Természetgyógyászat l; fontossága; jó hidratáció Integratív terápiák, Ericksonian Hypnosis,
A víz részt vesz a vérkeringésben, a szövetek hidratálásában, az étel emésztésében, a hőszabályozásban és a test közötti hormonális kommunikációban ...
AHidratáció
Akár két órába is beletelhet, míg testünk felszívódik és elkezdi használni az ivott vizet. A vastagbélben felszívódva 20 perc és három óra között van, a gyomor aktivitásától függően, amíg ezt eléri. Éhgyomorra az ivott víz nagyon gyorsan áthalad a pylorus záróizom. De ha a gyomor emészti az ételt, addig marad a gyomorban, amíg az étel készen áll a normális menet folytatására, és gyakran csak két vagy három órával később szívódik fel.
Definiálja a kiszáradást
0% és 2% közötti kiszáradás
A szomjúságérzet nagyon szubjektív, előbb-utóbb jelentkezik, személytől függően. A szomjúságérzetet elsősorban a nyál viszkozitásának növekedése, valamint a száj, az orr és a torok nyálkahártyájának kiszáradása okozza (folyamatosan 0 és 2% között ingadozik). Azáltal, hogy csak 2% -ig dehidráltak így, már elveszítettük fizikai és szellemi képességeink 10% -át. A szív- és érrendszeri kapacitásunk, valamint a hő ellen, vagy a hideg ellen való képességünk már kissé csökken.
2% és 5% közötti kiszáradás
A test vízmennyiségének 2 és 5% közötti elvesztése miatt gyengének, fáradtnak és kissé ingerlékenynek érezzük magunkat. Kezdünk szenvedni a fejfájástól. Ebben a szakaszban a test már sokkal kevésbé ellenáll a hidegnek vagy a hőnek, és valószínűbb, hogy fagyástól, hőguta, görcsöket szenved. Bőrünk kevésbé ellenáll a leégésnek.
A gyengén kenett ízületeink könnyen „gyulladnak” (sok fájó térdű túrázó esélyt adhat magának azzal, hogy többet iszik.) Nyáron 4 vagy 5 órán át sétálva és egy liter vizet fogyasztva (klasszikus forgatókönyv a túrázók körében) szinte mindig ebben a kiszáradási állapotban találjuk magunkat.
5% és 10% közötti kiszáradás
A test vízmennyiségének több mint 5% -os elvesztése legalább 25% -kal csökkenti fizikai és szellemi képességeinket. Ezután erős fáradtságot, fejfájást, ingerlékenységet és néha hányingert tapasztalunk. A görcsök fokozatosan jelentkeztek, főleg erőfeszítéssel. Az ötletek összezavarodnak. Az ítélőképesség romlott. Megítélési hibákat vagy durva navigációt követünk el anélkül, hogy észrevennénk. A nyelv és a száj nagyon száraz és érdes. Érezheti, ahogy a szeme "megkarcolódik" a foglalatában, amikor megfordítja. A székrekedés szinte állandó, amikor eléri ezt a kiszáradás szintet. Az álmatlanság elkerülhetetlen: nem tud aludni rehidratálás előtt. A vizeletürítés gyakran kellemetlen vagy fájdalmas, a nagyon magas vizeletkoncentráció miatt (amely sötét sárga, sőt barna, erősen szagú és nagyon korlátozott mennyiségű).
10% és 15% közötti kiszáradás
Testvízünk több mint 10% -ától megfosztva képtelenek vagyunk járni. Szédülést és hangyákat érzünk a végtagokban. A vér nagyon rosszul kering. A létfontosságú funkciók a legegyszerűbb kifejezésre redukálódnak. A delírium fázisai jelenhetnek meg. Egy egész napos mérsékelt fizikai erőfeszítés (nyári hegyi túra hátizsákkal, sivatagban futás) nagyon forró időben, ivás nélkül ehhez a kiszáradáshoz vezethet. A testben 15% -kal kevesebb víz homályos látáshoz, fájdalmas vizeléshez vezet. . A nyelv megduzzad, és a bőr zsibbad. Kúszni már nem tudunk. A tudatvesztés küszöbön áll. Tartós vese- vagy májkárosodás léphet fel. A test teljes víztérfogatának több mint 15% -ának elvesztése általában végzetes.