test; Elme Archívum - Viva Sport Club
Légi jóga
Az Aerial Yoga az aerobik komplex osztálya (fitneszcsoport), amely egyesíti a torna, a tánc és a jóga elemeit.
Az összes légi jóga gyakorlatot a jóga függőágy segítségével végezzük, amely egy speciális anyagból készül, amely akár 100 kg-ot is eltart.
A mozgások változatosak, harmonikusan ötvözik az izmok összehúzódását, nyújtását és ellazulását.
Ebben az osztályban az a tény különbözik, hogy elveszíti a kapcsolatot a talajjal, néhány gyakorlatot a levegőben hajtanak végre.
- javítja a szív- és érrendszert
- javítja az ízületek mobilitását
- javítja az izomerőt
- a gerinc csigolyáit kibontják
Bárki gyakorolhat a korábbi fizikai állapottól függetlenül.
FONTOS.
A hozzáférés olyan kiegészítők nélkül történik (óra, karkötők, gyűrűk, fülbevalók stb.), Amelyek károsíthatják a jóga függőágyat és sérüléseket okozhatnak.
Kötelező ruha magában foglal egy hosszú nadrágot vagy harisnyát és egy pólót a személyes higiénia érdekében.
Pilates
Az egyik legismertebb és használtabb alakformáló és -karbantartó technika a Pilates. Joseph Pilates német testépítő találta ki, született 1883-ban.
Pilates oldal a harmonikus modellezés modern oktatása biztonságos és a legtöbb emberrel egyetértésben, akiknek nemcsak a gerinc különböző problémái vannak.
Elvileg statikus edzés az izmok tonizálása, kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak adaptálható gyakorlatokkal.
A Pilates osztály fő célja bizonyos testhelyzetek korrigálása, helyes légzés, ezáltal a tüdő kapacitásának növelése, a test fokozott mobilitásának elérése és nem utolsósorban a mély izmok megterhelése.
A pilates poszt-traumás gyógyulási órának tekinthető, a gyakorlatok hasonlóak vagy akár megegyeznek a gyógytornászok által alkalmazott gyakorlatokkal.
Ki gyakorolhatja a Pilates programot?
Bárki gyakorolhatja ezt a fajta csoportos fitnesz órát (aerobik) a testedzés szintjétől függetlenül.
Milyen előnyökkel jár?
- a stabilizáló izmok nagyon jól működnek
- mélyen tonizálja az izmokat
- javítja az ízületek modularitását
- javítja a tüdő kapacitását
- az egész test tónusú (a gyakorlatokat az összes izomcsoportra elvégzik)
- növeli az agy oxigénellátását, ami a koncentráció erejének fejlődését eredményezi
Ezen órákon való részvételhez nincs szükség programozásra. A hozzáférés az aerobik bérleten alapul.
ÁRAK!
VÁLASSZA A JOBB FELIRATOTT
Tartásszabályozás
A testtartás-ellenőrzés olyan osztály, amely segít a test helyzetének korrekciójában. Segít a hátizmok megerősítésében is, ami a gerinc helyes elhelyezéséhez vezet, amely elviseli a test teljes súlyát. Optimális osztály a teljes izomzat nyújtására és tonizálására.
- Az alsó végtagok fájdalmának enyhítése, sőt megszüntetése
- Fokozott mobilitás az ízületekben
- Bonyolult és dinamikus végtagmozgások progresszív fejlődése
- Az izomösszehúzódások elleni küzdelem
- Az izomerő javítása
- A vérkeringés javítása
- Fokozott kardiovaszkuláris kapacitás és állóképesség
- Erős értágító hatás, amely lehetővé teszi a szövetek oxigénellátását
- A degeneratív folyamatok jelentős lassulása, amelyek visszahatnak a mozgásra
- A stabilitás és az egyensúly javítása
- A testtartás-ellenőrzési és koordinációs képesség növelése
- Csökkent szorongás és fokozott önbizalom
Viva Pilates Reformer
A leghíresebb és leghatékonyabb felszerelés, amellyel Pilates gyakorlatokat hajthat végre.
Pilates Reformer A leghíresebb és leghatékonyabb eszköz, amellyel Pilates gyakorlatokat hajthat végre. Az ezzel az eszközzel végzett edzés előnye, hogy sokféle gyakorlatot végezhet, és hogy mindig egy speciális oktató segíti Önt. Gyakorolhat a hátadon, térdre állva, állva vagy akár a rudakon lógva…
A leghíresebb és leghatékonyabb felszerelés, amellyel Pilates gyakorlatokat hajthat végre.
Az ezzel az eszközzel végzett edzés előnye, hogy sokféle gyakorlatot hajthat végre, és hogy mindig egy speciális oktató segíti Önt.
Gyakorolhat a hátadon, térdre állva, állva vagy akár a támasztórúdon lógva. A Pilates Reformer segítségével egyedülálló és hatékony edzés lesz.
- Növekszik az erő
- Javítja a mobilitást és a rugalmasságot
- Javítja a koordinációt és az egyensúlyt
- A sérülések kockázata alacsony, mert mindig oktató felügyelete alatt áll
- Segíti a mély izomzat tonizálását
Személyi edzői árak a pilates reformer számára
| PILATES REFORMER | időtartama | Ár |
| 1 ülés | - | 135 lej |
| 4 ülés | 30 nap | 440 lej |
| 8 ül | 30 nap | 760 lej |
Pilates Reformer Csoport (2-4 fő)
| PILATES REFORMER CSOPORT | időtartama | Ár |
| 1 ülés | - | 90 lej |
| 4 ülés | 30 nap | 320 lej |
| 8 ül | 30 nap | 560 lej |
A Pilates Reformer csoport programja a következő:
Hétfő - 19:00
Kedd - 20:00
Szerda - 19:00
Péntek - 18:00 és 20:00
Menetrend most: 0725.828.482
Erőjóga
A jóga ezen formáját, amelyet két amerikai jógatanár talált ki, a jóga elérhetőbb stílusának leírására használják, a fitnesz, a nyújtás és a rugalmasság összefüggésén alapulva.
A testmozgás során a légzés fontos szerepet játszik, biztosítva ezzel az oxigénellátást és az izomszövetek feszültségének megszüntetését. Az erőjóga gyakorlatok javítják a koncentráció erejét, és segítenek a gerinc összehangolásában is, így korrigálják a testtartási hiányosságokat. A Power Yoga edzés során végzett intenzív aerob mozgások célja az izmok tonizálása a test ellenállásának erősítésével.
Tai Csi Qigong
A CHI KUNG (QI GONG) egy belső gyakorlatsor a "három kincs" művelésére: CHI - létfontosságú energia, JING - lényeg és SHEN - szellem. A lélek, a lélegzet és a test mozgásaival a CHI KUNG aktiválja a létfontosságú energia hullámát a meridiánok mentén, erősíti a belső szerveket, a csontokat, az ízületeket és az izmokat, megakadályozza a stresszből eredő betegségeket és segít az öntudat fejlesztésében minden szinten.
A következetes gyakorlók számára a CHI KUNG az egészséges, boldog és harmonikus élet lényege és alapja.
A CHI KUNG egy teljes testmozgás, amely fizikailag javítja az emberi test összes szervét és funkcionális rendszerét:
- Szív- és érrendszer: csökkenti a pulzusszámot és növeli a vérellátást és a szív térfogatát, javítva a kamrai funkciót; javítja a perifériás és az agyi keringést; szabályozza a vérnyomást.
- Légzőrendszer: szabályozza a légzési sebességet; javítja a pulmonalis és az alveoláris ventiláció mennyiségét.
- Emésztőrendszer: javítja a gyomor és a vastagbél működését; szabályozza és javítja a belek perisztatikus hatását; erősíti a májat és a hasnyálmirigyet.
- Idegrendszer: gátló mechanizmus révén védi az agykérget; szabályozza a vegetatív idegrendszert.
- Endokrin rendszer: szabályozza és javítja az endokrin funkciókat (agyalapi mirigy, pajzsmirigy, herék, petefészek, mellékvesék és hasnyálmirigyek).
- Immunrendszer: korrigálja a thymus elváltozásait; növeli a limfociták számát és kapacitását; növeli az immunglobulákat, valamint a makrofág sejtek számát és aktivitását.
- Mozgásszervi rendszer: erősíti a csontokat és megakadályozza az oszteoporózist; növeli az izmok és az inak rugalmasságát.
Anyagcsere: aktiválja és szabályozza a lipidek (koleszterin) és a cukrok anyagcseréjét.
A Qigong órákat Sifu Mihai Tătaru tartja.
Mihai Tătaru több mint három évtizedes tapasztalattal rendelkezik a harcművészetek terén. 1990 óta a Choy Lee Fat Kung Fu stílust gyakorolja, amelyben fekete övet kapott (ami 3 karátos fekete övnek felel meg). Több képzésen vett részt Görögországban, Lengyelországban, Spanyolországban és Chilében.
Sportolóként több mint 10 érmet nyert országos és nemzetközi versenyeken. Bronz (Sanda) és ezüst (Taolu) érmes a Choy Lee Fut Világbajnokságon, amelyet Chilében rendeztek 2012. október 5–7.
Több mint 20 éve edző, jelenleg diplomázott edző és a Román Kontakt Harcművészetek Szövetségének Műszaki Bizottságának tagja. Tanítja Luohan Chi Kungot és Choy Lee Fut Kung Fu-t Romániában. Tanítványai több mint 70 érmet nyertek országos és nemzetközi versenyeken
A Romániai Choy Lee Fut Szövetség elnöke, amely az Európai Choy Lee Fut Szövetséghez és a Nemzetközi Choy Lee Fut Szövetséghez - Luohan Chi Kung.