Fogyás étrend vitaminokkal Fogyás - Fogyás módszerek és kúrák, gyors és nem fogyókúra
Oldalak
Kategóriák
Előkészítő szabályok: feltétlenül szükséges 1 Polyvitamin tabletta + 1 ampulla C-vitamin + 1 tabletta B-vitamin komplex bevétele.
A súlycsökkenés lépései akár 4 nap és 2 hét között is eltarthatnak, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.
4-5 kg-nál az ideális súly felett ajánlatos a rövid időtartamot választani.
Nem jó gyorsan fogyni: minél lassabban fogysz, annál jobban megtartod az elért súlyt, és annál nehezebben fogsz hízni a következő felesleges ételek után.
Időtartam 1-2 hét, heti 3-5 kg fogyás
bármilyen hús, lehetőleg 250-500 g/nap, különben is elkészítve (főtt, sült); vigyázz a szójaszalámira
korlátlan marhahús- vagy baromfileves (zöldség nélkül)
bármilyen baromfi és bármi, de töltelék és zöldség nélkül
kagyló, osztriga és olaj olajban (tartósítva)
korlátlan, bármilyen módon elkészített csirke tojás
zsírok: szalonna, olaj, vaj, margarin
saláták, csak napi 2 tányér: saláta zellerrel, retek, ecetes uborka sóval, savanyúság, olajbogyó. A hagyma és a fokhagyma nincs feltüntetve
tejszínhab legfeljebb napi 4 teáskanál, szacharinnal édesítve
italok: ivóvíz, ásványvíz (nem szóda), citromlé, tea, kávé.
Ne feledje: 1 multivitamin tabletta + C-vitamin ampulla + 1 B-vitamin komplex tabletta, naponta.
Hatások: az éhségérzet csak 2-3 nap alatt tűnik el. Az átlagos fogyás 0,5 kg/nap. Túl gyors fogyás esetén szédülést vagy fáradtságot tapasztalhat, amely ellen fokozott sóbevitel küzd.
II. Szakasz
Időtartam 1-2 hét, heti 2-3 kg fogyás
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az első szakaszban, amelyekhez heti 6 g szénhidrogént adnak hozzá a leginkább hiányzó ételekből, például:
3 szelet paradicsom vagy 3 hagyma szál a steak mellett
III. Szakasz
Időtartam 1-2 hét, heti 2-3 kg fogyás
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az előző szakaszban, további 8 g szénhidrogént adva hozzá hetente. Például a zöldségek mennyisége nő.
IV. Szakasz
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az előző szakaszokban, amelyekhez gyümölcsöt adnak. A gyümölcsök nagyon veszélyesek, ezért nagyon figyeljen a tablettákra. Több eper és ribizli ajánlott.
vannak szénsavas italok: száraz fehérbor, pezsgő, skót whisky
kerülni kell az édesített italokat, a likőrt és a sört.
30 g 50 g-os alkohol 20 g szénhidrogént tartalmaz
Heti négyszer 30 ml vodka vagy 100 ml száraz fehérbor engedélyezett
tejföl napi 2-3 evőkanál vagy 150 g graham kenyér vagy rozs
Naponta eléri a 40 g szénhidrogént
A skálát naponta figyeljük, nehogy hízzunk. Az étel változó lesz. 8 hét alatt akár 20 kg-ot is leadhat. A napi 40 g szénhidrogén határértéke életen át fennmarad.
Ha megengedett magának egy napot, akkor nem szabad kétségbe esnie: 2-3 napot töltsön vissza az első szakaszba, majd naponta a normál 40 g szénhidrogénig.
Engedélyezett zöldségek: (nem első szakaszban) padlizsán, karfiol, zöldbab, gomba, káposzta, cukkini, savanyú káposzta, zeller, savanyúság, spárga, paradicsom, endívia, uborka, retek, petrezselyem, saláta, hagyma, póréhagyma.
Szigorúan tiltott ételek: kenyér, burgonya, keksz, sütemény, cukorka, fagylalt, csokoládé, lekvár, lekvár, makaróni, fehér liszt, tej, rizs, palacsinta, joghurt, méz, datolya, füge, mazsola, dinnye, dinnye.