Természetgyógyászat és Ramadán 22 - Nana Turopathe
Természetgyógyászat és ramadán, minden tippem a böjt előkészítéséhez. Ahogy az előző cikkben elmondtuk, fontos, hogy felkészüljünk a szellemi és fizikai böjtölésre a böjtöléssel több nappal a ramadán hónapja előtt.
Lásd "A böjt előkészítése" című cikket
Természetgyógyászat és ramadán - Módosítsa életmódját a koplalás körül
Ne habozzon lefeküdni, amint elmondta esti imáit, valamint napközben étkezés közben. a pihenés pillanatai, nak,-nek "Micro" szundít.
Használja ki ezeket a pillanatokat, hogy jól lélegezzen és töltse fel az akkumulátorokat. Feladatok szív koherenciája érdekes lehet.
Mozogj, de ne túl sokat !
A böjt alatt továbbra is fontos a testgyakorlás. Másrészt meleg időben bölcs dolog gyakorolni őket kora reggel vagy a nap végén naplemente előtt a kiszáradás veszélyének elkerülése érdekében.
Jól hidratálja
Ha nagyon meleg az idő, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste a lehető legkevesebb vizet veszíti el, így a verejtékezés korlátozása érdekében a lehető legjobban megvédi magát a naptól.
A Ftour idején (a böjt törése) kis kortyokban rehidratálja ahogy Mohamed prófétánk tette (béke legyen vele). Igyál egy inkább szénsavas víz mint Mont Roucous, Volvic, Mer Calm, Cristalline vagy víz, amelyet fél órán át állni hagyott egy agyagedényben. Ne igyon jeges, mert ez megszakítja az emésztési folyamatot.
Különösen tiszta vízzel hidratálja, A gyümölcslevek és turmixok nagyon jók, de ezek nem lehetnek az egyetlen italforrás, és változtathatják a leveket: Az enyhén sózott zöldséglé fenntarthatja a nátrium/kálium egyensúlyát a szervezetben., nagyon meg fogják bántani a tested !
Természetgyógyászat és ramadán - Felkelés reggelire (Sahour)
Ez egy fontos étkezés, amely végig fogja élni a napot. Íme néhány ötlet:
- Gyümölcs és/vagy zöldség rostokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, mely turmixot fogsz előbb bevenni.
- Egy ital a test rehidratálásához (gyógytea, zöld tea), Kerülje a reggeli kávét vagy teát, válasszon agavasziruppal vagy fruktózzal, steviaval vagy sima almával édesített gyógyteákat.
- Meglehetősen lassú szénhidrát rost-, rizs- vagy manióka-búzadara, zabpehely szárított gyümölcsökkel az energia biztosítására, Talbina (árpakása)
- Növényi eredetű fehérje mint az olajos magvak (mandulapüré, brazil dió, kesudió >> sózatlan), miért ne lehetne olykor tojás.
A természetgyógyászat és a ramadán - Au Ftour (a böjt törése) teljes, de könnyű ételt készít
Néhány tipp:
- Törd meg könnyedén a néhányat friss dátumok és néhány korty vizet. Néhányan szeretik leves, miért ne azzal a feltétellel, hogy vigyázott arra, hogy órákig ne főzze a zöldségeit (vitaminveszteség), és vigyázzon, hogy ne adjon hozzá nagyon káros ételfestéket (különösen a sárgáját, amelyet gyakran látok)! Válasszon inkább, ha természetes módon szeretne kicsit színezni kurkuma.