Természetes tömeggyarapodás, termékek nélkül, hogyan kell csinálni
Itt található az izomtömeg-növekedés menüje étrend-kiegészítő nélkül, fehérjepor nélkül, ... csak "normál" étrenden keresztül.
Itt van egy rövid példa a fehérjepor nélküli étrendre, amely megmutatja, hogy a természetes tömeggyarapodás termék nélkül is lehetséges ... még akkor is, ha a valóságban az étrend-kiegészítők természetes termékek, amelyektől nem szabad félni, és hogy nem szabad démonizálni sem.
Természetes tömeggyarapodás, termékek nélkül lehetséges ?
A súlygyarapodási étrend nagyon fontos, ha hízni akar, de mi a helyzet a kiegészítőkkel? Kötelezőek ?
Az izomépítés a súlygyarapodásról szól, amelynek nagyrészt izomnak és nem kövérnek kell lennie, hogy sikeres legyen. Azok a kiegészítők, amelyek azt állítják, hogy 3 hét alatt több kiló sovány izomot gyarapítanak, csak forró levegő, csupán szlogeneket reklámoznak, hogy felhívják a figyelmet és eladják, mert az izomépítés hosszú folyamat. Ilyen gyors izomnövekedés még doppingszerekkel sem lehetséges! Ha csak hízni akar (tehát zsír), akkor nagyon gyorsan lehet menni, de az izomnál hosszabb.
Másrészről teljesen lehet tömeggyarapodást kiegészítés nélkül! Az ötlet ugyanaz: csak több kalóriát kell megennie, mint amennyit elköltött. Ez az egyetlen bevált és bevett szabály, amely minden szint sportolójára érvényes !
Tömeggyarapodás érdekében távolítsa el a nyersanyagot és a tejsavót ?
Például a súlyzós edzés után tejsavófehérje nélkül is el lehet menni. A következő órán belül elfogyasztott teljes étkezés nagyjából ugyanolyan vagy jobb hatásokkal jár (mivel teljesebb, mint egy egyszerű fehérje-shaker). Szinergiában tevékenykedve az étkezés különböző makro-tápanyagai kiváló anabolikus választ biztosítanak.
Hasonlóképpen, a gainer felvétele nem kötelező, messze tőle! Itt is érdekes lesz az étel, még ha vannak is hibái: drágábbak, kevésbé praktikusak, .
Az élelmiszerek minősége számít !
És gondoljon arra is, hogy nem minden felesleges kalória jön létre egyenlő mértékben. A minőségi étrenddel való felesleg tisztább tömeggyarapodást fog biztosítani, kevesebb zsír bevitel mellett, mint a rossz minőségű ételek kalóriatöbblete: gyors cukrok, rossz zsírok ... És természetesen ez is lesz. Akkor is, ha egy jó vagy rossz nyereség !
De ügyeljen arra is, hogy ez a többlet ne legyen túl nagy. A tömeggyarapodás megkezdéséhez nincs szükség 1000 kcal hozzáadására a karbantartáshoz! Egy egyszerű 200-300 kcal hozzáadással kell elindítani a folyamatot. Ha ez nem így van 2 hét elteltével, kissé növelje a bevitelt és így tovább. Fokozatosan haladjon egymás után.