Természetesen karcsú - A természetesen karcsú nem diéta - újratöltve
Nyilvánvaló, hogy a karcsú nem diéta, azt hiszem, ezt újra és újra hangsúlyoznia kell, mert nyilván sokan a böjtöt is diétának értik. Erről eszembe jutott, amikor nemrégiben böjtölve böngésztem az Amazon-on, csak hogy lássam, mi van odakint. Mivel valójában soha nem olvastam más böjt utasításokat, mint azt, hogy Hellmut Lützner milyen böjtöléssel éri el a böjtöt, ezért nem kell több, mert akkor minden alapvető információ megvan, és ez sem változik. A böjt nem rakéta-tudomány, vagy olyan étrend, amelyben minden szénhidrátot atomjaira kell felosztani annak érdekében, hogy egyenként meg lehessen számolni őket, vagy valamilyen táblázatba be lehet írni. De akkor kérem alulról felfelé, soha ne felülről lefelé. ?
A böjtnek néha nagyon kiterjedt referencia-lehetőségei vannak - a legszélesebb körű valószínűleg a Heilfastenkur.de oldal, amelyet folyamatosan frissítenek és kiegészítenek. Ott valóban megtalálhatja a választ szinte minden, a böjtöt érintő kérdésre, valamint egy fórumot, ahol ötleteket cserélhet más böjtölőkkel, és saját böjt naplóját is vezetheti - de a böjt alapvetően nem jelent semmit és semmit így könnyebb minden étrendnél, sőt minden olyan normális mindennapi életnél, amelyben vásárolni, főzni és enni kell. És akkor el kell döntenie, hogy az étel mennyire egészséges vagy mennyire egészségtelen.
A természetesen vékonynál ez nem így van, mint a böjtnél. Ehet bármit, semmi sem tilos. Mert egyik sem A diéta az. Mint mondtam, az az érzésem, hogy ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, mert manapság az emberek annyira ragaszkodnak a fogyáshoz, hogy látszólag nem gondolhatnak másra. Bármi, ami segít a fogyásban, automatikusan diétának számít. Ha mégis ezt tenné, akkor meg kell értenie a diéta szót eredeti értelmében, mert a diéta valójában csak életstílust vagy életmódot jelent.
Természetesen a karcsúság az egészséges életmód része, mert ez az étkezési mód automatikusan azt jelenti, hogy nincs túlsúlyos - ez valószínűleg sokak számára a legfontosabb -, hanem azt is, hogy általában egészséges. Ha természetesen sovány étrendet fogyaszt, akkor aligha kell küzdenie cukorbetegséggel vagy más civilizációs betegségekkel.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem lehet beteg. Ha ez lenne a helyzet, ha egyáltalán nem lett volna beteg, mert természetesen karcsú étrendet fogyaszt, megtalálták volna az orrfolyás vagy a megfázás ellen régóta keresett orvosságot? De ez nagyon csodálatos lenne. Sajnos nem ilyen. Még akkor is, ha természetesen sovány étrendet fogyaszt, mindenképpen megint megfázhat - amit sokan pozitívnak is tartanak - még akkor is, ha rendszeresen böjtöl, és ezáltal rendkívül erősíti immunrendszerét, bárkitől megfázhat, de a betegség általában kevésbé súlyos.
Ha természetesen karcsúan eszem, akkor csak éhes vagyok, de csak azt eszem, amire éhes vagyok, semmit, ami jelenleg vagy az asztalon van. A testem megmondja, mit egyek. Amikor kedvem van joghurtot enni, ez azt jelenti, hogy a testemnek fehérjére van szüksége. Nem használ, ha zöldséget vagy gyümölcsöt eszem. Étkezés után csak akkor vagyok elégedett, ha fehérjét tartalmaz.
Ez olyan, amit egyesek nehezen tudnak felfogni. Nem arról van szó, hogy egy bizonyos számú kalóriát elfogyaszt, hogy karcsúvá váljon vagy karcsú maradjon. Nem arról van szó, hogy bizonyos ételeket eszel, vagy akár Nem enni, például szénhidrátokat, fehérjét vagy zsírt. A Naturally Slim használatával semmilyen módon nem korlátozódik, bármit megehet. De éppen, amikor valóban megvan az étvágya. És ha egyáltalán éhes vagy. Ez a legelső elv: csak akkor egyél, ha éhes vagy, közben sem olyan gyorsan, mert mindig ezt teszed, és Nem akkor egyél, amikor az időt mások diktálják, például azért, mert este tizenkettő vagy hat van.
Természetesen ugyanolyan fontos, mint csak akkor enni, ha éhes vagy, csak akkor is, ha jóllakott vagy. Nem, ha lehet teljes van. Torkig van. Ez is két dolog, amit sokan összetévesztenek. Evés után felvered a gyomrodat, és azt mondod: „Úristen, tele vagyok botokkal. Semmi nem megy oda. ”Nincs tele, tele van. Az üres gyomor túlzsúfolt. És jóval azelőtt, hogy ez megtörténne, jóllakott. Hallgassa meg ezt a teltségérzetet, majd hagyja abba az evést.
De ez általában csak akkor lehetséges, ha te lassan eszik. Ha nagyon gyorsan betölti magába az ételt, lenyeli azt, hiányozni fogja a teltségérzetét, mert a jeleket nem olyan gyorsan továbbítják a gyomorból az agyba, és nem a gyomrunk dönt, hogy tele van, hanem az agyunk. Tehát lassan kell ennünk, és meg kell néznünk, mit ad vissza az agyunk.
Most újra összefoglaltam a Természetesen karcsú négy szabályát: csak akkor egyél, amikor éhes vagy, másodszor csak azt, amit étvágyad van, harmadszor lassan egyél, negyedszer pedig állj meg, ha jóllakott vagy. Ez minden. ?
Nagyon egyszerűnek hangzik, és az is, és mégis olyan sok embernek olyan nehéz betartania ezeket a természetes szabályokat, amelyeket testünk megad nekünk. A testünk csak akkor akar enni, ha éhes. Nem akar rágcsálnivalókat vagy rágcsálnivalókat, nincs szüksége rá. Gyerekkoromban nem volt ilyen. Naponta háromszor ettél reggelit, ebédet és vacsorát, és senki sem lepődött meg, és nem tartotta viccesnek. Ez több mint elég volt mindenkinek.
Ennek eredményeként a közelmúltban olyan népszerűvé váltak az „étkezési szünetek”, amelyek rövid távú böjtöléssel vagy alvás közben karcsúak voltak, amelyek olyan egészségesek, mert a testnek akkor van ideje felépülnie az evéstől, mindent alaposan megemészteni. Az 1950-es években el kellett volna mondania valakinek valamit az „ebédszünetekről”. Csak rád nézett volna, és nem értette, mit akar ezzel mondani. Mert akkoriban az étkezési szünetek voltak a szokások. Reggeliztél otthon, aztán iskolába, főiskolára vagy munkába jártál, ebédidőben ebédeltél, késő délután pedig hazamentél, aztán egy-két órával később, hat-hétkor vacsoráztál. Ezek után nem ettél semmit - és nem is "uzsonnáztál" - a következő reggelig. Akkor nem kellett számolgatnia az órákat és az enni mennyi ideig, ehelyett természetesen több órás szünetet tartott az étkezések között, ez teljesen normális volt. A reggeli és az ebéd, valamint az ebéd és a vacsora között öt-hat óra telt el. Vacsora után az emberek másnap reggelig „böjtöltek”.
Nem elképesztő, hogy milyen bután hangzik a "gyors" szó ebben az összefüggésben? Mert éjjel automatikusan böjtöl, mert vacsora után és reggeli előtt nem eszel semmit, hanem legtöbbször alszol. Manapság szinte olyan új meglátásként értékesítik, mint a vacsora és a reggeli - ó, csoda! - nem ehetett semmit. Még reggeli és ebéd, vagy ebéd és vacsora között sem.
Régebben csak egyszer fogyasztott valami édeset a hétvégén, a híres vasárnapi kávéval (és süteménnyel). Egész héten, amikor dolgozni vagy iskolába járt, csak „normálisan” evett - ami akkor normális volt - reggelit, ebédet és vacsorát. A múltban eszünkbe sem jutott volna süteményeket vásárolni hétköznap.
Mondanom sem kell, hogy sokkal egészségesebb volt, mint a mai népszerű édességfogyasztás. Legyen szó süteményekről és kekszekről, vagy bármilyen cukros és/vagy zsíros táskáról, vagy a teljesen felesleges üdítőkről. Korábban nem tudtunk ilyesmit. Vizet ittunk, a felnőttek néha egy kávét, a gyerekek esetleg kakaót reggelire. És tea. Fekete tea, kamilla tea (általában csak akkor volt rosszul, ha megszabadultál a megfázástól vagy ilyesmitől), menta tea. Nem hiszem, hogy gyerekkoromban ismertem volna még egyféle teát. ?
Ez megmutatja azt az irányt, amelyben az elmúlt 60 évben fejlődtünk: rossz irányba. Napi háromnál több étkezés, édesség minden nap, akár ivás közben is - a legerősebb Bika ezt nem bírja. ?
Tehát vissza kell térnünk arra, hogy mi a természetes étkezési módunk, és ez természetesen minket tesz és karcsúak maradunk.