Az 5 legfontosabb ok, amiért az emberek nem tudnak nyers vegán gyümölcs diétán maradni - 5 lépés
1. Nem eszik eleget
Sokan, akik nyers vegán/gyümölcs étrendet alkalmaznak (lásd, melyik a megfelelő étel az emberek számára), azt mondják, hogy éhesek. Amikor áttérünk a nyers vegánra, általában nem eszünk elég gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök 90% -ban vízből állnak, rostokkal rendelkeznek, és ezek a legmagasabb energiájú ételek. A zöldségek tápanyagokat is tartalmaznak. De kevesebb kalóriájuk van, mint a korábban már használt feldolgozott élelmiszereknek, amelyek sűrűbbek (de egészségtelenek).
Tehát meg kell próbálnunk ugyanannyi kalóriát fogyasztani. Nem számoljuk a kalóriákat, de kezdőként jó, ha általános értékelést készítünk arról, hogy hány gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk ahhoz, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasszunk, mint korábban.
Az alapanyagcsere a személytől függ, nemtől, kortól, testsúlytól, a fizikai aktivitás szintjétől függően. A bazális anyagcserét itt számíthatja ki:
Akkor nézd meg, hány kalóriát eszel most.
Itt kiszámíthatja a kalóriák számát attól függően, hogy milyen ételeket eszik:
Például egy 800 kalóriás ebédhez körülbelül 8 banánra van szükség (ez nem azt jelenti, hogy 8 banánt kell megenned, hanem hogy ötleted legyen). Vagy kb 7-10 alma.
2. Nem tervez étkezést
Sokan nem tervezik másnap az étkezésüket. Alapja a pillanat, az ihlet. De ha nem tervezel, akkor kudarcot vallasz. Ha nincs minden, ami az egészséges étkezéshez szükséges, egészségtelen ételekhez és alternatívákhoz folyamodik.
Ezért jó az étkezés előtti napon gondolkodni, és megbizonyosodni arról, hogy megvan-e az étel elkészítéséhez szükséges összes gyümölcs, zöldség, alapanyag.
3. Élelmiszer-függőség, érzelmi evés és vágyakozás
Általában, amikor nyers vegán vagy átmeneti étrendet kezdenek, vannak eredményeik, van energiájuk, fogynak, körülbelül 2 hétig jól érzik magukat, akkor különféle akadályok lépnek közbe (mivel az élet nem könnyű). Hiányzik a motiváció, a méregtelenítésnek különböző tünetei vannak, a család nyomása, a munkahelyi stressz. Az érzelmi étkezés beavatkozik bizonyos dolgok elnyomására, amelyek felszínre akarnak kerülni (érzelmi méregtelenítés). Az ételt arra használjuk, hogy jól érezzük magunkat, hogy teljesítsünk egy nagy érzelmi, érzelmi, lelki igényt. És mindenkinek vannak bizonyos egészségtelen ételei, amelyek azonban örömet okoznak nekünk és érzékeinket zsibbadják (olyanok, mint egy drog) .
Felül kell vizsgálnia az egészségügyi céljait. Olvasson más emberekről, akik előtted állnak a méregtelenítés útján, és akik már elértek eredményeket. Ne hagyja, hogy a múltbeli negatív érzelmek diktálják ma az étlapot. Először fájdalmasabb szembenézni az igazsággal, a valósággal, és nem megpróbálni elnyomni, a struccot a homokba szorítani. De az igazi gyógyítás magában foglalja a múltból származó olyan negatív érzelmek méregtelenítését is, amelyek megoldatlanok maradtak és az egészségtelen ételek iránti bizonyos vágyakozáson keresztül nyilvánultak meg. És ez magában foglalja a rossz szokások jó szokásokkal történő megváltoztatását is. Fogyasszon kényszerből, mert éhes vagy, nem öröm miatt, csak a régi, elvetemült ízek vezérlik, amelyek egészségtelen ételekhez vezetnek.
A vágyakozással kapcsolatban az Átmeneti étrend - alapelvek és hasznos információk című cikkben megvitattuk a felmerülő sóvárgások témáját, és megoldásokat adtunk ezek leküzdésére.
4. Társadalmi nyomás
Ezt nagyon jól értem, mindannyiunknak vannak olyan családtagjai, barátaink, kollégáink, akik nem osztják életmódunkat. És amikor együtt vagyunk, nagy a kísértés, hogy engedjünk és tegyük, ahogy akarják, hogy ne tönkretegyék a harmóniát, a jó megértést.
De ez nem jó nekünk. Elmagyarázhatjuk nekik, mi az életmódunk, miért választottuk és egészségesebb döntéseket hozunk. És lehetséges, hogy a jövőben, az eredményeinket látva, elkezdik és megváltoztatják étrendjüket. Nem váltasz utánuk, ők megteremtik a feltételeket, hogy utánad változhassanak. A kompromisszumoknak a lehető legkisebbnek és ritkábbnak kell lenniük.
5. Pénz
Az élelmiszerekkel kapcsolatos pénzprobléma gyakran felmerül. De amikor a gyümölcs- és zöldségalapú étrendre vált, főleg a még drágább ételeket szünteti meg. Ezért néha a nyers vegán étel olcsóbb lehet, mint a klasszikus (attól függően, hogy mit esett korábban).
De bármi is legyen, jó döntéseket hozhat. Ha elmegy a piacra, és egy hétre vásárol gyümölcsöt és zöldséget, akkor kevesebbet fizet. Megtalálhat bizonyos ajánlatokat, nagyon kényelmes.
Egyáltalán nem kell mindent organikusan enni, ha ebben a pillanatban nem engedheti meg magának. Később jobban javulhat az étrend és az életmód változása miatt, és több biológiai vagy drágább ételt engedhet meg magának.
Az ételt úgy kell tekintenie, mint egy befektetést önmagába, a jövőjébe. Csökkennek az egészségügyi kiadások.
Bátorság, menj előre a teljes gyógyulás útján, és legyőzhetsz minden akadályt, ami megjelenik az utadon, mert a végén a díj rád vár (és nem csak a végén, egész utunk során különböző formákban élvezzük az eredményeket, a jótékony hatásokat)!
Florin Bálint
Ez az oldal a személyes gyógyítással és az egészség teljes helyreállításával kapcsolatos utamról szól. Mindennek a gyümölcse, amit az elmúlt 30 évben megtanultam, mióta szenvedélyes vagyok, és élő táplálékot, gyógynövényeket, táplálkozást és általában az egészséget tanulok. Koncepcióm Dr. Robert Morse gyógyító módszerén alapul, aki több mint 45 éves klinikai tapasztalattal rendelkezik, és bármely betegség gyógyulási aránya meghaladja a 90% -ot, függetlenül attól, hogy ráknak, sclerosis multiplexnek, Parkinson-kórnak, cukorbetegségnek hívják-e.
Florin Bálint
Ez az oldal a személyes gyógyulás és az egészség teljes helyreállítása utamról szól.
Mindennek a gyümölcse, amit megtanultam az elmúlt 30 évben, mióta szenvedélyes vagyok és élő ételeket, gyógynövényeket, táplálkozást és általában az egészséget tanulmányozom.
Koncepcióm Dr. Robert Morse gyógyító módszerén alapul, aki több mint 45 éves klinikai tapasztalattal rendelkezik, és bármely betegség gyógyulási aránya meghaladja a 90% -ot, függetlenül attól, hogy ráknak, sclerosis multiplexnek, Parkinson-kórnak, cukorbetegségnek hívják-e.