Természetes szorongásoldó a stresszoldáshoz Fedezze fel ezt az 5 természetes antidepresszánst
A stressz leküzdése érdekében a benzodiazepinek az orvosok által felírt gyógyszerek. azonban, természetes szorongásoldók és stresszoldók léteznek és bebizonyosodtak.
Anxiolitikumok, végzetek ?
A közismert közvélemény-kutató intézet, a OpinionWay friss tanulmánya szerint, 9 francia a 10-ből tapasztaljon stresszt. Ezenkívül a nőket érinti a leginkább.
Ez a jelenség mind következményekkel jár az egészségről, de szintén a viselkedésről, annál is inkább, ha a stressz visszatér. Mivel míg az egyszeri stressz fiziológiai mechanizmus és nincs hatással testünkre, a krónikus stressz számos tünethez és fizikai és pszichológiai patológiához vezethet, például ingerlékenységhez, koncentrációs zavarokhoz, gyomorpanaszokhoz, gyomorfájásokhoz, kapcsolati nehézségekhez vagy akár hajhullás, depresszió, álmatlanság vagy akár kiégéshez is vezethet.
A stressz és szorongásos rohamok kezelésére az orvosok általában a benzodiazepin osztály szorongásoldóit írják fel. De ezek a gyógyszerek nem ártalmatlanok, és ha hatásosak is, hosszú távú használatuk igen függőséget teremtsen. Ezenkívül legtöbbször álmosságot, csökkent éberséget, zavartságot, sőt libidó-rendellenességeket okoznak.
Ez az oka annak, hogy egyre több terapeuta azt tanácsolja, hogy inkább hajoljon szorongásoldók és "természetes" antidepresszánsok, vény nélkül kapható, és amelynek hatékonysága tudományosan bizonyított.
Keresse meg 5 hatékony természetes szorongásoldó szerünket, amelyek a szorongása ellen küzdenek
Sport: természetes antidepresszáns és nyugtató a stressz ellen
Miért kell sportolni, ha stresszes? Mivel ez természetes szorongásoldó hatású, és ezáltal egy sor neurotranszmittert aktivál elengedhetetlen a mentális egyensúlyodhoz: szerotonin, a boldogság hormonja, valamint az endorfinok, az örömhormonok és a valódi anti-stressz. Eredmény? Valahányszor felveszed a tornacipődet és futni indulsz, mélységet érzel jólét. A feszültséged eltűnik és ... te hadd menjen.
Relaxáció: természetes szorongásoldó, mindenki számára elérhető
Száguldozol, agyad versenyez, úgy érzed, hogy elveszíted a lábad, és minden probléma elsöprőnek tűnik. Mi lenne, ha megpróbálna ellazulni? Nincs szükség a drogok fogyasztására. A relaxáció természetes antidepresszáns ami nagy segítségedre lehet, ha rendszeresen odaadod magad. Segít hallgatni testét és elméjét, jól lélegezni, eloszlatni sötét gondolatait, kezelni érzelmeit és csökkenteni a szorongását.
Íme néhány relaxációs módszer, amelyek léteznek a stressz megszabadításához
Jóga
A jóga az első foglalkozásoktól kezdve biztosítja a jó közérzetet, kiváló természetes szorongásoldó, ezen az életművészeten alapszikharmónia test és elme között a jelen pillanatban. Stresszoldó jóga gyakorlatok ötvözik a mentális erőt a fizikai és pszichológiai relaxációval. A jóga segít a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben, megszünteti a fizikai feszültséget, javítja az emésztőrendszer és a légzőrendszer működését, harmonizálja a testet és megőrzi a szervezetet.
Szofrológia
A szofrológia a kikapcsolódás és a lazítás technikája, célja, hogy segítsen abban, hogy teljes tudatában lélegezzen be harmónia önmagával és másokkal. Ez a nyugtató módszer a légzésen, az izomlazításon, a koncentráción és a pozitív gondolkodáson alapszik. Segít a pozitív mentális hozzáállás elérésében olyan technikákkal, amelyek magukban foglalják a légzést, a vizualizációt és a relaxációt.
Jacobson relaxáció
Az izomlazítás alapján hosszú távon igazi mentális relaxációt tesz lehetővé.
A módszer célja a megnyugvás fiziológiai hála a pszichés és érzelmi kikapcsolódásnak. Valójában szoros kapcsolat van érzelmeink és izomfeszültségeink között. Ezért kínálja most sok terapeuta ezt a természetes antidepresszánst, amely segít mérsékelni az összes tünetet vagy izomfeszültséget: álmatlanságot, dadogást, stresszt, pszichoszomatikus betegségeket, de hát- vagy nyaki fájdalmat is.
Elmélkedés
Más néven tudatosság Az éberségi meditáció módja a mentális állapotának befolyásolására. A szofrológiával megegyező vonalon segíti elmédet megszabadul a negatív gondolatok özöne, amelyek megtámadnak téged, és lehetővé teszik, hogy újra koncentrálj a jelen pillanatra azzal, hogy minden figyelmedet a belső és külső érzésekre összpontosítod.
Schultz Autogén tréning
Csak dicsérni tudjuk ezt a technikát, mivel számos előnye van! Az önhipnózisnak ez a módszere segít lazítson bárhol, bármikor és percek alatt, az elméd egyetlen erejével! Ennek a természetes szorongásoldó szernek a célja az Ön számára nyújtott mentális relaxáció, amely lehetővé teszi az izmok ellazulásának elérését.
Gyógynövény: néhány természetes nyugtató növény, amely a szorongásodra hat és a stresszt megnyugtatja
Akár a vizsga előestéjén áll, a túlzott munka túlnyomja vagy a stressz rendszeresen megakadályozza az alvást, gyógynövény nagy segítség lehet számodra.
Egyes növények képesek megnyugtatni és természetes módon cselekedni a szorongáson:
Valerian, az egyik legjobb természetes szorongásoldó szer
A valeriant különösen elismerték erények nyugtatók. Segít csökkenteni a szorongással, idegességgel vagy stresszel kapcsolatos alvászavarokat. Ez egy jó megvonási megoldás azoknak az embereknek is, akik hosszú ideig használtak altatót vagy benzodiazepint
Tanácsunk a Valerian anksiolitikus szerként történő alkalmazásához:
Mert alvászavarokl: Vegyük a formájábanszáraz kivonatok, este lefekvés előtt.
A valerian a fokozott hatékonyság érdekében kombinálható a galagonyával is, ennek bevitele azonban ellenjavallt májproblémákban szenvedők, szoptató terhes nők számára, és nyugtató hatása miatt nem ajánlott járművet vezetni a gyógyszer bevétele után.
Hárs, szorongásoldó és nyugtató hatások
Virágai segítenek enyhíteni a feszültséget, a stresszt és csökkentik a szorongásos állapotokat. Ez a természetes antidepresszáns segít az idegi rendellenességek (görcsök, fáradtság, szívdobogás, feszültség, szorongás) csillapításában is. Ez a növény az alvásra is hatással van azáltal, hogy csökkenti a vele kapcsolatos rendellenességeket és elősegíti az elalvást, segít a vérnyomás csökkentésében és vizelethajtó hatású.
Tanácsunk a Lime beviteléhez:
Vegyük a hársfátinfúzió (adjon néhány szárított hárs virágot), 2-szer naponta, egyszer hazafelé, másik vacsora után.
A hársvirágokat és leveleket olyan ételekhez is be lehet építeni, mint a saláták, ezek egy kis ízesítést adnak hozzá. A gyógynövénygyógyászatban nem ajánlott különösebb elővigyázatosság vagy ellenjavallat a mész használatához.
Komló, erős természetes antidepresszáns
A világon számos gyógyszer társítja ezt az anksiolitikus növényt bizonyos előnyökkel, amelyek állítólag alvási és szorongásos rendellenességekre, étvágyhiányra, nyugtalanságra, emésztési problémákra, bélrendellenességekre, valamint ízületi gyulladásra hatnak.
Tanácsunk a komló természetes nyugtatóként való beviteléhez:
Vegye komló formájábaninfúzió (töltsön be néhány kúp száraz komlót) és igyon meg Naponta 3-szor, minden étkezés után napi 2 adag elegendő az álmatlanság kezelésére.
A komlótobor alkalmazása ellenjavallt hormonfüggő rákban szenvedő betegeknél, terhes és szoptató nőknél, valamint depresszióban vagy bipoláris rendellenességben szenvedőknél orvoshoz kell fordulni.
Orbáncfű depresszió esetén
Ez a természetes szorongásoldó kezelés segít depresszió, gyógymódon keresztül hat a pszichoszomatikus rendellenességekre és a szorongásra. A javasolt adag és a kezelés időtartama az enyhítendő fájdalomtól függően változik, ezért elengedhetetlen a orvosi tanács.
Tanácsunk az orbáncfű szedésével kapcsolatban:
Nem szabad más antidepresszánsokkal kombinálni, depressziós vagy pszichés rendellenességben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk. Ez az szorongásoldó szer ellenjavallt a kezelés alatt álló embereknél indinavir és által extrapoláció valamint a nők bevette a tablettát, figyelembe véve a csökkent fogamzásgátló hatékonyság kockázatát.
Rhodiola rosea, fáradtságcsökkentő és adaptogén szorongásoldó
Ez a természetes antidepresszáns elősegíti az ellenállást és a stresszkezelést azáltal, hogy erősíti a immunrendszer. Ez az szorongásoldó szer felismerhető élénkítő, erősítő és élénkítő tulajdonságai miatt. Ez a növény hat a bél-, szív-, szorongás-, alvászavarokra, de az idegi egyensúlyra, a szexuális működésre és a libidóra is.
Tanácsunk a Rhodiola Rosea szedésével kapcsolatban:
- Vegyük be a Rhodiola Rosea-t infúzió (először reszelje le a gyökeret, hogy port kapjon, vagy vágja vékony szeletekre) Naponta 1-3 alkalommal, 7 napig a legjobb éhgyomorra bevenni, 30 perccel étkezés előtt.
A cukorbetegeknek tanácsos orvoshoz fordulni a rodiola-kúra megkezdése előtt. Ez a növény ellenjavallt terhes és szoptató nők, valamint vesebetegek esetén is.
Griffonia, a szerotonin előfutára
A Griffonia segít a hangulat, a viselkedés és az alvászavarok szabályozásában. Ez az antidepresszáns viselkedési, alvási és étvágyzavarokra, fájdalom-szindrómákra és általános állapotra (menstruációs fájdalom, fejfájás) hat.
Tanácsunk a Griffonia anksiolitikus szedésére:
- Vegyük a Griffonia-t formájában kapszulák vagy tabletek 1 és 4 adag között a kúrák 1-3 hónapig tarthatnak, az enyhített fájdalomtól függően, a orvosi tanács a napi bevitelhez is szükséges. Legjobb este bevenni, hogy elkerülje az álmosság kockázatát.
A gyógynövényes gyógyszerek esetében a Griffonia alkalmazásával kapcsolatban nem javasolt különösebb óvintézkedés vagy ellenjavallat, azonban a hormonális fogamzásgátló nőknek értesíteniük kell orvosukat és figyelniük kell a hatásokat.
Kava Kawa, a legerősebb természetes szorongásoldó
Ez a természetes és valószínűleg a legerősebb szorongásoldó, csökkenti az álmatlanságot és a stresszt, ez a nyugtató izmos. Leggyakrabban kapszulákban, tasakokban vagy porban szívódik fel, amelyek általános neve "Neskava" vagy "Neskawa" lett. A hatások lényegesen kevésbé hatékonyak, mint amikor az italt közvetlenül a növény gyökeréből veszik.
Tanácsunk a Kava Kawa bevételéhez:
- Ahhoz, hogy képet kapjon ezekről a különösen pihentető hatásokról, jobb, ha a gyökereket a boltban vásárolja meg., őrölje meg őket vízzel, és gyorsan, felesleg nélkül fogyassza el őket.
Az orvosi következtetések vegyesek, a teljes tilalomtól az ellenőrzés nélküli engedélyezésig terjednek, mégis tanácsos orvosi véleményt kérni bármilyen lenyelés előtt.
Ez a növény ellenjavallt májproblémákkal, Parkinson-kórral, valamint terhes és szoptató nőkkel.
Ezeket a növényeket megtalálhatja szaküzletekben, szupermarketekben vagy gyógyszertárakban.
Stresszoldó étrend: a jólét is a tányérján van
Meglepetés kockázatával tudja ezt étel kedvezően hat a stresszre. Bizonyos stresszellenes ételek, amelyek triptofánokban, a szerotonin metabolikus prekurzoraiban gazdagok, megnyugtathatják a kedélyeket és fokozhatják moráljukat, például kesudió, hal, tojás, mandula, baromfi, tejtermékek vagy akár a dinnye. Mások magnéziummal, C- és B-vitaminnal (B6, B9, B12), vasal és omega-3-kal javítják a pszichés és érzelmi idegrendszert, például szója, sörélesztő vagy királyi zselé, méz, fokhagyma, szőlő, repce, olíva, dióolajok, teljes kiőrlésű gabonák és csokoládé.
Ne tegyen semmit ... Lustaság, a legjobb természetes szorongásoldó, amely elűzi a stresszt
Amikor úgy érzed, hogy a túl sok túl sok, és nincs erőd folytatni, csönget a vészharang !
A stressz alattomos és lassan mozog ... És amikor rájössz, hogy nyugodtan kell venned, már késő. Tehát tegye el a stresszt, és egyszer kezelje magát a semmittevés luxusa. Lazítson a napon, hogy felhalmozódjon a D-vitamin, és felejtse el kékjeit, feküdjön le a friss fűbe, a lába legyező alakú és álmodozzon a következő nyaralásról, aludjon el egy langyos habfürdőben, miközben hallgatja a Vivaldi 4 évszakát. Röviden: fedezze fel a lustálkodás örömét és önmagát lazítson anélkül, hogy bűnösnek érezné magát.
A természetes szorongásoldók valódi hasznot jelenthetnek a szenvedők számára alkalmi stressz. Másrészt, amikor a stressz krónikussá válik és fogyatékossá válik, terápiás megközelítés figyelembe kell venni. A program TheraSerena, segít minden körülmények között zenben maradni. A viselkedési és kognitív terápiák (vagy CBT) alapján a stressz és annak következményeinek középpontjában jár.
A magatartási és kognitív terápiákat az MTA tudományosan igazolta a szorongásos rendellenességek kezelésében, és az érzelmek, gondolatok és viselkedés közötti kölcsönhatásokra összpontosít.