Természetesen karcsú - A természetesen karcsú életmód
A diéták katasztrófa, ezt mindannyian tudjuk, de sokan még mindig nem hagyják, hogy megállítsák őket abban, hogy újra és újra elvégezzék ezeket. Az ígéretek túlságosan csábítóak. A "fogyás" célja a legtöbb számára nem elegendő. Meg kell, hogy "gyorsan fogyjon sokat". Ezt újra és újra olvastam a fogyókúrás fórumokon. - Hogyan lehet gyorsan leadni 20 kilót?
Miért gyors? Az olyan étrendekkel szemben támasztott elvárások, mint például a "7 kilogramm 7 nap alatt", olyan magasak, hogy ellentmondanak minden természetes veszteségnek. Senki nem vesz 7 kilót zsír 7 nap alatt. Ha egy ilyen csökkenés egy hét múlva a mérlegen is megjelenik, akkor ez csak víz. A férfiak könnyebben fogynak, mint a nők, gyakran gyorsabban, de még egy férfi sem képes rá. Nőként, aki esetleg sok diétát folytatott, ésszerű azt mondani magának, hogy ez még soha nem sikerült. Akkor miért kellene működnie ezúttal? Csak lehetetlen. A testnek bizonyos időre van szüksége a zsír lebontásához - valódi testzsír, nem víz - ez egy fiziológiai folyamat, amelyet semmi sem gyorsíthat fel. A testnek megvan a saját naptárja, és semmi köze ahhoz, amit szeretnénk.
Nem tudjuk erőszakkal kényszeríteni a fogyásunkat, akkor valószínűleg legtöbben karcsúak lennénk. Szüksége lehet egy kis akaraterőre, de valójában csak egy kevésre, hogy eldöntse, hogy mától kezdve természetes módon kezd el étkezni karcsú étrenden. Különben nincs szüksége akaraterőre ezzel a módszerrel, csak békét kell kötnie a testével, a jeleivel. A mai kommunikáció a mindennapi kenyerünk, minden formában információt közvetítünk, jeleket küldünk és fogadunk. Ebben most nagyon jók vagyunk. Van mobiltelefonunk, SMS-t küldünk és fogadunk, van számítógépünk, e-maileket küldünk és fogadunk, csevegünk a WhatsApp-on és a Twitteren, valamint tucatnyi más szolgáltatással. Furcsa módon elég sok jelet megértünk ott. A sok különböző hangulatjel önmagában, amelyek folyamatosan változnak, azt mutatják, hogy fogékonyak vagyunk és képesek vagyunk tanulni is.
De mi van a testünk jeleivel? Mi olyan nehéz az "éhség" vagy a "teljes" jel megértésében? Valójában semmi. De ahogy az életben gyakran előfordul: nem akarjuk hallani. Ez nem tudatos, hanem öntudatlan döntés. Nagyon sok emberrel beszéltem a természetesen karcsúságról, és folyamatosan hallom: "Nem tudom, milyen érzés az éhség" vagy "Nem tudom, milyen érzés teljesnek lenni". Ez valóban problémát jelent a túlevett társadalmunkban, de nem oldhatatlan. Jómagam be kell vallanom, hogy időnként úgy ettem, hogy se éhesnek, se telítettnek nem éreztem magam. Csak megállás nélkül ettem anélkül, hogy hallgattam volna a testemre. Éppen ettem valamit, aztán visszamentem a hűtőhöz, a kenyérládához vagy a tűzhelyhez, és gondoltam a következő dologra, amit megehetek. Könnyű megérteni, hogy ezzel a diétával az egyik kiló gyorsan jött a másikhoz, amíg ki nem szivárgott az egész testemből. Abszolút nem tudtam, milyen érzés éhesnek vagy jóllakottnak lenni, állandóan túltápláltam.
Egy ideig így volt, és szörnyű volt. De még ha ez akkoriban is így is volt, egész életemben nem volt ilyen. Bár gyakorlatilag egész életemben túlsúlyos voltam, kivéve kora gyermekkoromat, az iskolakezdés előtt még elég sokat láttam, milyen érzés volt hazajönni az iskolából, és rettenetesen éhes voltam egy hosszú reggel után. Akkor ebédeljen otthon, és legyen tele örömmel. Senki, aki ma azt mondja nekem, hogy nem tudja, milyen érzés az éhség vagy a teltség, nem mondhatja el nekem, hogy ilyen volt egész életében. Tudjuk összes, milyen érzés éhesnek vagy jóllakottnak lenni. Csak elnyomtuk vagy elfelejtettük.
Tehát újra emlékeznünk kell rá. Sok minden történt velem, amikor egy ideig böjtöltem. Kicsit eltúlozva, több hétig, de elég egy hét. Ezután a test jelei tömegesen változnak. Számomra ez azt jelentette, hogy nem csak 14 kilót fogytam le a böjtös négy hét alatt, hanem utána is nagyon éhes voltam, és még mindig keveset ettem a korábbiakhoz képest. Így több évig megtartottam az éhezési időszak csökkenését anélkül, hogy megerőltettem volna magam. Akkor valójában természetesen sovány étrendet ettem anélkül, hogy tudtam volna a kifejezést. Nem voltam nagyon éhes, amikor éhes voltam, ettem, de nagyon gyorsan beteltem, majd abbahagytam, mert egyszerűen nem tudtam tovább enni.
Sajnos fiatal koromban nem ismertem fel azt az elvet, és azt képzeltem - mindannyian imádjuk ezt csinálni, elképzelni valamit -, hogy soha többé nem hízok meg egyedül úgy, hogy semmire sem kell figyelnem. Ez tévedés, még természetesen vékony is. Étkezési szokásaink teszik az alakunkat, és amikor megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, az alakunk is megváltozik, vastagodunk vagy vékonyodunk. Abban a pillanatban, hogy nem akartam abbahagyni az étkezést, jóllehet jóllaktam, amikor újra kezdtem enni, pedig nem voltam éhes, ismét híztam. Lassan, de folyamatosan. Egészen addig, míg végül többet nyomtam, mint a böjt előtt. Valami ilyesmi nem csak diéta után következik be - még akkor is, ha a jojó-hatás általában sokkal gyorsabban következik -, hanem más körülmények között is. Csak akkor történik, amikor következetesen többet eszünk, mint amennyit fogyasztunk. Ez közismert tény.
A varázsszó itt állandó. Senki sem hízik el, ha eszik egy darab süteményt vagy pizzát, ha sült krumplit és currywustot, vagy egy pohár bort vagy sört élvez, ha egy partin túlzásba esnek és 4000 kalóriát fogyasztanak. Mindez jól szabályozhatja anyagcserénket. Akkor másnap kevésbé leszel éhes, vagy tudatosan csak másnap fogsz zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, és minden megint rendben lesz. Gyakran nem is kell nagyon próbálkozni, mert ez automatikusan megtörténik. A sok alkohol fogyasztása után friss ételt szeretne fogyasztani, hogy ellensúlyozza a tápanyagok hiányát.
A természetesen sovány emberek, akiket gyakran idéznek, könnyedén megtartják testsúlyukat, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnának rajta. Gyakran látni, hogy nagyon karcsú nők jönnek ki a pékségből, és egy édes süteményt esznek. Ha túlsúlyos, akkor általában féltékenyen gondolkodik: "Szeretném az anyagcseréjüket" vagy "Ó, lehetnék ennyire karcsú és egyszerre enni süteményt".
Az igazság az, hogy mindannyian meg tudjuk csinálni. Mert ha ennek a fiatal nőnek nincs valamilyen anyagcserezavar, akkor a nap hátralévő részében csak annyit eszik, hogy megfeleljen a kalóriamérlegének. Még akkor is, ha nem számolja a kalóriákat. Mi, túlsúlyos emberek, gyakran nem látjuk, hogy nem eszi meg ezeket a részecskéket naponta kilónként. Nem eszik óránként egyet. Nem eszik közülük többet. Lehet, hogy ebéd helyett ezt a részecskét eszi. Lehet, hogy órákig nem eszik semmit a részecske után, mert tele van. Az irodában megtagadja a következő részecskét, és így szól: - Nem, köszönöm, nekem már volt. Tele vagyok. ”A viselkedése karcsúvá teszi, nem pedig lemondás minden édesről vagy kalóriadúsról.
Ez az a különbség, ami sok-sok fontot keres. A természetesen karcsú emberek nem mondanak le semmiről. De már nem esznek mindent, amire a testüknek szüksége van. És ha többet esznek, akkor a következő napokban kiegyenlítődik, mert kevésbé éhesek, és ez az éhségérzet vezérli őket. Logikailag csökkenés tapasztalható, de nincs jo-jo hatás, ha túlsúlyosak vagyunk, ha ezt a viselkedést alkalmazzuk. Az ilyen viselkedéshez nem szükséges fegyelem, mert semmi sem tilos. Ha nagyon zsírosat vagy nagyon édeset akarok enni, akkor csak megeszem. Ha pizzát akarok enni, akkor csak megeszem. Nincsenek korlátozások.
De egy dologban tisztában kell lenned: egyetlen karcsú ember sem eszik pizzát egész nap vagy minden nap. Egy vékony ember sem eszik állandóan édességet, majd napi öt ételt. Egy vékony ember sem folyton rágcsál, majd ebédre és vacsorára sült disznóhúst és gombócot eszik. Egy természetesen karcsú embernek nincs szüksége erre. Mert csak azt eszünk, amire van kedvünk. És ha egy napig volt pizzám, akkor ez egy darabig elég nekem. Akkor étvágyam más dolgok iránt. Mert a testem mindig különböző tápanyagokkal akar ellátni.
Természetesen, ha karcsúbbá teszem az életmódomat, nem kell lemondanom semmiről, de meg kell tanulnom hallgatni a testemet. Éppen amikor megállok a kocsimmal piros lámpánál, abbahagyom az evést, ha jóllakok. Ahogy zöld lámpánál indulok, eszem, amikor éhes vagyok.
Senki sem aggódik amiatt, hogy ezt a forgalomban csinálja, és nem gondolja, hogy emiatt semmit kell nélkülöznie. És ugyanezt kellene tennünk az étellel is. Nincs lemondás, csak figyeljen a jelekre. Ezután a forgalom zökkenőmentesen halad, és a fogyás (vagy a testsúly fenntartása) is.