Természetesen; táplálék, boldogság forrása - boldogság idézet
Hogyan tesz az étkezés boldogabbá? ?
A megfelelő étkezés eléggé boldoggá tesz !
Ha azt mondták neked, hogy az étvágy étkezéssel jár, tudd meg, hogy a boldogság is.
Bizonyos ételek előnyben részesítésével jobb formában és jobb állapotban lesz hangulat .
Valóban vannak olyan "depresszióellenes" ételek, amelyek lehetővé teszik, hogy jó egészségnek örvendjen Egészség, hanem azért is, hogy jobban érezze magát testében és fejében.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a jó étkezés pozitív hatással van ránk jólét .
Tudományosan bizonyított !
A Nestlé France Foundation által végzett felmérés azt mutatja, hogy a boldogság érzése együtt jár lemezeink kapacitásával.
Ma már felismerték, hogy az élelmiszerekben található bizonyos anyagok antidepresszáns hatásúak és általában bennünket gyártanak boldog .
Milyen ételeket válasszon ?
Nyáron paradicsom, ősszel cékla, télen hal, tavasszal borsó ...
Tiszteld az évszakok ritmusát, minden onnan indul !
Téli
A tél a gyenge fény miatt gyakran társul a kékekhez. Ez valóban hangsúlyozza a morál csökkenését.
Az év ezen időszakában hiányoznak az UVB-sugarak, amelyek elősegítik a D-vitamin szintetizálását. Ez sok embernél hiányosságokat okoz; valóban, a vitamin e csökkenése közvetlenül kapcsolódik a depresszióhoz.
Tippek önmagad növelésére:
E hiányosságok pótlására fogyaszthat D-vitaminnal dúsított tejet, egy teáskanál tőkemájolajat, tojássárgáját, halat (szardínia, lazac, makréla). Mindezek az ételek omega 3-ban gazdagok és elősegítik a hormonok megfelelő eloszlását. jólét a testedben.
A pajzsmirigy természetes kiegyensúlyozása érdekében a jódban gazdag kagylók és tengeri moszatok fogyasztása is ajánlott.
Ezenkívül a tél a tökéletes évszak az ínyenc fehérjék, például lencse, hasított borsó, széles bab, pulyka, kacsa, de mindenekelőtt ... étcsokoládé ízesítésére! Természetesen mértékkel kell fogyasztani 😉
Tavaszi
A tél is az ünnepi időszak, és gazdag ételek! Mindezek emésztése érdekében javasoljuk, hogy ennél a szezonban fogyasszon könnyebben, mindezek egyensúlyának helyreállítása érdekében.
Ehhez előnyben részesítse az úgynevezett „új” zöldségeket, mint a spárga, a sárgarépa és a spenót. Ezek az ételek esszenciális aminosavakat tartalmaznak, hogy egyensúlyba hozzák mindenki hangulatát.
Ezenkívül ajánlott sajtok, avokádó, banán és szezámmag fogyasztása. Ezek tirozint és fenilalanint tartalmaznak, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a dopaminhoz és a noradrenalinhoz, az energia és a motiváció szempontjából neurotranszmitterekhez.