Természetes stressz- és fáradtságcsökkentő tippek és gyógymódok - a Nature’s Wonder Blog

Sokunkkal egyre gyakrabban fordul elő olyan vég és fáradtság érzése, amelyet úgy érezünk, hogy egy hét alvás után sem tudunk helyreállni.!

Kimerültnek érzi magát a stressztől, a sok feladattól és felelősségtől?

Ez azt jelenti, hogy a tested követeli a jogát pihenés és a világosság raktáron! A stressz szintje egyenesen arányos a nyitott feladatok számával, és ez mentálisan kimeríti.

Bár paradoxnak tűnik, el kell kerülnünk a fizikai megterhelést hanem a mozgásszegénységről.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a 24 és 45 év közötti, statikus munkát végző embereket leginkább érinti a fáradtság.

Az idegességhez vezető fáradtság, apátia, letargia vagy energiahiány az úgynevezett modern életmód hatása. Az irodai munka, a mozgáshiány, a virtuális "rekreációs" tevékenységek csak néhány tényező, amely fizikai és szellemi fáradtságot generál.

Nincs olyan összefüggés, amelyben ma nem hallanánk, hogy legalább egy ember panaszkodna ezekre a tünetekre.

Hosszú távon elhanyagolva kezelhetetlen betegségekhez vezethetnek. A túlterhelés és a túlterhelés által okozott mentális károsodás sok testi betegséghez vezethet. Ezért ebben az esetben jobb megelőzni, mint kezelni.

Az emberi test normál működésre jött létre, váltogatva a munka- és pihenőidőket. Ne felejtsük el, hogy a hetedik napon Isten is megpihent, talán csak azért, hogy jó példát és egészséges egyensúlyt teremtsen a munka és a pihenés között. Ha kényszerítünk dolgokat, és nem vesszük figyelembe a testünktől kapott figyelmeztető jeleket, akkor egy bontási rendszerben fogunk működni.

Ezekben a cikkekben bemutattuk az egészséges szervezés és életmód mintáját:

A jelenlegi tevékenységek optimalizálásához 3 egyszerű stresszoldó tippet kezdünk:

I. A fáradtság legkisebb jele esetén tartson rövid szünetet!

Látni fogja, hogy a hozam más, ha 10-15 perc szünetet tart, amelyben semmi mást nem tenne, csak a szemét és az elmét pihentetni. Sajnos ugyanaz a modern életmód rabol el minket a lehetséges törés bármely pillanatától, ezáltal "virtuális kikapcsolódást" nyújtva. A modern társadalom nagy képessége minden körülöttünk lévő virtualizációja. Nem ismeretlen az a helyzet, amikor a szüneteink a Facebookon vagy más közösségi hálózatokon mennek keresztül, ily módon izgatottabban térünk vissza a munkába, mint a szünetben. Tehát a szünetnek szünetnek, leállításnak vagy más szóval leállításnak kell lennie!

Inkább hívjon egy barátot, olvasson el 5 oldalt egy érdekes könyvből, nézzen az égre vagy a fára, figyelje a lélegzetét, amikor a levegő belép és elhagyja a testét, hallgassa meg a szívverését stb.

II. Ne végezzen több feladatot!

Bár sokan hisszük, hogy egyszerre többre képesek vagyunk, ezt nem ajánlom. Még a leghatékonyabb emberek is, és többfeladatos munkával 20-30% -kal csökkentik a hozamot.

Inkább ajánlom Pomodoro technika. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy bizonyos feladatokhoz rendszeres időközöket kell rendelni, egyetlen műveletet. Ez azt jelenti, hogy 25 percet egy időben koncentrálunk egy dologra, megszakítások nélkül, értesítések nélkül, minden más nélkül. 25 perc elteltével 5 perces szünetet tart, kötelező.

Ezután folytasson további 25 percet egy másik tevékenységgel.

4 25 perces, 5 perces szünet után hosszabb, 10-15 perces szünetet tart.

Ha a fókuszt felváltja a szünetekkel, könnyedén megoldhat 10 feladatot 8 óra munka alatt, sokkal többet, mint rendszeresen.

Hidd el, érdemes kipróbálni!

A pomodoro technika a legjobb módszer a többfeladatos feladatok elkerülésére.

III. Amit táplálék formájában juttatunk be a testbe, az energiát termel?

Az ételek helyes kombinálásával energiát kap, de helytelen kombinálásával fáradtabbnak érzi magát.

Hányszor hallottad: „nem számít, milyen kicsi ember alszik egy kicsit vacsora után". Az étkezés utáni álmosság (étkezés után) akkor fordul elő, amikor a szervezetnek sok energiára van szüksége a bevitt étel megemésztéséhez.

a) érezte-e valaha álmosságát gyümölcsevés után?

b) de grillezett burgonya után? vagy ünnepe Karácsony?

A válasz egyszerű, akárcsak a megoldás. Legyen óvatos az ételek és azok mennyiségének kombinálásakor!

Természetes energizálók:

Azokra a pillanatokra, amikor valóban energikus impulzusra van szüksége, és támogatni szeretné testét, hogy energikusabbá váljon, konkrét ajánlásokkal folytatjuk.

• Van néhány fáradtsággátló étel, amelyet akkor használhat fel, ha úgy érzi, hogy készletei fogynak.
• Elnevezett növények adaptogénekegyre inkább arról beszélnek, hogy milyen hatással vannak a stressz és a kaotikus életmód minimalizálására.

Az alábbiakban felsorolunk néhányat hatékony megoldások mert amikor fáradtnak és kimerültnek érzi magát, amikor együtt van energia a földön:

Zárójelet készítünk ennek az egyedi terméknek a leírására.

Hazánkban kevésbé népszerű étel, csodálatos egészségügyi hatásokkal fokhagyma fekete. Kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a fehér fokhagyma, nincs adalékanyag, gazdag természetes cukrokban és aminosavakban. Mint ilyen, gyors hatása van a stressz és a fáradtság leküzdésére. Ez egyben erős vírusellenes szer, jótékony tulajdonságokkal bír a test immunitásának stimulálásában.

A fekete fokhagyma ugyanaz a fehér fokhagyma, közismert, de 100% -ban természetes eljárással fermentálva, adalékanyagok és tartósítószerek használata nélkül.

Az erjesztési folyamat fokozza a fokhagyma már ismert tulajdonságait, miközben megszünteti a bosszantó ízt és szagot.

Egyszerű energizáló stresszoldó recept:

A fenti megoldások hatékonyabbak, mint amilyennek látszanak, bár nagyon egyszerűek. De ha valami konkrétabbat vagy kifinomultabbat szeretne, próbálja ki a következő 3 receptet:

1. Szuper energikus desszert:
   • citromlé (1/2 citrom)
   • Chia mag (75g)
   • mandulatej (250ml)
   • anyaméh tej (2g)
   • áfonya(1-2 evőkanál)
   • ginzeng(1 teáskanál)
     keverje össze mindet, és várja meg, amíg megduzzadnak, és olyanok lesznek, mint egy puding
2. Szuper turmix:
   • Lúgos víz vagy frissen facsart gyümölcslé (250ml)
   • homoktövislé (50ml)
   • arábialé (50ml)
   • nyers virágpor (1 evőkanál)
   • kakaó(vagy kakaóhegyek) (1 evőkanál)
   • kurkuma (1 teáskanál)
   • kendermag (1 evőkanál)
     mindet turmixgépben összekeverve
3. VÁLTOZATOK NINCS IDŐM:
   • Fekete fokhagyma (3 × 2 kölyök/nap)
   • zöld árpa (3x2cps/nap)
   • ginzeng(3x1cps/nap)
   • rhodiola(2x1cps/nap)
     mindez kapszula/tabletta formájában az egyszerű beadás érdekében, egyfajta elkerülhetetlen minimum

Tehát sok energiát és életkedvet kívánok neked, és ha nincsenek neked ... tudod, honnan szerezheted!

---