Természetes testépítés, hogyan működik ez a természetes izomnövekedés
A "természetes testépítés" a "testépítés" szinonimája, de a szó legvalószínűbb értelmében. A szteroidok és más doppingszerek hivatalosan tabuk. Az izmokat kiegyensúlyozott étrend és jól felépített edzés útján kell fejleszteni. Fedezze fel ebben a cikkben a testépítés kulisszatitkait.
Tartalom
Mit értünk "természetes testépítésen" ?
A természetes testépítést a hagyományos testépítés ellenmozgásaként hozták létre. Ezenkívül a hangsúly az izomépítésen van, de ennek csak természetes módon kell történnie. Természetesen ez azt jelenti, hogy teljesen lemond bizonyos anyagokról, például az anabolikus szteroidokról.
Az anabolikus szteroidok a tesztoszteron férfi nemi hormon mesterséges származékai, amely elsősorban az izomnövekedésért felelős.
Európai szinten például a Rajnán túl van Német Természetes Testépítő és Fitnesz Szövetség e.V. ’(GNFB) amely arra hívja az érdeklődőket, hogy a testépítést ne csak sportként, hanem életmódként tekintsék meg.
Ezért ez a sport négy oszlopon alapszik:
A természetes testépítőt nemcsak izomépítésre, jó teljesítményre vagy jó megjelenésre való kiképzés érdekli. Természetesen sok sportoló érdeklődik a verseny iránt, ezért esztétikai célokat követ. A természetes testépítés fő célja azonban az, hogy megkérdőjelezze önmagát, és fizikailag és szellemileg is kihívást jelentjen Önnek életminőségének és egészségének hosszú távú javítása érdekében.
Mi a különbség a testépítéssel, amelyet már ismerünk ?
Nem számít, mennyire kemény edzés és mennyit eszel, a természetes izomnövekedésnek megvan a maga határa. Csak a genetikai hajlam miatt a sportolók teljesítményük egy bizonyos pontján stagnálnak. De nem mindenki akarja elfogadni ezt a valóságot.
AFBBN (Association Française de Bodybuilding Naturel) ezért nagyon szigorú doppingellenes szabályokat köteles bevezetni, például az AFBBN sporteseményeken való részvétel végleges tilalmát - csak egy nevet említve -, ha egy sportoló doppingolt. A vegyi anyagok használata elfogadott a hagyományos testépítésben.
Doppingszerek, például anabolikus szteroidok, növekedési hormonok, dehidratáló szerek vagy stimulánsok (pl. Kokain) javítják a teljesítményt és felszabadítják a meglévő tartalékokat - legalábbis rövid távon.
Mindezek az anyagok drasztikus, hosszú távú beavatkozásokat jelentenek a szervezetben, és néha súlyos mellékhatásokat okoznak. Az anabolikus szteroidok önmagukban növelik a rák, a szívroham, a májkárosodás és a mentális betegségek kockázatát. (1)
A természetes testépítés követői ezért tudatosan elhatárolódnak a doppingtól. Meg akarják mutatni, hogy a testépítés vegyszerek nélkül is működik.
A hormonerősítők étrend-kiegészítők vagy növényi kivonatok formájában azonban megengedettek. Minimalizált doppingkockázatot jelentenek, ezért megengedhetik őket egy versenyben részt vevő magas szintű sportolóknak is. Németországban felsorolják az ebbe a kategóriába tartozó összes étrend-kiegészítőt Kölner-lista, vagy a kölni lista. Ez referenciaérték az iparban.
Mi az ajánlott étrend a természetes testépítés során ?
Akár futó, akár testépítő vagy, a táplálkozás adja az edzés sikerének 70% -át. Ezért a természetes testépítés alapja is. Azok a személyek, akik ennek a sportnak szentelik magukat, különös figyelmet fordítanak a következő három tényezőre: