Testéhez igazított egészséges táplálkozás
Az egészséges ételek választéka óriási, és mégis minden ötödik német túlsúlyos - és ez a tendencia növekszik. Aki fiatalon valamennyire meg tudta tartani a súlyát, 40 éves korától megtapasztalhatja kék csodáját. Mert a természet sajnos hibát követett el!
Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb kalóriát használunk fel. Ugyanakkor növekszik a tápanyagok iránti igény. A test hajlamosabbá válik a javításokra, az immunrendszer gyengül, és nő a betegség kockázata. Ez a hiány nem pótolható vitamin tablettákkal sem. Az anyagcserét csak kiváló minőségű ételekkel és kiegyensúlyozott étrenddel lehet tartani.
Ehhez nincs szükség egyoldalú étrendre: a jó zsírok fitt és egészséges állapotban tartják, a szénhidrátoknak pedig nem kell meghízniuk. Csak az számít, hogy pontosan azokat az ételeket eszi, amelyekre az anyagcseréjének szüksége van. Azok pedig, akik minden nap a lehető legváltozatosabban étkeznek, hébe-hóba megkóstolhatják magukat néhány darab jó étcsokoládéval.
Jobb, ha nem csinálod!
> A reggeli kihagyása: Ez lassúvá teszi az anyagcserét
> Állandó repedés: A testnek 4-5 órára van szüksége az étel megfelelő feldolgozásához.
> Csak a készételekre támaszkodhat: az iparilag feldolgozott termékek alig tartalmaznak vitamint, de sok a cukor.
> Hideg tányér este: A nyers zöldségek és saláták este megterhelik a gyomrot és a beleket.
> Kombinált figuragyilkos: Az alkohol sok cukrot tartalmaz, és a zseton ezen felül közvetlenül kitölti a zsírsejteket.
> Fogyasszon gyakran fényt: az édesítőszerek csak az energiára gondolnak az agyra, az eredmény vágyakozás.