Úszás - REGIME; SPORT

Úszás

regime

Építsd meg a felsőtestet: faragd meg a csomagtartót

Végezzen 1-2 alkalmat 45 perc és 1 óra között hetente.
Úszjon jó ütemben, gyorsan meg fogja úszni 1500 m-t 1 óra alatt (60 medence hossza 25 m vagy 30 medence hossza 50 m)

Válassza ki az úszást

Az úszás kíméletes sport, amelynek semmi más, csak előnye van. De ha rosszul csinálják, fárasztó és traumatikus lehet.

BRASSE vagy BRASSE COULEE
A mellúszás nagyon teljes stroke: fejleszti a karok, a vállak, a combok és a fenék izmait. Sajnos az emberek 80% -a a mellet fejjel ússza a víz fölött: ez kihangsúlyozza a hát és az ágyéki íveket, és fájdalmat okoz. A helyes helyzet az, hogy lenyomva a fejet le kell engedni, hogy el tudjon csúszni. Valójában meg kell úszni a mellet.
A FŰTÉS
Izmosan az elülső csúszómászás felpiszkálja a farakat, a karokat és a vállakat, és finomítja a sziluettet. A jól elsajátított mozdulatokkal sok hosszúságot gyorsan megtehet, anélkül, hogy attól tartana, hogy megsérti magát. Kitartó munka, ahol az energiafelhasználás fontos és értékelhető "karcsúsító" szempontból.

Fürdőruha, speciális medence

úszósapka

egy pár medence szemüveg

etange óra stopperrel

Egy üveg víz a szájat kiszárító klór eltávolítására!

Az úszás előnyei

Alakja a testét
A nők igazi szövetségese felpiszkálja a testet, feszesíti és meghosszabbítja az összes izmot, ezáltal egy igazi kis sellő testet formál. Ez egy jó állóképességi tevékenység. Híres a test alakításáról. Úszómedencénél vagy a tengeren a vízszintes helyzet, a frissesség és a víz nyomása, amelyek együttesen erős vízelvezető erővel bírnak.