Természetes stresszoldó szerek
MI A STRESSZ?
A stressz nemrégiben elnyerte az emberi egészség legnagyobb ellenségének negatív helyzetét. A modern világ aggodalmaival, kihívásaival és követeléseivel elveszítette önmagunkat, elszakadt a lényegünktől és elárasztott minket a legkisebb kritika vagy kudarc. Érzékenyebbek, kiszolgáltatottabbak és hajlamosabbak vagyunk mind a mentális, mind a testi betegségekre a stressz miatt.
Meghatározás szerint nem csak egyet találunk, ami megfelel, mert a fogalom olyan hatalmas, hogy azok is, akik megpróbálták meghatározni, szubjektív módon tették ezt.
A stresszt egyes szakemberek úgy határozták meg, hogy "bármilyen fizikai, kémiai vagy érzelmi tényező, amely megfeszíti elmédet vagy testedet".
A stressz tünetei
Nem minden ember reagál ugyanúgy a külső stresszt kiváltó ingerekre. Az egyes személyeknél eltérő stresszorok azt mondhatjuk, hogy a stressz nagyrészt szubjektív, közvetlen kapcsolatban áll mind a genetikai faktorral (személyiség), mind az egyéni élettapasztalatokkal. Ami egyesek számára pihentető, kihívást jelentő vagy könnyű, mások számára ez elriasztó, fenyegető vagy nehezen elérhető, és a tünetek nagyon változatosak.
A stressz általában akkor tekinthető jónak (eustresszusnak), amikor segít az embernek szembenézni a kihívásokkal, fejlődni, megoldani a problémákat, pozitív és optimális éber állapotban van, vagy rosszként (szorongásként), akkor amikor túlterhelésnek, elsöprő vagy fenyegető helyzetnek érzékelik. Leggyakrabban az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy csak a tünetek súlyosbodásakor halmozódnak fel a szervezetben a stressz szintjén. A stressz különböző módon, gyakran más módon is érintheti az embereket, mint másokat.
A stressz tüneteit 4 kategóriába sorolhatjuk:
érzelmi mint például: az elárasztás érzése, az érzés, hogy elárasztanak az események, vagy szükségét érzi a nagyobb irányításnak; idegesség, ingerlékenység, düh, szorongás, izgatottság, magány, a társas érintkezés elkerülése, depresszió vagy általános boldogtalanság.
fizikai: fejfájás vagy a test egyéb területei, túlzott izzadás a kézben és a lábban, álmatlanság, hányinger, szédülés, hasmenés vagy székrekedés, mellkasi fájdalom, gyors szívverés, energiahiány, fáradtság, megfázás vagy tartós influenza, csökkent libidó nemi aktus, izomfeszülés, bruxizmus, fogak összeszorítása.
viselkedési: túlzott vagy elégtelen étkezés, álmatlanság vagy túlzott alvás, társadalmi visszahúzódás, ellentmondásos személyes kapcsolatok, határozatlanság, verbális és fizikai agresszió, érdektelenség, ideges tik, alkohol, cigaretta vagy drog, körmök vagy ajkak harapása, rúgás, akaratlan pislogás, fogcsikorgatás.
kognitív: állandó aggodalom, pesszimizmus, szorongó gondolatok, nehéz megjegyezni, szervezni, hatékonyan megítélni és döntéseket hozni, csökkent koncentrálóképesség.
A stressz meggyógyul?
A relaxáció, a testi és szellemi relaxáció, a negatív gondolatok pozitívakkal való helyettesítése a leghatékonyabb módszer a stressz leküzdésére.
Fiziológiai szempontból a relaxációs állapot a stresszével ellentétes állapot, a mentális állapotok önszabályozásának módszere, amelyet a pszichoszomatikus vagy neurotikus rendellenességek pszichológiai előkészítésében és kezelésében alkalmaznak.
Ebből a stresszes helyzetből való kilépéshez minden egyénnek pozitív és konstruktív módon kell irányítania erőfeszítéseit a mentális feszültség pillanatainak leküzdésére, saját létét és tapasztalatát feltételezve a személyes evolúció részeként.
A kutatás arra a következtetésre vezetett, hogy a nők hajlamosabbak a stresszre, mint a férfiak, és sokkal stresszes helyzeteket érzékelnek. A magyarázat az lenne, hogy a nők sok család kérdésében döntenek. Vigyáznak a gyermekekre és a szülőkre, különösen akkor, ha egészségügyi problémáik vannak. Amikor a stressz fennáll, a nők hajlamosak a sírásra, idegesnek érzik magukat vagy hiányzik az energia, míg a férfiak álmatlanságban szenvednek, ingerlékenyek és mérgesek.
MI A FŐBB OKOK A STRESSZ SZÁMÁRA?
A stressz minden ember számára különböző okokból következhet be, személyiségétől, tapasztalatától és életkörülményeitől függően. Ezért a stresszt a következők okozhatják:
-személyes vagy családi élet mint például: munkahely elvesztése vagy megváltoztatása, pénzügyi instabilitás, házasság; válás; szeretett személy halála, új otthonba költözés, krónikus betegség vagy fogyatékosság, érzelmi problémák, idős vagy beteg családtag gondozásának kötelezettsége, traumás események (rablás, nemi erőszak, testi vagy lelki agresszió) vagy egy szeretett ember, természeti katasztrófák).
-munka: mérgező főnök, túlórázás, diszkrimináció vagy zaklatás a munkahelyen, elégedetlenség, túl sok munka, túl sok felelősség; munkavégzés veszélyes körülmények között, a munka bizonytalansága, a továbbjutási lehetőségek hiánya
-belső problémák ezek lehetnek: félelem a bármilyen változástól, félelem és bizonytalanság a jövővel kapcsolatban, önbizalomhiány, mások túl magas elvárásai, perfekcionizmus.
TERMÉSZETES KEZELÉSEK ÉS JOGORVOSLATOK A stresszért
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz a mindennapi élet része, létezik, és mindannyian éreztük valamilyen formában. Sokan azonnali hatásuk érdekében használunk drogokat, mások pedig olyan természetes lehetőségeket választanak, amelyeknek nincsenek mellékhatásai, és a szervezetet nem érintik jobban, mint amilyen már.
Osztályozhatjuk a növényeket - mint természetes gyógymódok a stressz ellen három kategóriában:
Tonikus bolygók amely tonikként működik a test különböző szervei és rendszerei számára;
Idegnövények: melyik küzdelem a stressz ellen és megakadályozza a hosszú távú hatásokat;
Adaptogén növények: a. funkcióinak helyreállítása és kiegyensúlyozása immunrendszer, idegi és hormonális rendszer.
A NÖVÉNYEK, AMELYEK TERMÉSZETESEN VONATKOZNAK A stresszel
mész. A mésztea alvást vált ki, és lefekvés előtt, nem napközben ajánlott fogyasztani.
Komlótobozok nyugtató hatásúak, infúzió formájában készülnek, és a kapott italt a főétkezések előtt fogyasztják.
Macskagyökér rendelkezik a legerősebb nyugtató hatással, por formájában fogyasztják (teáskanál por minden reggel és este lefekvés előtt) vagy valerian tinktúra formájában az alvás minőségének javítása érdekében.
Menta nyugtató hatású, koncentrált formában, lefekvés előtt tea formájában fogyasztják.
Levendula aromaterápiában alkalmazzák levendulaolaj formájában a fürdőszobában és ellazulást vált ki, javítja a keringést, vagy levendulaeszencia formájában nyugtató illatot biztosít a házban.
Teaként is használható stressz és szorongás ellen (1,2 teáskanálnyi növény infúziója 150 ml vízben). Fontos tudni, hogy túladagolás esetén hányinger, fejfájás, székrekedés, gyulladás vagy csökkent pupilla tünetei jelentkezhetnek. Ezért nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára.
bazsalikom antiszeptikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Gyógyászati felhasználásra mind a leveleket, mind a szárat és a magokat használják. Tea formájában fogyasztják (2,5 gramm szárított leveles por fél csésze vízben), vagy egy, két friss levelet fogyasztanak a test működésének szabályozására.
A hosszú távú alkalmazásnak lehetnek nemkívánatos hatásai, például fáradtság, szédülés, remegés, ezért terhes és szoptató nőknél ellenjavallt, és mivel lassíthatja a véralvadást.
A bazsalikom a fekélyt kezeli, fájdalomcsillapítóként viselkedik, és Indiából származik, mint "az összehasonlíthatatlan".
Rhodiola. A rodiola gyökerét a stressz és a fáradtság leküzdésére használják. Tea formájában fogyasztják, egy vagy két teáskanál szárított és apróra vágott gyökeret fogyasztás előtt körülbelül 45 percig 300 ml forralt vízben infundálva. A növény olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a hormonszint és a neurotranszmitterek normalizálásában. Rhodiola tinktúra formájában naponta háromszor 40-60 cseppet vehet be.
ginzeng fokozatosan csökkenti a stressz szintjét, segít javítani a memóriát és a koncentrációt, kiküszöbölni a fáradtságot, jólétet hozva a szervezetbe. A ginzeng gyökerét gyógyászati célokra használják. Teratogén hatása miatt tilos terhes vagy szoptató nők, csecsemők és gyermekek számára fogyasztani.
Salvia nyugtatja az idegrendszert és a stresszt, javítja a memóriát és nagyon erős antioxidáns. Zsálya tea formájában fogyasztják, naponta egyszer vagy kétszer, nyugtató hatású és javítja az alvást. A zsálya égetéséből fakadó illat nagyon kellemes, tisztító és nyugtató hatású.
Használható tabletták és zsálya illóolaj formájában is. Normál mennyiségben fogyasztva a zsálya biztonságosnak tekinthető, de 4 hónapnál hosszabb idő elteltével tilos használni, mert ez a szervezet számára káros vegyi anyagként szolgáló "Thujone" hatalmas felhalmozódásához vezet.
rozmaring az ókori görögök viselték, hogy segítsenek nekik a tiszta gondolkodásban és a tanulásban. A rozmaringot a test stresszének enyhítésére és az elme tisztítására használják.
Tea formájában fogyasztják (keverjen össze 3 teáskanál rozmaringot egy csésze forralt vízben néhány percig). A leveleket összetörve olyan olajat kaphatunk, amely ellazítja az izmokat és az idegrendszert. A rozmaring túladagolása bőrirritációhoz, méhvérzéshez, fokozott napérzékenységhez vezethet.
Orbáncfű Enyhe depresszió, szorongás és stressz kezelésére alkalmazzák.Az orbáncfű is segíti az agyalapi mirigyet a káros stresszhormonok túlzott mennyiségének elpusztításában és több növekedési hormon termelésében, ezáltal segít enyhíteni a testben a stresszt.
kapor. A stressz következménye az adrenalin felszabadulása a vérbe, és ha annak szintje hosszú ideig túl magas, az emésztőrendszer zavarait okozhatja. Emiatt gastritis vagy gyomorfekély jelentkezik.
A kapor leginkább ezen emésztési rendellenességek kezelésében javallt, amelyek a magas stressz miatt jelentkeznek. Terhesség alatt ellenjavallt, mert serkenti a menstruációt, és így vetéléshez vezethet.
kamilla segíti a test jó emésztését és ellazulását, leküzdi az öregedés, a láz, az álmatlanság, a szorongási rohamok és a stressz hatásait.
A kamilla tea, tinktúra, folyékony kivonat vagy kapszula formájában fogyasztható, külső használatra pedig dermatológiai kenőcs formájában. Kerülni kell a kamilla fogyasztását körömvirággal, százszorszépekkel vagy parlagfűvel együtt.
A vörös lóhere Tápanyagokat tartalmaz, mint például kalcium, foszfor, tiamin, króm stb., És ismert a szorongás enyhítő tulajdonságáról. Ez jótékony hatással van az artériákra és a vérre, és segíti a koleszterinszint csökkentését.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a vörös lóhere segít enyhíteni a skizofrénia tüneteit, amelyek szinte megegyeznek a nagyon stresszes életben jelentkezőkkel. A fitoösztrogén, vagyis a természetes növényi ösztrogén vörös lóhere erősen koncentrált formában van.
Figyelemre méltó eredménnyel használható a menopauza utáni vagy termékenységi problémákban szenvedő nők számára. Használhatjuk tea formájában, valamint kivonat és kapszula formájában is.
tárkony arab eredetű, és a "tarkhun" szóból származik, ami "kis sárkányt" jelent, és az ókor óta használják hiperaktív gyermekek megnyugtatására.
A tárkony más néven "üröm", és állítólag kiegyensúlyozza az étvágyat, megnyugtat és megnyugtat anélkül, hogy megnyugtató érzést adna. Ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a modern étrendben kis számban találhatók meg. Stressz ellenében fogyasszon el 5 ml ürömgyökér-tinktúrát, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, hogy nyugodtan aludjon.
Camu Camu a perui Amazonas esőerdőjéből származó növény, amelynek gyümölcsei a legmagasabb szintű természetes C-vitamint tartalmazzák, és antidepresszáns, antioxidáns, flavonoid, vas, B2, B3 vitamin, kálium, béta-karotin tulajdonságú aminosavakat tartalmaznak, negatív mellékhatások nélkül. A herpeszvírus negatív hatásai ellen küzdő, gyulladást csillapító és az immunrendszert stimuláló tápanyagok.
A Camu Camu adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik, hogy normalizálja a testi folyamatokat a stressz alatt, és segít enyhíteni a depresszió tüneteit.
Macasau vagy "perui ginseng", az Andok hegységében található gyökérnövény, aminosavakban, fitonutriensekben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez növeli az energiaszintet, ellenállás, libidó, stimulálja az immunrendszert, a mellékveséket és az endokrin mirigyeket. A Maca általános antidepresszánsként segít csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit a postmenopauzás nőknél.