Testedzés; Ussel Karate, Krav Maga és Boxing
„TESTKÉPZÉS” TANFOLYAMOK (15 ÉVES RÉGI)
Javítsa a kardiót testedző körfolyamatokkal
A testedzés, pontosabban az áramköri edzés az erőedzések, alapedzések és kardio gyakorlatok sorozatainak elvégzéséből áll, pihenőidő nélkül, valamint a műhelyek rendszeres cseréjével. Ha edzővel edzünk egy csoportban, beindul a dinamika, és átlépjük fizikai határainkat. Nagyszerű módja annak, hogy újra formába lendüljön és dolgozzon a kardióján! Tehát kinek készül a testedzés? Meg tudja csinálni, ha nem sportol? Milyen előnyökkel jár ?
A testedzés ideje
Mi az a körkörös edzés ?
Egy foglalkozás általában 1 óráig tart, és 1 óra megállás nélkül nem kis teljesítmény! Szerencsére mindenki alkalmazkodni tud a képességeihez.
Lassan egy kis csoportos bemelegítéssel kezdünk nyújtásokkal, hajlításokkal és egyéb apró gyakorlatokkal, amelyek elősegítik a testünk felkészülését az áramkör megkezdése előtt. Ezután az edző bemutatja nekünk a pálya különböző műhelyeit. És menjünk: minden műhely megfelel 15 mozdulat sorozatának vagy a mozgás 1 perc ismétlésének, mielőtt továbblépne a következő műhelybe! Mert pontosan azáltal, hogy rendszeresen megmaradsz, valóban a kardióddal dolgozol.
Miután egy vagy kétszer megismételte a kört, az edző változtat a gyakorlatokon, és új pályát játszunk. A csoportos foglalkozást különféle fitnesz és mozgáskoordinációs gyakorlatokkal folytatjuk, ügyelve arra, hogy mindig mozgásban, kocogásban legyünk az egyes gyakorlatok között. És mivel a hasizom nagyon megterhelt az egész körfolyamatban, az osztály végéig megtartjuk a hasizom foglalkozásokat. Nyújtással fejezzük be, hogy elkerüljük az izomfájdalmakat.
Teljes sport minden közönség számára
Ki tanácsolja ezt a sportot ?
Mindenkinek ! Előnye, hogy minden műhelynél a terhelés megváltoztatható, és a gyakorlat a sportoló szintjétől függően egyszerűsíthető vagy bonyolult is, anélkül, hogy ez lelassítaná a kör általános ütemét. Így a nap végén mindannyian úgy éreztük, hogy ugyanannyi erőfeszítést tettünk, és kihasználhattuk az edző személyre szabott tanácsát. Az induláshoz tehát nem kell nagyszerű sportolónak lenned! Mindenesetre ideális sport azok számára, akik szeretnék diverzifikálni sporttevékenységüket, vagy egyszerűen csak sportolni szeretnének. Az edző azért van, hogy támogassa és motiválja a csapatokat, és akár a magunk számára kitűzött célokhoz is igazíthatja gyakorlatainkat.
Melyek a legtöbb előnye ennek a sportnak ?
A legnagyobb pozitívum, amikor finomítani akarod az alakodat, az, hogy ezzel a sporttal valóban a test minden részét izmosodsz, és sok kalóriát égetsz el. Körülbelül 30 perces testmozgás után a test energiát vesz igénybe a zsírraktárakból. A fogyás és a test erősítésének jó módja! A másik jó dolog az, hogy lelkileg és fizikailag is nagyon nyugodt és remek formában készülsz el. A dojoból jóakarattal telve és azzal a vágyzal indulunk, hogy visszatérjünk a sporthoz, és ezért visszatérjünk !