Testépítés A kalóriaégetés megoldása pihenés közben; Mr. Jólét

Semmit nem téve a tested tovább működik: légzés, agytevékenység, az egyensúly és a test integritásának fenntartása ... Nyugalmi állapotban kalóriát éget el, ez az alapvető anyagcsere. De tudtad, hogy a súlyzós edzés több kalóriát éget nyugalomban ?

testépítés

Izomanyagcsere és zsíranyagcsere

Az anyagcsere a közegben lejátszódó reakciók halmaza. Ezek a reakciók energiát vesznek fel. Az izom- és zsíranyagcsere tehát az izomban és a zsírban fellépő összes reakcióra utal. És még akkor is, amikor úgy gondolja, hogy nem csinál semmit, történnek dolgok ...

Anélkül, hogy lábujjat kellene mozgatnia, izmainak több energiára lesz szükségük az élethez, mint a zsír. Számok megadásához:

  • A zsírból (zsíranyagcseréből) származó kalóriakiadás 4,4 kcal/kg/nap.
  • Az izom kalóriakiadása (izomanyagcsere) 12,6 kcal/kg/nap.

Ezekből a számokból megértette, hogy a nyugalmi kalóriakiadások szempontjából érdekesebb izmosnak lenni, mint kövérnek (forrás).

▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼

Súlyzós edzés: hány kalória égett pihenés közben ?

A fenti számok ábrázolásához hasonlítsunk össze két embert:

  • 1. személy: 70 kg; 15% testzsír; 29% izomtömeg; 15% csonttömeg; 28% zsigeri tömeg; 8% vértömeg; A bőr és az integritások tömegének 3% -a; 2% humor (folyadék, váladék).
  • 2. személy: 70 kg; 25% zsír; 19% izomtömeg; 15% csonttömeg; 28% zsigeri tömeg; 8% vértömeg; A bőr és az integritások tömegének 3% -a; 2% humor (folyadék, váladék).