hashajtók. Fogyasszon legalább 350 gramm gyümölcsöt naponta - ha lehetséges, kérem Vetőmagot tartalmazó fajták szerves minőségben. Mivel a mag nélküli szőlő különleges fajták, amelyekkel a természetellenes cukormennyiség miatt túlságosan megterheli szervezetét. Ezenkívül a hagyományos termesztésből származó szőlőt egyre inkább használják Kezelt fungicidek és peszticidek - olyan is, ami nem tartozik az egészséges bélrendszeri étrendbe. A cseresznye kúrához hasonlóan ez idő alatt is csak szőlőt fogyaszthat, vagy más könnyű ételeket vihet magával a menübe.
6. | Görögdinnye
Ezeket is vízben gazdag gyümölcsök hashajtó hatása van. A kívánt módon azonban csak akkor fejlődnek, ha tiszta görögdinnye szeletet fogyasztanak, és reggel éhgyomorra. Más gyümölcsökkel együtt, vagy ha a gyomrod már tele van valami mással, ez is megtörténhet kellemetlen erjedés jön, ami káros az emésztőrendszerre. Itt is mindenképp előnyben kell részesíteni a magokat tartalmazó magokat, és jól meg kell rágni az ásványi anyagokban gazdag kis fekete magokat.
7. | lenmag
Az olajos mag nagyon magas rosttartalmú és tele is egészséges nyálka. Ez utóbbiak megduzzadnak a belekben, és ezáltal növelik a béltartalom térfogatát. Ezenkívül a lenmagban található olaj egyfajta kenőanyagként működik, és segít a széklet gyorsabb és könnyebb mozgatásában a belekben. Javasoljuk, hogy egy evőkanál lenmagot őröljön meg frissen, kb. ½ órán át áztassa vízben, majd egyen meg. Ismét logikus, ha ezt reggel éhgyomorra teszi - például a gabona. Használhat egész áztatott lenmagot is saláta vagy a Zöldséges étel akkor kellene jól rág. Ha ezeket belekevered a turmixba, kevesebb a „rágási munkád”. A megvásárolt zúzott lenmag általában hatástalan, mert akkor az értékes tápanyagok túl sokáig voltak oxigénnel érintkezve, és káros anyagokká vagy más anyagokká alakultak át.
8. | Bolhamagok
Ezek is megindítják a beleket, különösen rendkívüli duzzadóképességük miatt térfogatuk legalább tízszerese megduzzadhatnak. Kérjük, használjon belőlük őrölt psylliumot vagy port. Adjon hozzá 1 teáskanálnyit egy csésze forró vízhez, és mindent jól keverjen össze. Körülbelül 2 óra múlva meginhatja az egészet - ízlés szerint adhat hozzá egy kis citromot vagy mézet. Ezután kérjük, igyon megint ugyanannyi szénsavmentes vizet.
9. | savanyú káposzta
Ez a székrekedés egyik legjobb természetes gyógymódja. A savanyú káposztában található rost enyhíti és tisztítja a beleket. A savanyú káposztát a legjobb nyersen fogyasztani. Mivel az erjedés során keletkezett mikroorganizmusok különösen könnyen emészthetõk és mûködõk probiotikum. Ezek a természetes probiotikumok különösen erősek és hatékonyak a testedben. Szintén a Savanyú káposzta leve - részeg reggel éhgyomorra - nagyon hasznos az egészséges emésztéshez.
10. | Almaecet
A benne lévő ecetsav tartós tartsa távol a káros baktériumokat és egyéb kórokozókat a belektől. Mivel ezek a baktériumok komolyan megzavarhatják az emésztést és ezáltal székrekedéshez vezethetnek. Keverjünk össze egy evőkanál Szerves almaecet, természetesen zavaros, egy pohár álló vízben. Ezt inni lehet reggel éhgyomorra vagy minden étkezés előtt.
A diéta mellett számos más módja van a székrekedés megelőzésének vagy megszabadulásának. Erről alább tudhat meg többet.
Mozogj, lazíts és lélegezz
Testünket arra terveztük, hogy rendszeresen mozogjon. Ennek eredményeként az anyagcsere jobban működik, emésztőrendszerünk szó szerint masszírozódik és aktivitása megnő. Ez tudományosan is bizonyított a rendszeres testmozgás felgyorsítja a bélmozgást. Ehhez elegendő lehet a híres „napi 1000 lépés”. Természetesen segít, ha tudsz vegyen részt mérsékelt edzésben, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Bizonyos torna gyakorlatok, amelyekkel stimulálhatja az emésztőrendszert, szintén hasznosak - például Lábkörök vagy A felsőtest fekvő emelése vagy az Álló lábemelés.
Jó néhány ember számára a stressz és a rohanó rohanás székrekedéshez vezethet. Itt segít emlékezni arra, hogy időről időre hallgasson a testére - például amikor arról számol be, hogy most székletürítésre van szükség - és esetleg egy Relaxációs módszer az autogén tréning vagy a jóga elsajátításához.
A megfelelő légzés az emésztést is elindítja. Számos tippet és gyakorlati gyakorlatot talál a „Légzőgyakorlatok a Mayr-kúra számára” cikkben.
Forró betétek, hideg borogatások és pihentető masszázsok
A forró párnák szintén serkentik a bélműködést, mert a meleg visszahozza a hasi vérkeringést. Például használhatja a Kneipp lelkész által ajánlott széna virágzsákot forró feltétekhez. Ehhez ideális egy tönkölypárna vagy cseresznyekőből készült zsák. A meleg pakoláshoz egyszerűen több törölközőt is használhat. A belső ruhát kb. 50 ° C-os meleg vízbe mártjuk, és gondos ellenőrzés után a gyomorra helyezzük. Elő kell melegítenie a külső és a köztes lapokat is - például a sütőben. Egy ilyen forró párnát legalább 30 percre rá kell helyezni.
Érdekes módon az egyik is segít hideg borogatás az emésztőszervek stabilizálásával és ellazításával. Stimuláló hatása fél óra és egy teljes óra után jelentkezik. Változtassa meg az egészet, ha túlságosan felmelegedett és/vagy ha a belső törülköző száraz lett. Győződjön meg róla, hogy melegen takarja be, és hogy nincs fázása.
Val vel gyengéd körkörös mozdulatok a gyomrodon, mielőtt felkelsz támogassa az édes kenyér további szállítását a belekben. Ehhez masszírozzon végig kb. 10 percig Béljárat az óramutató járásával megegyező irányban - a jobb alsó hastól kezdve az ívben a bal alsó has felé.
Lábfürdőzés, a belek tisztítása és a szokások ápolása
Ha krónikus székrekedésben szenved, akkor a A hideg lábfürdő rendszeres használata hasznos lehet. Használjon egy vödröt vagy egy magas lábfürdőt, hogy a lábad az alsó lábad feléig vízzel boruljon. Tartsa a lábát hideg vízben körülbelül 2 percig, miközben mozgatja őket. Ezután alaposan szárítsa meg, és tegyen fel melegítő zoknit.
Teljesen "más oldalról" megy A székrekedés beöntése megközelítés. Különösen az akut eltömődést lehet gyorsan és egyszerűen eltávolítani, de a régi „inkrustációk” is eltávolíthatók. Egy beöntés gondoskodik erről régóta várt bélmozgás, aktiválja a bél perisztaltikáját és megtisztítja a bélfalakat.
Szokjon meg néhány dolgot, amely segít megelőzni a székrekedést. Így kell vécére menni, ha székletürítés van. Sokan elnyomják az igényeiket - részben idő miatt, vagy azért, mert éppen úton vannak, és nem akarnak nyilvános WC-re menni. Ha gyakrabban elnyomja a bélmozgást, a belek kevésbé lesznek érzékenyek, és már nem veszi észre a székletürítést. Inkább edezze a belét, hogy rendszeresen kiürüljön egy adott időpontban. Menjen WC-re egy bizonyos időpontban - például felkelés után - és maradjon ülve körülbelül 10 percig, még akkor is, ha semmi sem történik. Fontos: Ne akarja nyomni vagy erőltetni a bélmozgást. A test önmagától megszokja, majd felismeri a székletürítés megfelelő időpontját.
Mayr gyógyíthat a székrekedés ellen
A Mayr kúra tisztítja a beleket, eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat. A diéta ebben az időben kíméletes az emésztőszervek számára - függetlenül attól, hogy ez a kenyér-tej diéta, az enyhe dréncsökkentő étrend vagy a lúgos böjt. Mindenesetre kerüljük azokat a káros ételeket, amelyek eltömíthetik a beleket. Legyen egyszerre Előnyösek a magas rosttartalmú ételek és általában az egészséges ételek.
A Mayr-kúra során hozott bizonyos intézkedések a székrekedés ellen is hatékonyak. Ez átfogó vastagbéltisztítást indít el, amelynek mindenféle pozitív hatása van. Ezenkívül az Epsom-só, amelyet gyakran adnak a Mayr-kúra során, biztosítja a belek lassú tisztulását és az összes káros lerakódás eltávolítását. Beöntések a Mayr-kúra alatt hatékonyan támogatja a vastagbél tisztítását és segít a bél elégtelen vagy hiányos kiürítésében. A májtömörítések segítik a belek és az övék gyógyulását folytathatja a teljes funkciót.
A kézi hasi kezelés aktiválja a bélműködést, optimalizálja a keringést a hasi régióban és biztosítja az emésztőmirigyek helyreállítását. Lassú bél ellen is hasznos lehet Schiele lábfürdők amelyeket néhány Mayr-gyógyszolgáltató használ. Ezen lábfürdő alatt a vizet folyamatosan melegítik, ami serkenti a keringést és javítja a vér áramlását az egész testben. Ez a hatás nagyon fontos az egészséges emésztőrendszer helyreállításához, pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, és segít a székrekedés ellen is.
A modern Mayr-kúra mérsékelteket is tartalmaz Mozog torna, úszás, túrázás stb. formájában. A relaxációt a Mayr rendelőintézet automatikusan biztosítja, és bárki csatlakozhat A jóga, a meditáció, a thai chi és egyéb módszerek még inkább "stresszoldóak".
Összefoglalva tehát, hogy a Mayr-kúrával átfogó program áll rendelkezésére a székrekedés ellen, és így - „mellesleg” - sokkal többet tehet az egészsége érdekében.
Végül egy megjegyzés: Nem szabad természetes úton megszabadulnia a székrekedésétől, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához. Ebben az esetben hasznos lehet a pontos okok mélyére jutás és azok kiküszöbölése.