Gyakorlatok a lábak és a fenék finomítására; My Easy Sante

Hölgyeim, vegye figyelembe ezt az aerob és alakformáló rutint az alsó test alakításához.

Hogyan lehet karcsú a lábad ?

A lábak testünk oszlopai. Alsó test izmai és a csípő a teljes izomtömeg közel 50% -át teszi ki. Ezért különös figyelmet igényelnek az egészséges életmód követése érdekében.

Az egészséges és aktív lábak érdekében tanácsos napi 30-60 percet gyakorolni, ne töltsön egy óránál többet ugyanabban a helyzetben, és egészségesen táplálkozjon.

Gyakorlatok a lábak karcsúsítására

A szív- és érrendszeri tevékenységek mint a futás, a gyors séta, a korcsolyázás vagy a kerékpározás, be kell vonni a fogyókúrába. Sőt, ha megtesszük vízvisszatartás vagy ha a végtagokban zsír halmozódik fel, a következő edzés lesz hatékony számunkra:

Rések

Állva tegyen egy lépést előre, és hajlítsa meg a szemközti térdet, és engedje le a padlóra. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon. Változtassa a lábát 30 másodpercig.

Guggolás

Lábaival vállszélességben állva hajlítsa meg térdeit, és engedje le őket. fenék hátra, mintha egy székre akart volna ülni. Tartsa a helyzetet, és jöjjön vissza. Tegyen annyit guggol lehetőleg 30 másodpercig.

Oldalnézet

Az oldalán fekve, alkarjával a padlón, emelje fel a lábát anélkül, hogy derékszöget képezne. Engedje le és ismételje meg a lehető legtöbbször 30 másodpercig. Ezután tegye ugyanezt a másik lábbal.

---