A hizlalás ördögi köre
- itthon
- A SUPRA Egyesületről
- SUPRA Egyesület a sajtóban
- projektek
- SUPRA divat!
- Supra Fashion program
- Iratkozzon fel a SUPRA Fashion-re!
- 6 hónapos online program - Fedezze fel, mi áll a súlya mögött
- SUPRA támogató csoport
- Az érzelmek nem étel!
- A második sorozat - az utolsó két találkozó
- A második sorozat - a nyolcadik találkozó
- A második sorozat - a hetedik találkozó
- A második sorozat - a hatodik találkozó
- Második sorozat - az ötödik találkozó
- A második sorozat - a negyedik találkozó
- Második sorozat - a harmadik találkozó
- A második sorozat - a második találkozó
- A második sorozat - az első találkozó
- Még 5 hely van az "Érzelmek" második szakaszára.!
- Találkozás súlyproblémákkal küzdő szülőkkel
- A negyedik találkozó
- A harmadik találkozó
- A második találkozó
- Első randi
- Források és statisztikák a gyermekkori elhízásról
- Az egészségről, szakemberektől
- Szülői figyelem, elengedhetetlen a normális testsúlyhoz! - interjú Tina Petrăreanu pszicho-dietetikussal
- Gyermekek és súly - interjú Dr. Irina Costache gyermekorvossal
- SUPRA klub
- SUPRA Csoport - Facebook
- S.U.P.R.A. tévé
- Pólók üzenettel
- SUPRA divat!
- Események
- hírek
- partnerek
- Segíthetsz!
- Közvetlen adományok az e-bankon keresztül
- 2% -ot irányít az ASCIA SUPRA számára!
- Bannerek a webhelyén
- Legyen önkéntes!
- Jótékonysági üzlet
- Kapcsolatba lépni
- Fiókom
- Belépés
- ÚJ: SZUPRAlternatív
- Sport és testmozgás
- Aki nem kövér.
- Tippek és trükkök a fogyáshoz
- Táplálás
- Megkülönböztetés
- Személyes fejlődés
- Túlsúlyos gyermekek
- Tudomány és inspiráció
- Egészség
- Források és statisztikák
Csatlakozzon a SUPRA klubhoz!
Valószínűleg hallottad már, hogy sok ember érzelmileg többet eszik a kelleténél. Az idegek, a szomorúság, a magány, a félelmek és a stressz elhízáshoz vezethetnek, ha az élelmiszer válik a fő menedékké az egészségesebb megoldások helyett. Az életproblémák oda vezethetnek, hogy az ételfüggőséghez folyamodnak, amely a többi függőséghez képest meglehetősen ártalmatlannak tűnik: nem törvényellenes, nem akadályozza a vezetést és viszonylag olcsó. Közép- vagy hosszú távon azonban a túlevés túlsúlyt okoz, és a leadott kilogramm mellett hamarosan más problémák is megjelennek az e csapdába esettek testi és lelki egészségével kapcsolatban.
A hízás ördögi köre azt jelenti, hogy ha egy kicsit hízik, akkor még alacsonyabb lesz az alacsony önértékelés miatt. Látva, hogy hízott, elveszítheti önértékelését, és remélheti, hogy megváltozhat, ami még ennél is többet motivál. Ráadásul minél többet hízik, annál nehezebb és kínosabb lesz sportolni, ami a súlygyarapodás másik oka. És végül, szembesülve mindezekkel a kudarcokkal, még többet fog enni, hogy jobban érezze magát abban a pillanatban.
Ennek az ördögi körnek az elkerülése érdekében ne fogyasszon el ételt a diéta alatt. A súlyos diétákat sokáig nem lehet fenntartani - csak fokozatos életmódváltás ad eredményt, ha van türelme. Tervezzen előre is, miközben étkezni szeretne, és ha meg akar csalni, akkor csaljon ellenőrzötten: tegyen félre néhány tiltott snacket, amelyeket csak akkor használhat, ha már nem bírja a diétát - egészségesebbek lesznek, mint a gyorsételek ételt vagy más mérgező szelepeket, amelyekhez igénybe vették volna, ha még nincs tervük. Ezenkívül megtanulja érzelmeit a lehető legtávolabbra irányítani a hűtőszekrénytől - vallomást tegyen barátjának vagy akár pszichológusnak, keressen egy pihentető tevékenységet, például sétákat, imákat vagy meditációkat, és gyógyítsa meg korábbi sebeit, mert negatív gondolkodási és viselkedési mintákat hoztak létre számodra. Legyen reális a súlycsökkentés során kitűzött célok tekintetében, és ne hagyja, hogy ez a kritikus belső hang rabolja el a reményt és az önbizalmat. Ha úgy gondolja, hogy lefogyhat, senki sem állíthatja meg.