Természetes szívvédelem A-tól ananászig Z-ig citrusféléknél

Sok gyümölcsfajta különösen pozitív hatást gyakorol a szívére a bennük található peszticideknek köszönhetően. Itt megtudhatja, hogy mely gyümölcsök hogyan működnek! (Fotó: koszivu - Fotolia)

A szíved nagyon várja ezeket a növényvédő szereket
Hogyan juthatunk antocianinokhoz
A mértékkel borozott bor jót tesz a szívnek
Alkoholmentes vörösbor is védi a szívedet
Naturopathia kardiovaszkuláris panaszok esetén
A szív- és érrendszeri problémák csökkentése érdekében használja a gránátalma levét
Szívvédelem: jó hír a csokoládé szerelmeseinek?

Sokféle gyümölcs működik a bennük található tartalom révén Rovarirtók különösen pozitív a szíved számára. Sajnos nagyon kevesen tudnak ezeknek a finom gyümölcsöknek az egészségügyi hatásairól.

A gyümölcs leginkább nyersen élvezhető, a legtöbb fajtát pedig különösen hámozatlanul. A fontos növényvédő szerek 70 százaléka a bőr alatt van elrejtve.

A szíved nagyon várja ezeket a növényvédő szereket

ananász: A trópusi gyümölcs szalicilsavat tartalmaz, amely az aszpirin tabletták alapanyaga. Az ananászban ez a sav ugyanazt a feladatot látja el, mint a tabletta: cseppfolyósítja a vérét. Ez megakadályozza a vérlemezkék összetapadását és megvédi a trombózistól, amely szívrohamhoz vezethet.
Almák: A pektin és a hamuzsír összetevői csökkentik az LDL-koleszterin szintjét. Ezenkívül mindkét anyag képes kiöblíteni az étkezési sót a testéből. Ez csökkenti a vérnyomását.
Sárgabarack: A narancssárga finomságok sok káliummal látják el szervezetét. A szívednek szüksége van erre a létfontosságú anyagra, hogy időben megdobogjon. Emellett rugalmasan tartja az ereket, és így biztosítja a vérnyomás stabil állapotát.
Banán: A sárgabarackhoz hasonlóan sok káliumot tartalmaznak. Ezenkívül gazdagok a magnéziumban is. Ez a létfontosságú anyag sokoldalú a szíved számára. Javítja a szívsejtek oxigénellátását, tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást és elvékonyítja a vérét. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium megvédheti a szívrohamokat, agyvérzéseket és az angina pectorist.
Bogyó: Nem számít, málna, szeder vagy áfonya - mindegyik a szívvédő szerekhez tartozik. Különösen a vörös és a kék bogyós gyümölcsök tartalmaznak sok antocianint. Ez az anyag ellazítja érrendszerét. Ez megakadályozza a magas vérnyomást.
Körte: Folsavban gazdagok, olyan vitaminban, amely a legtöbb embernek hiányzik. A folsav védi a szívedet és a keringést. A körtében található ásványi anyagok (pl. Kálium) csökkentik a vérnyomást.
Ábrák: Ezeknek nem csak nyaralás íze van, hanem sok káliumot és magnéziumot is tartalmaznak. Mindkettő megőrzi a szíved egészségét. A fügében lévő folsav lebontja a homociszteint, megakadályozva az artériák meszesedését.
Grapefruit: Ha egészséges vagy, akkor nem nélkülözheted ezeket a citrusféléket. Természetes koleszterinszint-csökkentő szerként képesek megvédeni az artériák megkeményedésétől. De légy óvatos, ha gyógyszert szed! Ebben az esetben feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy ehet-e grapefruitot. Mivel ezek a citrusfélék megakadályozhatják a gyógyszerek egyes összetevőinek lebontását, és ezáltal megváltoztathatják hatékonyságukat. Ezért soha nem szabad gyógyszert szednie grapefruitlével.
kivi: Sok C-vitamint tartalmaznak. Ez a vitamin védi az ereket és hatékonyan megakadályozza az érelmeszesedést.
Szilva: A szilval nem frissen, inkább szárítva szabad enni. Mivel szárazon különösen nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak. Ez szabályozza a vérnyomást és tartja lenyomva.
Birsalma: Hildegard von Bingen már tudta, hogy a birsalma jót tesz a szívének. A koffein-kininsav hatóanyagot tartalmazzák. Rugalmasan tartja artériáit és megvédi őket a meszesedéstől.
Homoktövis: A homoktövis bogyói bőségesen tartalmaznak C-vitamint. Körülbelül kilencszer annyi vitamint tartalmaznak, mint egy hasonló mennyiségű citrom. Ily módon hatékonyan megakadályozzák az érelmeszesedést. A bogyók bioaktív anyagokat is tartalmaznak, amelyek megvédenek a szívbetegségektől.
Citrom: A polifenolok el vannak rejtve a savanyú gyümölcsökben, amelyek a citromsavval együtt elindítják a vérkeringést. Ily módon képesek megakadályozni az érelzáródást. A citrom ezen képességét hosszú távú járatokon is felhasználhatja a trombózis megelőzésére: Igyon egy pohár vizet citromlével 50:50 arányban öt óránként.
Citrusfélék: A narancs, mandarin és társai sok káliumot és nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Mindkettő stabilizálja a vérnyomását.

Tipp: Hagyja a fehér héját a gyümölcsön, és a (bio) citrusfélék héját gyakrabban használja szószokhoz. Kanadai tudósok ezt héjában találták polimetoxilezett flavonok megragadt. A kutatók szerint ezek a peszticidek hatékonyabban csökkenthetik a koleszterinszintet, mint sok gyógyszer.

Hogyan juthatunk antocianinokhoz

Az antocianinok a növényvilágban elterjedt flavonoidok csoportjába tartoznak, amelyek nevüket a sárga színezékek (Flavonolok) kaptak. Jelenleg 4000–5000 ismert flavonoid található. Feltűnőek az antocianinok, amelyek intenzív vörös, kék vagy lila színt okoznak. Megtalálhatók gyümölcsökben és zöldségekben, például meggyben, szilva, vörös káposzta, padlizsán és puha gyümölcs.

Ott főleg a külső rétegekben találhatók meg, és hámozással távolítják el őket. Kísérleti tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyában található antocianinok a Vizuális teljesítmény javítani, különösen éjszaka.

A mértékkel borozott bor jót tesz a szívnek

A bostoni Harvard Medical School tudósai 2013-ban sejtteszteket végeztek a Vörösbor resveratrolok jön létre. Megtudták, hogy a resveratrol aktiválja a sirtuin fehérjét.

A sirtuint a szívinfarktus és a rákmegelőzés kulcsfontosságú enzimének tekintik. Az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt vörösborfogyasztás csökkenti a szívroham, agyvérzés vagy a cukorbetegség kockázatát.

A 2011-ben végzett 84 tanulmány meta-elemzésében a Calgary Egyetem (Kanada) kutatói még azt is kimutatták, hogy a könnyű vagy közepes alkoholfogyasztású emberek körülbelül negyedével kevesebb szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, mint az absztinensek.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 20 gramm alkoholt (1/4 l bor) mérsékelt alkoholfogyasztásnak tekintenek a nőknél, és ennek a kétszeresét alkoholfogyasztásnak. Ha rendszeresen túllépi ezt a mennyiséget, és egy vagy két pohár bornál többet iszik naponta, akkor az egészségügyi előnyök megfordulnak. A máj károsodása, a hasnyálmirigy gyulladása és az idegkárosodás ennek következménye lehet.

Este egy pohár bor egy jó étkezés mellett csak az egészségére lehet jó. Minden, ami ezen túlmutat, egészségi szempontból meglehetősen kérdéses. És vele együtt a A függőség kockázata csökkent, teljesen tartózkodnia kell az alkoholfogyasztástól heti két este.

Alkoholmentes vörösbor a szívedet is védi

Szóba került, hogy a vörösbor jót tesz a szívnek. A szívvédő hatás oka a vörösborban található polifenolok, amelyekről ismert, hogy erős antioxidánsok. A rendszeres alkoholfogyasztás azonban nem éppen egészséges a májnak vagy az agynak.

Hogy lehet akkor a vörösbor pozitív hatásai használja és kerülje a negatívat? Természetesen alkoholmentes vörösborral, amelyet ma már szinte minden szupermarketben meg lehet vásárolni. A barcelonai egyetem (Spanyolország) kutatói most megmutatták, hogy ez valóban működik.

67 férfinak négy hétig napi 30 g tiszta alkoholt fogyasztott vörösbor, gin vagy alkoholmentes vörösbor formájában, és rendszeresen ellenőrizte az alanyok vérnyomásértékeit.

Megállapították, hogy a ginnek nincs hatása a vérnyomásra, de a vörösbor átlagosan 2,3 mm/Hg-kal csökkentette a felső értéket. Az alkoholmentes vörösbor hozta a legjobb eredményt: 6 mm/Hg-kal csökkentette a felső vérnyomásértéket. Ez megfelel a Szívroham kockázata 14% -kal, és 20% -kal csökken a stroke kockázata.

Naturopathia kardiovaszkuláris panaszok esetén

Meleg időben gyakoriak a szív- és érrendszeri problémák. Azonban egyszerű eszközök segíthetnek ebben:

Dió tea: Öntsön 250 ml forrásban lévő vizet a dió maroknyi belső elválasztására. Hagyja tíz percig meredek és átszűrődni, majd hagyja kihűlni, és öntse egy lezárható üvegbe. Igyon belőle három teáskanálnyit minden nap, mert ez gyenge szívvel segít.
Fagyöngy: Öntsön 200 ml hideg vizet egy teáskanálnyi fagyöngylevélre, és hagyja tíz órán át meredek maradni. Akkor tartózkodj. Igyon ebből egy csészét naponta. Így csökkentheti a vérnyomását.
Rozmaring tea: Öntsön egy kupac teáskanál rozmaringot egy csésze forró vízzel. Tíz percig meredek, majd szűrje le. Igyon ebből napi két-három csészét. Ez elindítja a keringést.
Petrezselyembor: Tíz szár petrezselymet főzünk egy levél fehér borban öt percig, majd adjunk hozzá két evőkanál almaecetet és mézet. Öntsük az egészet egy palackba, és hagyjuk állni a keveréket néhány napig. Igyon belőle egy pohár poharat naponta kétszer, mielőtt eszik. Ez segít, ha a vérnyomása túl alacsony.

A szív- és érrendszeri problémák csökkentése érdekében használja a gránátalma levét

A gránátalma még mindig nem nagyon fogott meg minket, bár néhány éve a gyümölcs- és zöldségosztályon vannak. Ennek ellenére sok embertől idegenek maradnak.

Ezenkívül elég unalmasak enni vagy akár levet is tenni: Látszólag csak magokat tartalmaznak, a pép viszonylag vékony. De érdemes gránátalma levét készíteni, vagy legalábbis vásárolni. Mert szív- és érrendszeri betegségekkel és Gyulladás Segítség. Ez egy izraeli tanulmány eredménye.

Több mint 100 dializált beteg kapott gránátalma-levet vagy hatóanyag nélküli gyógyszert itt, mielőtt megkezdték volna a vérmosást. Akik a levet kapták, azok gyulladása lényegesen alacsonyabb volt. A lé csökkenti a vérnyomást és csökkenti az akut kardiovaszkuláris problémákat is.

Ennek oka a gránátalma anyagai Flavonoidok. Elfogják a szabad gyököket és védik az egészségét.

Szívvédelem: jó hír a csokoládé szerelmeseinek?

Egy új tanulmány biztosan tetszeni fog minden kedvesnek: van egy tanulmány a melashourne-i Monash Egyetemen, amelyben a kutatók ismét az étcsokoládét és annak hatását vizsgálták a szív egészségére.

Végül is a kutatók több mint 2000 embert figyeltek meg, akiknek mindegyikénél nagyobb volt a szívroham kockázata. Elképzelhetetlen, de a tudósok azt állítják, hogy minden résztvevő az elmúlt néhány évben naponta100 gramm étcsokoládé evett.

Ez az összeg állítólag jelentősen csökkentette a szívroham kockázatát. Abszolút értelemben ez a mennyiségű csokoládé 100 000 embernél összesen 70 halálos és 15 nem halálos kimenetelű szívinfarktust csökkent.

Ez alátámasztja a Cambridge-i Egyetem egyik fő tanulmányát, amely azt is megállapította, hogy az étcsokoládé egészséges a szív számára. Ennek oka a sok Polifenolok, amelyek antioxidáns hatásúak és az erek kiszélesítésével megakadályozzák a szívrohamot.

Sehol sem említik, hogy mi volt a vizsgálatban résztvevők fennmaradó egészségi állapota, akik tíz éven keresztül napi egy csokoládét fogyasztottak. Mivel csökkenthetik a szívroham kockázatát. De a legtöbb ember számára az ilyen mennyiségű csokoládé nem csak számos haszontalan kalória, amely hosszú távon meghízik, hanem fokozatosan növeli a cukorbetegség kockázatát is.

Jobb lenne lemondani a csokoládéról és csökkenteni a szívroham kockázatát testmozgás és kiegyensúlyozott étrend révén.

Pitvarfibrilláció: a sport még mindig megengedett? A pitvarfibrilláció olyan szívbetegség, amely nem csekély. Ennek ellenére az érintettek közül sokan szeretnének sportolni. Ez lehetséges? > tovább