Test tuning vereség problémás területeken
Fotó: Getty Images
Legyen szó széles combokról, felesleges szerelmi fogantyúkról vagy a felkar ingadozásáról: Minden nő ismeri és problémás területe van (valójában: minden nő). Úgy tűnik, hogy ellenállnak a sportnak és az étrendnek, és olyan makacsul ragaszkodnak a testhez. Ha ezeknek a zsírtartalékoknak valaha létjogosultsága volt létezni, akkor éhség és egyéb élelemhiányos időszakokon vezettek át, ma teljesen feleslegesek. Hadat üzents nekik! Az alábbi fitnesz tippekkel és kezelésekkel makacs problémás területeken.
1. Problémás zóna felkar
30 éves kortól a bőr kevésbé rugalmas lesz. Az ösztrogén hormon, amely többek között felelős a kötőszövet jó vérkeringéséért, szintén kisebb mennyiségben termelődik. Az eredmény: a felkar karja megereszkedett, ami különösen észrevehető, ha erőteljesen integetünk.
A megfelelő gyakorlat: Mivel a felkar négy izomból áll - a bicepszből, az elülső felkar izomból, a tricepszből és a hátsó felkarból -, a zóna speciálisan kiképezhető. Egy egyszerű gyakorlat már segít: laposan nyomja össze kezeit, mint az imádságban, és tartsa a lehető legerősebb nyomást öt másodpercig. Röviden lazítson és ismételje meg a gyakorlatot. Ezután akassza össze az ujjait, és öt másodpercig húzza szét teljes erejével. Engedje meg újra egy pillanatra, és ismételje meg. Ismételje meg mindkét gyakorlatot tízszer, és hajtsa végre naponta.
A megfelelő kozmetikai kezelés: Az úgynevezett "Vaser-Lipo" egy új módszer a makacs területek helyi zsírleszívására. Különösen finoman távolítja el a felesleges zsírt szürkületes alvás vagy rövid érzéstelenítés alatt, mivel ezt korábban különféle rétegekben lazították meg egy vazerszonda segítségével.
2. Problémás terület combok és fenék
A mindennapi életben a láb és a fenék izmait sajnos alig edzik, mivel a nap nagy részét üléssel töltjük - ami minimális mozgást eredményez az említett testrészek számára. A helyzetet tovább rontja, hogy a nők sok zsírt halmoznak fel, főleg a combjukon és a fenekükön.
A megfelelő gyakorlat: Állva lazítsa meg az egyik lábát a padlótól, és hajlítsa 90 fokos szögben úgy, hogy a talp talpa lefelé mutasson. Most nagy, puha mozdulatokkal rajzoljon nyolcat a térdével. Ezt a gyakorlatot lábonként 30 másodpercig végezze. Álljon ismét kiindulási helyzetbe, majd nyújtsa az egyik lábát a testtől távolabb eső oldalra, és lassan hajtson vissza vissza, anélkül, hogy a láb érintené a talajt. Lassan végezze ezt a gyakorlatot 30 másodpercig. Végül kerüljön négylábú helyzetbe, hajlítsa meg a lábát is, és a lábával nyomja fel a mennyezet felé. A gyakorlatot ismét 30 másodpercig kell végrehajtani lábanként. Ismételje meg az összes gyakorlatot naponta.
A megfelelő kozmetikai kezelés: Ha sem a sportnak, sem az étrendnek nincs a kívánt hatása, mindig kíméletes zsírleszívás van. Különösen ügyeljen arra, hogy ne kerüljön túl sok a fenék területéről. Ez kellemetlen és még csúnyább mellékhatáshoz vezethet: megereszkedett fenék.
3. A csípő és a gyomor problémás zónája
A cukor és a hormonok többnyire felelősek a testmag körüli zsírfeleslegért. Aki ezzel küzd, tudja, hogy az extra párnák makacsul ragaszkodnak a testhez - és milyen nehéz megszabadulni tőlük. Ennek ellenére a testmozgás jól működhet a hasi zsír ellen. Ha megfelelő gyakorlatokat hajt végre.
A megfelelő gyakorlat: A legeredményesebb a kardió és az izom edzése időközönként. Támaszkodjon a kezeire és a lábujjhegyen, hogy teste párhuzamos legyen a padlóval. Feszítse meg a gyomrát, miközben behúzza a hasát, és egyenesen tartja a hátát. A maximális testfeszültség érdekében húzza hátra a sarkát, és tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Ezután fuss a lábaddal előre a kezedhez, és ugrálj fel, mint egy ugró emelő, kezeidet a fejed fölé hozva. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot. Naponta végezze el a gyakorlatot, és gyorsan javulást tapasztal.
A megfelelő kozmetikai kezelés: A "hűvös szobrászat", más néven kriolipolízis, a bosszantó zsírlerakódások megfagynak a hideg segítségével. Előny: A módszer különösen kíméletes, műtét vagy injekció nélkül működik.