Természetesen javítja energiáját és immunitását
A testében és a fejében erősebb
Egyszerű módszerekkel stimulálhatjuk azokat a testfunkciókat, amelyekről azt hittük, hogy kontrollon kívül vannak.
Ezután lehetővé válik az immunitás, az anyagcsere, az energiatermelés és egyebek fokozása ...
Számos természetes módszer létezik a test különböző stresszel szembeni ellenállásának javítására és megküzdési képességeinek előmozdítására. Sokan kiterjedt tanulmányokban mutatták be valódi hatékonyságot: jóga, csi-csong, meditáció, relaxáció, légzőgyakorlatok, szív koherenciája stb.
Az elmúlt években egy férfi számos tévhitet vitatott a test ellenállásáról és a szélsőséges körülményekhez való alkalmazkodásáról: Wim Hof, beceneve Jégember. Úszhat a jég alatt, jégkockákban maradhat 2 órán át, vagy rövidnadrágban megmászhat egy havas csúcsot, anélkül, hogy sokat érintené.
Azóta számos olyan tanulmány foglalkozik vele, akik meg akarták érteni, hogyan lehetségesek ezek a bravúrok. Valójában Wim Hofnak sikerül ellenőriznie autonóm idegrendszerét (ANS), és ezáltal a testhőmérséklet, a keringés, a szívműködés szabályozását ... ami lehetővé teszi, hogy ellenálljon a nagyon nehéz körülményeknek.
Számára minden 3 technikából származik: légzés, koncentráció, hidegnek való kitettség, amely szinergiában működne. Tanít, és tudatni szeretné a világgal, hogy jobban elérhetővé teszik a testet, jobban kezelik a stresszt és jobb immunvédelmet nyújtanak mindenki számára elérhető távolságon belül.
Légzőgyakorlatok
Számos légzőgyakorlat (pranayama, ventrális, mély, összefüggő légzés ...) létezik, különböző célokkal. A Wim Hof által szorgalmazott nagyon hasonlít a technikához jógi légzés Tummo úgynevezett "belső tűz". Ott van:
- 30 lélegzetvétel mély inspirációval és meglehetősen gyors kilégzéssel, teljesen ellazítva a légzőizmait és testét
- belégzés, majd teljes kilégzés, majd légzési szünet, amely meglehetősen hosszú lehet, amíg a belégzési reflex érezhető
- mély lélegzet, 15 másodperces szünettel, a tüdő tele.
Ez a ciklus ezután többször megismétlődik.
A megfigyelt hatások e technika a következő:
- az O² növekedése és a vér CO 2 csökkenése
A sejtek több oxigénellátása hatékonyabb energiatermelést tesz lehetővé a mitokondrium * (kis erőműveink). Ez az "aerob" mód, ahol a glükóz (fő tüzelőanyag) elégetésével több ATP-molekula (energia-üzemanyagunk) keletkezik.
- megnövekedett vér pH (ami lúgosabbá teszi a testet)
Ugyanakkor mértük a vér pH-értékének növekedését. Tudjuk, hogy általában a betegség savasabb talajon fordul elő. Ez a lúgosítás ezért hasznos lenne (lásd az egyensúlyt savbázis).
A tibeti Tummo technika vizsgálata kimutatta, hogy a kezdők légzésének puszta gyakorlása növelheti a test hőtermelését. A kapcsolódó koncentráció/vizualizáció azonban lehetővé teszi a tibetiek számára, hogy magasabb szintre jussanak és hosszú ideig fenntartsák azokat.
Ezek olyan módszerek, amelyek magukban foglalják a törvény nak,-nek hormonézis, aki rövid, intenzív, de elviselhető stressznek kitett szervezetet akar, az többféle módon megerősíti önmagát. Itt hidegnek van kitéve, de erős hőnek, nagy intenzitású testmozgásnak, apnoének stb.
Itt van egy példa a légzési munkamenet útmutatóra, amelyet egyedül kell elvégezni:
Koncentráció
Wim Hof szerint koncentráció nélkül nem tudott ellenállni a hidegnek. A fényes megtekintést is támogatja, ugyanakkor.
Különböző tanulmányok (Phongsuphap, Pongsupap, Chandanamattha & Lursinsap, 2008; Wu & Lo, 2008; Paul-Labrador et al., 2006) kimutatták, hogy a koncentráció vagy a meditáció lehetővé teszi az autonóm idegrendszer (ANS) bizonyos funkcióinak módosítását: ritmus szív, erek tágulása, szövetek melegsége ... és immunitás is.
Pickkers és munkatársai 2011-ben megmutatták, hogy Wim Hof technikájával befolyásolhatja ANS-jét. Kísérletek kimutatták, hogy azok, akik ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végzik, kevesebb gyulladásos fehérjét termelnek, ha bakteriális toxinokat kapnak (Kox et al., 2014). Valójában a Hof-módszert alkalmazók hatása az ANS-re növeli a stresszhormonok termelését, beleértve a kortizolt is, amelynek ezután ez a gyulladáscsökkentő hatása van. Mondhatni, hogy ez egy " jó stressz" .
Ez a nagy különbség más meditációs és relaxációs technikákkal szemben, amelyek a tanulmányokkal ellentétben csökkentik a stresszhormonok (adrenalin és kortizol) termelését. Ezért úgy tűnik, hogy a stresszre adott klasszikus reakció: „harc vagy menekülés” bizonyos célok elérésére irányulhat. Itt a gyulladás csökkentéséről van szó.
A Hof-módszer célja nem a test nyugodt, hanem aktív állapotba helyezése. Még meglehetősen rövid gyakorlati időszak után is lehetővé válik, hogy bárki javítsa immunitását és befolyásolja ANS-jét.
Hideg expozíció
A hagyományos gyógyszerek sokáig hőt (szauna, hammam, nap stb.), De sokkal kevésbé hideget használtak az életerő és az immunvédelem serkentésére. A hidegnek való kitettség azonban jelentősen növeli a koncentráció eredményét. Bár ez segít a gyulladásos fehérjék mennyiségének csökkentésében a vérben, hideggel Wim Hof nem termel többet. !