Természetes zsírégetők - Mi az a tanácsadó
Frissítve: 19.06.16 - 04.56
A zsírégetők olyan anyagok, amelyek állítólag növelik a zsírégetést és a kalóriafogyasztást. De mely ételek valóban segítenek a fogyásban, és mennyire hasznosak az egészségére nézve?
Zöld tea
Díj: Meg kell változtatnia a bélflórát, küzdenie kell a bélgombákkal, csökkentenie kell a zsír felszívódását a bélben, fokoznia kell a zsírégetést, pozitívan befolyásolnia kell a hormonális egyensúlyt, és még az édesség utáni vágyat is megfékeznie. Ezek a hatások tanulmányokkal kimutathatók, különösen túlsúlyos embereknél. Azok a vizsgálati személyek, akik kaptak zöld tea kivonattal kapszulákat, lényegesen több súlyt vesztettek, mint azok, akik csak placebót kaptak.
chili
A fűszerek fontos változatosságot nyújthatnak az étrendben, és így megakadályozhatják a vágyakat. Ez elősegíti az energiafogyasztást növelő hormonok felszabadulását is. Védő funkciót is kapott az érrendszer meszesedése szempontjából.
Pipás álom azonban azt hinni, hogy a kapszaicin gyors fogyáshoz vezet. Az anyagcserére gyakorolt hatás minimális. A testmozgás sokkal nagyobb mértékben érinti ugyanazt a hatást.
Gyömbér és fahéj
Mindkét fűszer híres arról, hogy fokozza az enzimaktivitást, elősegíti a zsírégetést és csökkenti az étvágyat. Legalább a gyömbér esetében annak fogyasztása elősegítheti a fogyást, javíthatja a koleszterinszintet és aktiválhat bizonyos enzimeket. A fahéj viszont hatással van a vércukor-egyensúlyra, ezért hatékony az elhízás ellen is.
A jód az egészséges táplálkozás fontos része, mert hiánya "golyvához" vezet, amely betegség korábban főleg Dél-Németországot érintette, ahol kevesebb halat fogyasztanak, amely rengeteg jódot tartalmaz. Megelőző intézkedésként az étkezési só most jóddal dúsított. A jódhiány a pajzsmirigy alulműködéséhez vezet, ami elhízáshoz vezethet. Mivel ez szabályozza az alapanyagcsere sebességét.
A túl sok jód azonban ugyanolyan egészségtelen és károsítja a pajzsmirigyet. Sok jód vagy akár pajzsmirigy tabletta fogyasztása, ha nincs hipofunkció, káros az egészségre és jelentős kockázattal jár.
fehérje
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az alacsony szénhidrát és a magas fehérjetartalom kombinációján alapszik. A szénhidrátok és a fehérje tápértéke megegyezik, így nincs kalóriacsökkenés. A fehérjének azonban az az előnye, hogy nincs ilyen erős inzulin felszabadulás, és a vágyakozás megakadályozható. A fehérje fogyasztása tehát ellenőrzi a vércukor- és inzulinszintet.
De figyelembe kell venni: A hús - jó fehérjeforrás - sok purint tartalmaz, amelyeket húgysavra bontanak. Aki köszvénygel küzd, az ne növelje túl sok fehérje bevitelét.
koffein
Mindenki, aki izzadást vagy versenyző szívet tapasztalt egy nagy csésze erős fekete kávé után, ismeri azt a tényt, hogy a kávé rövid távon növeli a test hőtermelését és a keringési tevékenységet. Ez a hatás azonban nem alkalmas fogyásra. Jelentős mennyiségű koffeint kellene fogyasztani, amelynek súlyos mellékhatásai is vannak, például remegés, nyugtalanság, izzadás és hajlam az összeomlásra.
Grapefruit
A legújabb tanulmányok szerint a grapefruit fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem védő tényező a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen is. A mellékelt stimulálja a zsírégetést. Az egyik hátrány azonban a grapefruit és a gyógyszer kölcsönhatása: egyes vérnyomáscsökkentő szereket, antibiotikumokat, szívgyógyszereket, antidepresszánsokat, antipszichotikumokat és a PDE-5 inhibitor szildenafilot - ismertebb nevén Viagra - ugyanaz a májenzim bontja le, mint a grapefruit összetevőit. Ezért a grapefruitot nem szabad túlzottan fogyasztani, és ha kétségei vannak, tanácsot kell kérni az orvostól.
A kiegyensúlyozott étrend kritikus a fogyás szempontjából
Még akkor is, ha sokan kívánják: A fogyásnak nincs csodaszere. Az is igaz, hogy csak a csökkentett kalóriatartalmú étrend és a testmozgás vezethet sikerhez. Ennek ellenére érdemes lehet a természetes segítőket bevonni az étrendbe. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék kiegyensúlyozott tápanyagellátása a DGE irányelveknek megfelelően mindig meghatározó.